8-10 saat uyku neden yetmiyor? Her daim yorgun ve bitkin uyanmak...

İyi forumlar, uzun zamandır dertlendiğim bir konu. Ne kadar uyursam uyuyayım yorgun uyanıyorum ve yataktan bir türlü çıkmak istemiyorum. Hele alarmla uyanmak dünyadaki en iğrenç şey benim için. Zaten biyolojik alarmım beni rüyadan uyandırması bile eziyet gelirken alarm işkence... 12 saat uyuduğumu bilirim. Çok geç yatmıyorum 00.00 gibi yatarım 7'de de kalksam berbat hissediyorum 12'de de... Eskisi gibi mutlu uyanamıyorum. Bazı insanlar 4 saat uyuyabiliyor ve harika hissediyorlar. 12 saat nerede 4 saat nerde...

Hani çokokremin bir reklamı vardı annesi çokokremin kapağını açıyor sonra çocuk sanki sıfır derdi varmış gibi aşırı mutlu bir şekilde sakin sakin uyanıyordu ya, öyle uyanmak istiyorum. Genelde 8 saat uyumaya çalışıyorum ama iş hayatı işte pek mümkün değil, sanki herkes yastığa kafasını koyduğu anda uyuyabiliyor?! 6-7 saat ve altında uykuya asla tolerans gösteremiyorum, gün içinde önümü görmüyorum sanki gözüm bozulmuş gibi, önümde bulutlar varmış gibi, kimsenin ne dediğini anlamıyorum. Patron bir şey diyor anlamak için aşırı çaba gösteriyorum anlayamadığımda ya da dibimde olmasına rağmen uykusuzluktan duymadığımda baya kızıyor. Gözlerimi çok kırpıyorum ve aşırı sulanıyor. Çok kez bir yerlere dalıp gidiyorum...

İlaç kullanmıyorum, alkol kullanmıyorum. Doktora gitmeli miyim, nereye gitmeliyim? Benim sorunum ne olabilir?

Ayrıca uykum çok hafif, her çıtırtıyı duyuyorum çok can sıkıcı... Rüyalarım da çok hafif, rüyadayım ama çevremdeki olan bitenden de haberdarım. Anlık reaksiyon gösteremesem de uyandıktan sonra etrafta ne olup bittiğini duyduğum seslerden hatırlıyorum. Örn evdeki biri odama girip bir şeyler yaptıysa duyuyorum ve uyandıktan sonra soruyorum naptınız odamda diye nasıl duydun diyorlar.

Sanırım daha derin uyuyabilmenin bir yolunu bulmalıyım... Öneriniz varsa çok yardımcı olur.

Aslında beslenmem fena değil, hangi vitaminlerden bolca tüketmeliyim? Daha da erken yatmam gerekiyorsa zamanımdan vereceğim madem. Bir de 10-6, 9-5 vs deneyeyim.

genel bir kan tahlili ile ilk demir oranına bak, eksikse takviye yap, takviyeye rağmen geçmiyorsa uyku apnesi olabilir mi diye yine bi doktora görün; burnunda et var mı, horluyomusun bunlar da önemli...

olay yatma saati ya gece hayatınız yoksa 22-23 de uyumuş olun 5-6 gibi uyanın zımba gibi kalkarsınız 6 dan sonrada yemek yemeyin akşam yemeğinide hafif ve lifli yiyin

gidipte 300-400 gr tavuk et yeme bi çorba 6-7 kaşık pilav 150 gr tavuk ye mesela

birde saat 6 dan sonra kahvede içmemek lazım uykuyu silkeyelip atıyor

Kan değerlerine baktır.

L-Carnitin iç...

Hizmetler: Uyku Apnesi, Robotik Cerrahi, Horlama, Kulak Burun Boğaz, Sinüs Cerrahisi/Sinüzit, Geniz Eti, Bademcik Ameliyatları

Prof. Dr. Murat Karaman

acıbadem sağlık grubu

Profesör Doktor MURAT KARAMAN

https://www.acibadem.com.tr/doktor/murat-karaman/

Birileri yine "sitenizi Google'da ilk sayfaya çıkartacağız" diyenlere parasını kaptırmış...