Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
spor salonuna yazdıldım ama karın bölgesiyle ilgili bir geliştirme yapmıyorum (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
çok teşekkür ediyorum örneklerin için ama fazla anlayamadım sanırım
ya da asıl merak ettigim cevabı alamadım, şimdi kalori genel bir terim peki ama yağ yoksa neyi depolicak bu sistem?
yani şimdi bu mısır gevreginde yağ yok nerdeyse %1 bile değil ama şeker çok %35 falan, bu şeker çözünüp nasıl depolanıyor? yada aynı şekilde tuz, tuz depolanmıyorda yağların depolanmasına yardımcı oluyor diye biliyorum peki şekerdemi böyle? eğer öyleyse sorun yok çünkü %1 yağ var depolayamaz sanırım bunu onu harcar vucut sonra depodakileri yakmaya başlar galiba
hocam ben kısaca bu arada kendimi tanıtım 1.77, 80kg, 20 age göbek aldı başını gidiyor 70 lere dayandığımda düşünüyordum nasıl eriticem diye 80 oldum bunun sonu nereye kadar dedim ve spora başladım
hatta 73kg iken **** ye konu açmıştım hala kg almaya devam ediyorum diye ama hemen 80 olmuşum bunun sonu nereye kadar bir dur demem gerek
-
quote:
Orijinalden alıntı: makavel1
çok teşekkür ediyorum örneklerin için ama fazla anlayamadım sanırım
ya da asıl merak ettigim cevabı alamadım, şimdi kalori genel bir terim peki ama yağ yoksa neyi depolicak bu sistem?
yani şimdi bu mısır gevreginde yağ yok nerdeyse %1 bile değil ama şeker çok %35 falan, bu şeker çözünüp nasıl depolanıyor? yada aynı şekilde tuz, tuz depolanmıyorda yağların depolanmasına yardımcı oluyor diye biliyorum peki şekerdemi böyle? eğer öyleyse sorun yok çünkü %1 yağ var depolayamaz sanırım bunu onu harcar vucut sonra depodakileri yakmaya başlar galiba
hocam ben kısaca bu arada kendimi tanıtım 1.77, 80kg, 20 age göbek aldı başını gidiyor 70 lere dayandığımda düşünüyordum nasıl eriticem diye 80 oldum bunun sonu nereye kadar dedim ve spora başladım
hatta 73kg iken **** ye konu açmıştım hala kg almaya devam ediyorum diye ama hemen 80 olmuşum bunun sonu nereye kadar bir dur demem gerek
Arkadaşım day walker sana herseyi anlatmış sen yenisin bu sporda bazı terimleri anlamaman normal. Ama kural basit günlük ihtiyacın boy kilona sporuna göre senin max 2500 sen 2000kaloruli alcaksin 500 acik oluşacak ve bu aldığın 2000 kaloriyi yagsiz dusunemezsin anladın mı ama tabiiki sağlıklı yağlar kuruyemiş olabilir zeytinyağı olabilir. Sana simdi uzun uzun diyet beslenme listesi yazilmasi gerek ama o kadar prof biseye gerek yok. Yediğin seylerim kalorisini internetten araştır 500 açık oluştur günlük 7.700 kalori 1kilo demek yani günde 500 kalori açığı oluşturarak ortalama15 günde 1kg verirsin ama beslenmende protein orani yksek besinleri kullan ki giden kilo kaslardan değil yağlardan gitsin. Orn ogununde 150gr tavuk Göğsü haşla yarim su bardagi pirinç lapasi yap ikisini ye işte az karbo ve yüksek protein bu sadece bi örnek farklı varyasyonları düşünebilirsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: makavel1
çok teşekkür ediyorum örneklerin için ama fazla anlayamadım sanırım
ya da asıl merak ettigim cevabı alamadım, şimdi kalori genel bir terim peki ama yağ yoksa neyi depolicak bu sistem?
yani şimdi bu mısır gevreginde yağ yok nerdeyse %1 bile değil ama şeker çok %35 falan, bu şeker çözünüp nasıl depolanıyor? yada aynı şekilde tuz, tuz depolanmıyorda yağların depolanmasına yardımcı oluyor diye biliyorum peki şekerdemi böyle? eğer öyleyse sorun yok çünkü %1 yağ var depolayamaz sanırım bunu onu harcar vucut sonra depodakileri yakmaya başlar galiba
hocam ben kısaca bu arada kendimi tanıtım 1.77, 80kg, 20 age göbek aldı başını gidiyor 70 lere dayandığımda düşünüyordum nasıl eriticem diye 80 oldum bunun sonu nereye kadar dedim ve spora başladım
hatta 73kg iken **** ye konu açmıştım hala kg almaya devam ediyorum diye ama hemen 80 olmuşum bunun sonu nereye kadar bir dur demem gerek
Aldığın ürünün arkasına bakacaksın.
Protein oranı en yüksek,
Yağ, şeker, karbonhidrat, oranı az olan zaten az kaloriye sahiptir.
Ben spora başladığımda patates çuvalı gibiydim.
1.85 boy 95 kilo, şuan ise 1.90 boy 80 kiloyum.
Cardio yapmadım, sürekli ağırlık çalıştım.
Kas kazandıkça vücudun yağ tutması zorlaşıyor.
-
arkadaşlar şimdi az kalori yiyicez diyoruz 3 beyazı kesicez azaltıcaz falan diyoruz ama neden yağlı yiyicekler hakkında konuşmuyoruz? şimdi depolanan yağlar yağlı yemeklerin yağından depolanmıyormu? yani şeker un ekmek tuz peki bunlar depolanıyor mu vucuda? depolanan nesne sadece yağ degilmi? bu 3 beyaz yağ a mı dönüşüyor ?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
