Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Spordan sonra uykunun gelmesi

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü, 2 Mobil
5 sn
23
Cevap
0
Favori
16.707
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Her akşam spor yapıyorum bazen uyku bastırıyor.Ders çalışıyorum kafein alma dışında nasıl engelleyebilirim?

    kafein yağ tutuyor :(



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Spordan Sonra Uykunun Gelmesi

    Yoğun bir spor aktivitesinden sonra uykunun gelmesi, sık görülen bir durumdur. Bunun birkaç nedeni vardır:

    • Fiziksel Yorgunluk: Spor yapmak vücudunuzu fiziksel olarak yorar ve kaslarınızı yıpratır. Bu yorgunluk, uykuyu tetikleyen hormonların salınımını tetikler.

    • Hormon Salınımı: Egzersiz sırasında vücudunuz, stres hormonu olan kortizol ve uyanıklığı düzenleyen adrenalin gibi hormonlar salgılar. Egzersiz sonrasında bu hormon seviyeleri düşer, bu da uyku gelmesini teşvik edebilir.

    • Vücut Sıcaklığı Değişimleri: Spor yapmak vücut sıcaklığınızı yükseltir. Egzersiz sonrasında vücudunuz sıcaklığını düşürmeye çalışır, bu da damarları genişletir ve kan akışını cildinize yönlendirir. Bu, rahatlama hissi yaratır ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.

    • Enerji Tüketimi: Egzersiz yapmak önemli miktarda enerji tüketir. Egzersiz sonrasında vücudunuz enerji depolarını yenilemeye çalışır ve bu da açlık ve yorgunluk hislerine neden olabilir. Bu duygular uyku arzusunu daha da artırabilir.

    Önemli olan, spordan sonra uykunun gelmesinin normal ve faydalı bir durum olduğudur. Vücudunuzun dinlenmesine ve onarmasına izin vermek için dinlenmenin keyfini çıkarmanızı öneririz. Ancak, uyku kalitenizde bir bozulma yaşarsanız veya spor sonrası düzenli olarak uykuya dalmakta zorlanıyorsanız bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Çözüm yok mu? :(
  • quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)

    Çözüm yok mu? :(
    sporu bırak şampiyon
  • quote:

    Orijinalden alıntı: TragedyDH

    sporu bırak şampiyon

    Alıntıları Göster
    Çözümü yok. Spor yaparken kas hücrelerin oksijensiz solunum yapar ve laktik asit birikimi meydana gelir. Bu da yorgunluğa ve uyku haline sebebiyet verir.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: TragedyDH

    sporu bırak şampiyon

    5-6 aydır yapıyorum iyice alıştım bırakamadım spor yapmayınca içim rahat olmuyor. :s
  • quote:

    Orijinalden alıntı: FearMaster

    Çözümü yok. Spor yaparken kas hücrelerin oksijensiz solunum yapar ve laktik asit birikimi meydana gelir. Bu da yorgunluğa ve uyku haline sebebiyet verir.

    Bilimsel bir açıklama sonrası bir hüzün.... :(
  • quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)

    quote:

    Orijinalden alıntı: FearMaster

    Çözümü yok. Spor yaparken kas hücrelerin oksijensiz solunum yapar ve laktik asit birikimi meydana gelir. Bu da yorgunluğa ve uyku haline sebebiyet verir.

    Bilimsel bir açıklama sonrası bir hüzün.... :(

    Alıntıları Göster
    İdmandan sonra süt içiyorsan içmeyi bırak, daha da uyku getirir




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Antibiyotik aldıktan kaç saat sonra içmeli ?
    12 yıl önce açıldı
    8-10 saat uyku neden yetmiyor? Her daim yorgun ve bitkin uyanmak...
    geçen yıl açıldı
    Suyla karıştıktan sonra protein tozu ne kadar surede tuketilmeli?
    11 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)

    quote:

    Orijinalden alıntı: FearMaster

    Çözümü yok. Spor yaparken kas hücrelerin oksijensiz solunum yapar ve laktik asit birikimi meydana gelir. Bu da yorgunluğa ve uyku haline sebebiyet verir.

