Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Vücut GEliştirme Programı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
832
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar 15gün önce adaptasyon için program çıkarttı salondaki antrenör fakat şimdi işten çıktı gelen adamıda tanıyorum çok büyük problemler yaşadım adamla değil gidip adamla konuşmak göz göze bile gelse her an bi arıza çıkabilir neyse şimdi size adaptasyon programını yazıcam ve bu programı daha iyi hale getirmek için bilgisi olan arkadaşlardan yardım istiycem

    önceki antrenör 2 günlükvermişti 1gün bi kas grupları diğer gün başka böylelikle dinlenme daha iyi oluyordu.
    Not:yazısı çok kötüydü bazı hareketlerin isimlerini yanlış yazmış olabilirim.

    1. Gün: Bench Press - Leg Press - Behind Pull Down - Leg Extansion - Front Pulldown - Calf - Biceps - mekik.

    2. Gün: Behind Neck press - Leg curl - front neck press - abdvatron? xD - Rowing machine - adduetron - triceps - ters mekik

    arkadaşlar ayaklar benim için fazla önemli değil o yüzden ayakları 2 şer set olarak yapıyordum.

    Sizce bunu birleştirip bi kaç hareket daha mı ekliyim?[çok mu ağır olur?]

    Yoksa gene 2 gün e ayırıp bu hareketlere bir kaç hareket daha mı ekliyim?

    Yardımlarınıza açığım arkadaşlar







  • Antreman Konusunda Uzman Arkadaşlar Yardımcı Olacaklardır Ama Bence Bırak Göz Göze Gelememeyi Sen O Salona Para Ödeyen Birisi Olarak O Adama Program Bile Yaptırmalısın.(Ama Oda Seni Sevmiyorsa Ne Kadar Faydalı Program Verir Şüpheli).
    Ama Kendini Hiç Kasma Sen Müşterisin Rahat Ol.İstediğin Gibi de Suratına Bak.Parasını Vermiyormusun Sonuçta...
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız