Spora başlıyalı tam 1 ay oldu, sizce bu ölçüler ilk ay için yeterlimi.

quote:

Orijinalden alıntı: kuros

genç arkadaşım

1- bu işin son noktası yok. yani boğum boğum kas olacaksın demiyorum. (zaten bradd pitt kadar olayım yeter diyorsan diye) brad pitt kadar bile olsan bu hobi/spor/egzersiz (artık ne dersen) çok nankör bir olay.
yani gitar çalmayı öğrenirsin, dil kursuna gidersin. bunlara da nakör derler ama mesela hiç gitmemiş 0km haline dönmen için 1 sene falan hiç uğraşmaman gerekir. öyle 3 ay ara versen resetlenmezsin. ama body öyle değil.
3 ay kasasrsın 5 kilo kas yaparsın. sonraki ay hiç ilgilenmezsen o kaslar lisedeki sevgilin gibi kopar gider senden. mazi olur anı olur. o yüzden bu işin son noktası yok. son nokta senin bıraktığın-ara verdiğin andır. o yüzden öncelikle kafandan kaç ay ideal vücuta sahip olurum deme.
2- ideal vücuda sahip olmakla birlikte o bedeni idame etmek de gerekli. iphone alıp bimcell takmak ne ise ya da bmw m3e lpg takmak ne ise sağlam vücut yapıp onu düşük tempoda elinde tutamazsın.

kısaca bir 6 ay falan devam et... bunları kafana takma... ölçü al, not al, bilgisayara excelle gir ölçülerini acayip faydasını görürsün. geri kalan yerlerini çok daha iyi takip edersin. ancak kafaya takma...
senin tek derdin bugün idmanın hakkını verdim mi olsun...

quote:

Orijinalden alıntı: kuros

feet -> fit...

şimdi bu öncelikle bir sürü etkenin (yaş, genetik, yaşam tarzı, beslenme, dinlenme ve antreman) bileşimi olan bir şey bu süre olayı.


sana fikir vermesi açısından hayatını sadece vücuduna adar, tek amacın yemek yemek, uyumak, egzersiz yapmak olursa 3 ayda (arnold gibi boğum boğum değil ama biscolata erkeği kıvamında) fit olursun.
askeri fitlik şartlarını (8 barfiks, 75 mekik, 50 şınav, 12 dakikada 3km koşu) sağlarsın. (ben ve bir çok asker arkadaşım askerde 3 ayda bu hale geldik ve komando temel kursunu bitirerek komando olduk)

sadece vücuduna adamaz gün aşırı antreman yapar, normal dinlenir, yeterli beslenirsen bu süre 6 ayı bulur.
kafama esince salona gideyim der haftada ortalama 2 kere salona gider, antreman sonrası dinlenir ama boş günlerde de ne yediğine içtiğine dikkat edersen 1 sene sonra işte bir şeyler olur.

yukarıdaki gibi yapıp boş günlere de dikkat etmezsen hiç bir şey olmaz....

quote:

Orijinalden alıntı: AlparslanEmir

quote: Orijinalden alıntı: kuros genç arkadaşım 1- bu işin son noktası yok. yani boğum boğum kas olacaksın demiyorum. (zaten bradd pitt kadar olayım yeter diyorsan diye) brad pitt kadar bile olsan bu hobi/spor/egzersiz (artık ne dersen) çok nankör bir olay. yani gitar çalmayı öğrenirsin, dil kursuna gidersin. bunlara da nakör derler ama mesela hiç gitmemiş 0km haline dönmen için 1 sene falan hiç uğraşmaman gerekir. öyle 3 ay ara versen resetlenmezsin. ama body öyle değil. 3 ay kasasrsın 5 kilo kas yaparsın. sonraki ay hiç ilgilenmezsen o kaslar lisedeki sevgilin gibi kopar gider senden. mazi olur anı olur. o yüzden bu işin son noktası yok. son nokta senin bıraktığın-ara verdiğin andır. o yüzden öncelikle kafandan kaç ay ideal vücuta sahip olurum deme. 2- ideal vücuda sahip olmakla birlikte o bedeni idame etmek de gerekli. iphone alıp bimcell takmak ne ise ya da bmw m3e lpg takmak ne ise sağlam vücut yapıp onu düşük tempoda elinde tutamazsın. kısaca bir 6 ay falan devam et... bunları kafana takma... ölçü al, not al, bilgisayara excelle gir ölçülerini acayip faydasını görürsün. geri kalan yerlerini çok daha iyi takip edersin. ancak kafaya takma... senin tek derdin bugün idmanın hakkını verdim mi olsun...

haklısın dostum yazdıklarına harfi harfine katılıyorum.başladık bi kere bu işe ve öyle 5-6 ay yapıp bırakacaklardan değilim :P Ama bakalım sadece merak ettiğim husus ne zaman tam anlamıyla feet olucagımdır yoksa sporu kım takar.

quote:

Orijinalden alıntı: Cryptical

quote: Orijinalden alıntı: AlparslanEmir quote: Orijinalden alıntı: kuros genç arkadaşım 1- bu işin son noktası yok. yani boğum boğum kas olacaksın demiyorum. (zaten bradd pitt kadar olayım yeter diyorsan diye) brad pitt kadar bile olsan bu hobi/spor/egzersiz (artık ne dersen) çok nankör bir olay. yani gitar çalmayı öğrenirsin, dil kursuna gidersin. bunlara da nakör derler ama mesela hiç gitmemiş 0km haline dönmen için 1 sene falan hiç uğraşmaman gerekir. öyle 3 ay ara versen resetlenmezsin. ama body öyle değil. 3 ay kasasrsın 5 kilo kas yaparsın. sonraki ay hiç ilgilenmezsen o kaslar lisedeki sevgilin gibi kopar gider senden. mazi olur anı olur. o yüzden bu işin son noktası yok. son nokta senin bıraktığın-ara verdiğin andır. o yüzden öncelikle kafandan kaç ay ideal vücuta sahip olurum deme. 2- ideal vücuda sahip olmakla birlikte o bedeni idame etmek de gerekli. iphone alıp bimcell takmak ne ise ya da bmw m3e lpg takmak ne ise sağlam vücut yapıp onu düşük tempoda elinde tutamazsın. kısaca bir 6 ay falan devam et... bunları kafana takma... ölçü al, not al, bilgisayara excelle gir ölçülerini acayip faydasını görürsün. geri kalan yerlerini çok daha iyi takip edersin. ancak kafaya takma... senin tek derdin bugün idmanın hakkını verdim mi olsun... haklısın dostum yazdıklarına harfi harfine katılıyorum.başladık bi kere bu işe ve öyle 5-6 ay yapıp bırakacaklardan değilim :P Ama bakalım sadece merak ettiğim husus ne zaman tam anlamıyla feet olucagımdır yoksa sporu kım takar.

sonuna kadar hak veriyorum çoğu kişi para verip supplementlere para saçıyor o kadar emek veriyor beslenme programı için günde 6 öğün yemek yemek için çaba harcayıp gece saat 11'dedimi uyuması lazım bunlar gelip geçici şeyler arkadaşın dediği gibi bod**** sitelerine girip bakıyorumda çok aşırı detaycı insanlar var spordan sonra şeker ihtiyacı için üzüm suyu gerekiyormuş kaç kişi antrenmandan sonra şeker ihtiyacını karşılıyor ki kaç sayfa makale var bununla ilgili neymiş yok glisemik indeksi düşük gıdalar yenmeliymiş hayatımda ilk defa duyduğum şeyleri öğrenmeye başladım bu tarz bilgilerin hepside gereksiz normal insan 3 öğün yemeğini yer sporu yapar olay burda biter bu kadar abartılmaması gerektiğini düşünüyorum benim gözümde vücut geliştirme demek ağır kilolar kaldırmak demek bunun başka bir açıklaması yok