    Bilimsel bir açıklama sonrası bir hüzün.... :(

    Alıntıları Göster
    Çözüm basit:

    Uyu. Uyan. Çalış. Bi daha uyu. Ben böyle yapıyorum.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: jo_be

    Çözüm basit:

    Uyu. Uyan. Çalış. Bi daha uyu. Ben böyle yapıyorum.

    Alıntıları Göster
    Kafein yağ falan tutmuyor
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Corpolar

    Kafein yağ falan tutmuyor

    Alıntıları Göster
    Yatmadan önce yap
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BÖCCÜK DH

    Yatmadan önce yap

    Mantıklı geldi bir an fakat gece 11 - 11.30 gibi spor yapmak biraz itici geldi.Gecenin bu saatinde ne sporu diye meraklı bakışlar görmek istemiyorum aslında :)
  • Hocam televizyonda internette diyetisyenler kafeini diyet yapanlara yasaklıyor ...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BÖCCÜK ♂

    Yatmadan önce yap

    Alıntıları Göster
    Kan şekerinin düşüklüğü nedeniyle de yorgunluk görülür.

    Ayrıca doğru dozda alınan kafein size çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kafein'nin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Spor sonrası soğuk duş hem adeleleri rahatlayacaktır hem de daha açık olacaksınız.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    Kan şekerinin düşüklüğü nedeniyle de yorgunluk görülür.

    Ayrıca doğru dozda alınan kafein size çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kafein'nin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Spor sonrası soğuk duş hem adeleleri rahatlayacaktır hem de daha açık olacaksınız.

    :S Yağ yakıcı özelliği var .Peki doğru doz ne kadardır?Bir de o zaman neden yasaklıyorlar?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)


    quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    Kan şekerinin düşüklüğü nedeniyle de yorgunluk görülür.

    Ayrıca doğru dozda alınan kafein size çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kafein'nin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Spor sonrası soğuk duş hem adeleleri rahatlayacaktır hem de daha açık olacaksınız.

    :S Yağ yakıcı özelliği var .Peki doğru doz ne kadardır?Bir de o zaman neden yasaklıyorlar?

    Üst sınır 350-400 mg kadardır. Neredeyse birçok içecekte kafein bulunur ve kafein hayatımızın bir parçasıdır. Ne yazık ki sizin gibi araştırma yapmayan insanlar yapıştırıyorlar şu kötü bu iyi diye o zaman yanlış oluyor işte.

    Kafeinin yasaklanma nedeni tam anlayamadım açıklar mısınız? Kafein yasaklanmış olsaydı şuan piyasa hiçbir içecek kalmazdı.

    Kafein içerisindeki bileşenleri araştırın. Bunların yağ yakımını hızlandırma gücü vardır.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)


    quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    Kan şekerinin düşüklüğü nedeniyle de yorgunluk görülür.

    Ayrıca doğru dozda alınan kafein size çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kafein'nin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Spor sonrası soğuk duş hem adeleleri rahatlayacaktır hem de daha açık olacaksınız.

    :S Yağ yakıcı özelliği var .Peki doğru doz ne kadardır?Bir de o zaman neden yasaklıyorlar?

    Üst sınır 350-400 mg kadardır. Neredeyse birçok içecekte kafein bulunur ve kafein hayatımızın bir parçasıdır. Ne yazık ki sizin gibi araştırma yapmayan insanlar yapıştırıyorlar şu kötü bu iyi diye o zaman yanlış oluyor işte.

    Kafeinin yasaklanma nedeni tam anlayamadım açıklar mısınız? Kafein yasaklanmış olsaydı şuan piyasa hiçbir içecek kalmazdı.

    Kafein içerisindeki bileşenleri araştırın. Bunların yağ yakımını hızlandırma gücü vardır.

    Alıntıları Göster
    burn, redbull falan dene yarım saat, 1 saat bünyeye göre kesiyor uykuyu.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)


    quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    Kan şekerinin düşüklüğü nedeniyle de yorgunluk görülür.

    Ayrıca doğru dozda alınan kafein size çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kafein'nin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Spor sonrası soğuk duş hem adeleleri rahatlayacaktır hem de daha açık olacaksınız.

    :S Yağ yakıcı özelliği var .Peki doğru doz ne kadardır?Bir de o zaman neden yasaklıyorlar?

    Üst sınır 350-400 mg kadardır. Neredeyse birçok içecekte kafein bulunur ve kafein hayatımızın bir parçasıdır. Ne yazık ki sizin gibi araştırma yapmayan insanlar yapıştırıyorlar şu kötü bu iyi diye o zaman yanlış oluyor işte.

    Kafeinin yasaklanma nedeni tam anlayamadım açıklar mısınız? Kafein yasaklanmış olsaydı şuan piyasa hiçbir içecek kalmazdı.

    Kafein içerisindeki bileşenleri araştırın. Bunların yağ yakımını hızlandırma gücü vardır.

    Ben diyet yapıyorum sabahları doktorlar çıkıyor kafein yağ tutar v.s. araştırmadım değil araştırdım önermîyorlar :s




  • quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)


    quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)


    quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    Kan şekerinin düşüklüğü nedeniyle de yorgunluk görülür.

    Ayrıca doğru dozda alınan kafein size çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kafein'nin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Spor sonrası soğuk duş hem adeleleri rahatlayacaktır hem de daha açık olacaksınız.

    :S Yağ yakıcı özelliği var .Peki doğru doz ne kadardır?Bir de o zaman neden yasaklıyorlar?

    Üst sınır 350-400 mg kadardır. Neredeyse birçok içecekte kafein bulunur ve kafein hayatımızın bir parçasıdır. Ne yazık ki sizin gibi araştırma yapmayan insanlar yapıştırıyorlar şu kötü bu iyi diye o zaman yanlış oluyor işte.

    Kafeinin yasaklanma nedeni tam anlayamadım açıklar mısınız? Kafein yasaklanmış olsaydı şuan piyasa hiçbir içecek kalmazdı.

    Kafein içerisindeki bileşenleri araştırın. Bunların yağ yakımını hızlandırma gücü vardır.

    Ben diyet yapıyorum sabahları doktorlar çıkıyor kafein yağ tutar v.s. araştırmadım değil araştırdım önermîyorlar :s

    Böyle bir şey yok. Televizyona çıkan bir çok sözde (!) doktor işine gelmeyen şeylere yasak koyuyor. Aslında beslenme o kadar zincirleme bir işlevdir ki yediğinizin her türlü size bir zararı vardır. Artık kilo vermek hiç zor değil. İnsanlar daha bilinçli ama nereden adam yolacaklar yani insanların akıllarını karıştırmadan?

    İnternetten makaleler okuyabilirsiniz. Yabancı kaynakları özellikle tavsiye ederim, bunun üzerine yoğun bir araştırma yapmıştım.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: nP4BlacK0uT

    Antrenmandan sonra
    %100 uzum suyu al. Internette gerekli bilgi mevcut. Antrenman sonraki ogunde ne tuketiyorsun?

    Akşam 5 te akşam yemeği 2 saat sonra spor .spordan sonra da 1 küçük boy elma bol su

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)

    quote:

    Orijinalden alıntı: nP4BlacK0uT

    Antrenmandan sonra
    %100 uzum suyu al. Internette gerekli bilgi mevcut. Antrenman sonraki ogunde ne tuketiyorsun?

    Akşam 5 te akşam yemeği 2 saat sonra spor .spordan sonra da 1 küçük boy elma bol su

    Alıntıları Göster
    spordan sonra sadece 1 küçük boy elma bol su tüketirseniz bayılmamanız anormal olurdu herhalde.

    ne ile uğraştığınız bilmiyorum ama spordan sonra biraz karbonhidrat yüklemesi iyi olacaktır.yoksa var olan adalelerinizde kaybedersiniz.

    Karbonhidrat kaybedilen enerjinin yerine konulmasını sağlar.Ancak size bir önerim olacak hemen antremandan sonra ufak bir şeker yüklemesi sizi eve taşıyacak eneriyi sağlayabilir.

    Eger spordan sonra besin tüketiyorsanız ve hala uykunuz geliyorsa.

    Günde kaç saat uyuyorsunuz
    Guatr gibi bir hastalıgınız var mı kan değerleriniz ne durumdadır ? Özellikle kreatin bunları bakılması gerekiyor

    Hala durum devam ediyor vücudunuzun sesini dinleyin ve uyuyun.




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum