Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Vücüt Tipim Bu (VG ye başladım) kardio ekletmelimiyim yoksa VG devammı ? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
JACK & JONES Erkek Jjestar Jj Sweat Hood Noos Kapüşonlu sweatshirt : Jack & Jones: Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0BHXHQG7R
9 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Hocanın dediği mideyi unut ve üstleri geliştiricez ilk önce ve oralar zayıf oldğunu söyledi
şuanki halimden omuz sırt göğüs lerin gelişmiş halini düşünüyorum
göbek pek gözükmez heralde üstler varken birazda göbekten gider heralde bilmiyorum yinede
kafam karışık
sadece vg ile bu vücütla düzenli gidiyorum 5 6 ayda güzel bi sonuç elde edilir mi
spor salonu git ve koşu bandı ardından bisiklete bin
daha sonra agırlıklara gecersin
diyetini de sadık kalırsan yapamacagın şey yok.
zaten yiyemiyorum diyet işi bana kolay gelecek 5 6 aydır 73 74 kilodayım hep
çok yiyemiyorum iştah yok okadar yani
-
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Hocanın dediği mideyi unut ve üstleri geliştiricez ilk önce ve oralar zayıf oldğunu söyledi
şuanki halimden omuz sırt göğüs lerin gelişmiş halini düşünüyorum
göbek pek gözükmez heralde üstler varken birazda göbekten gider heralde bilmiyorum yinede
kafam karışık
sadece vg ile bu vücütla düzenli gidiyorum 5 6 ayda güzel bi sonuç elde edilir mi
spor salonu git ve koşu bandı ardından bisiklete bin
daha sonra agırlıklara gecersin
diyetini de sadık kalırsan yapamacagın şey yok.
zaten yiyemiyorum diyet işi bana kolay gelecek 5 6 aydır 73 74 kilodayım hep
çok yiyemiyorum iştah yok okadar yani
başka türlü olmıcak kardio kesin ekleticemen azından 74 ten 70e bile insan gözle görülür birşeyler olur heralde o bile beni motive etmeye yeter
-
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Hocanın dediği mideyi unut ve üstleri geliştiricez ilk önce ve oralar zayıf oldğunu söyledi
şuanki halimden omuz sırt göğüs lerin gelişmiş halini düşünüyorum
göbek pek gözükmez heralde üstler varken birazda göbekten gider heralde bilmiyorum yinede
kafam karışık
sadece vg ile bu vücütla düzenli gidiyorum 5 6 ayda güzel bi sonuç elde edilir mi
spor salonu git ve koşu bandı ardından bisiklete bin
daha sonra agırlıklara gecersin
diyetini de sadık kalırsan yapamacagın şey yok.
zaten yiyemiyorum diyet işi bana kolay gelecek 5 6 aydır 73 74 kilodayım hep
çok yiyemiyorum iştah yok okadar yani
ama gerekli şeyleri yemek zorundasın
bol protein iceren gıdalar tüketmek zorundasın
ac kalarak saglıklı kilo verimi gerçekleştiremezsin
-
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Hocanın dediği mideyi unut ve üstleri geliştiricez ilk önce ve oralar zayıf oldğunu söyledi
şuanki halimden omuz sırt göğüs lerin gelişmiş halini düşünüyorum
göbek pek gözükmez heralde üstler varken birazda göbekten gider heralde bilmiyorum yinede
kafam karışık
sadece vg ile bu vücütla düzenli gidiyorum 5 6 ayda güzel bi sonuç elde edilir mi
spor salonu git ve koşu bandı ardından bisiklete bin
daha sonra agırlıklara gecersin
diyetini de sadık kalırsan yapamacagın şey yok.
zaten yiyemiyorum diyet işi bana kolay gelecek 5 6 aydır 73 74 kilodayım hep
çok yiyemiyorum iştah yok okadar yani
ama gerekli şeyleri yemek zorundasın
bol protein iceren gıdalar tüketmek zorundasın
ac kalarak saglıklı kilo verimi gerçekleştiremezsin
gerekeni yeriz problem değil
-
Ama ben sonuç olarak off günüme kardioyu ekletirsem 2 3 ayda sonuç alacağımı umuyorum
sizce?
ayritten Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standart Double Rich
alıcam günlük ant öncesi ve sonrası
öğünlerimide biraz azaltıcam en azından 70 in altına inmeyi düşünüyorum
şuan 74 kiloyum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 20 Mayıs 2013; 2:12:43 > -
Arkadaşlar ben karar verdim ekmeği ve şekeri sıfıra indiricem hocamda söyledi bunu
bu şekilde uzun vadede yani 10 ay 12 ay gibi sürelerde ekmeği ve şekeri kesip sadece vücüt geliştirme sporunu yapsam
ve bir definasyon diyeti uyglasam
sabah 4 yumurta beyazı 1 dilim peynir 1 domates 5 zeytin
öğlen fasulye veya nohut yanında mercimek çorbası gibi şeyler ama nekadar yiyorsam yarısını ekmeksiz yesem diye düşündüm yani çok aza indirirsem
akşamlarıda 160 gram ton balığı ve salata ile beslensem
anteremandan önce whey protein ve anteremandan sonra whey protein alsam
10 12 ay içinde sadece vücüt geliştirme ile ve ekmeği şekeri ve çokça protein alarak fit bir insan olabilirmiyim
yoksa bunun yanına kardioyuda eklersemmi daha iyi olur yoksa
kendimi hergün yormama gerek yokmu ?
Şimdi fark ettimde bel tarafımda leğen kemiğim geniş dokunduğumda çok bariz fark ediliyor
bel tarafım çok içeri girmiyor bastırdığımda bu bel şişkinliği bu yüzden olabilirmi
demek istediğim çok kilolu gözüksemde çok değilim gibi aslında
1.75 boy 74 kilo
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 20 Mayıs 2013; 4:25:16 >
-
Bence kardiyo eklemelisin calismaya baslamadan once 15-20 dakika tempolu yurumen etkili olur, benim karin bolgem baklavali olmasina ragmen her zaman spordan once isinmak icin 5-10 dakika kardiyo yaparim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
