Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Galatas4ray -- 10 Mayıs 2013; 16:21:28 > |
Hızlı 
Bildirim
Weider Mega Mass 4000 7kg YARDIM!
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
içi şeker dolu -
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
içi şeker dolu
aslında bütün gainerlar şeker doluda ne önerirsiniz peki?Arkadaş gaspari real mass önerdide iyimi acaba o? -
quote:
Orijinalden alıntı: Galatas4ray
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
içi şeker dolu
aslında bütün gainerlar şeker doluda ne önerirsiniz peki?Arkadaş gaspari real mass önerdide iyimi acaba o?
glisemik indeksleri çok yüksek onun yerine protein tozu kreatin vs. alsın sen de bol bol makarna pilav ye -
Bak gidiyorsun markete 7 küp kilo şeker alıyorsun,pc başında hüpletiyorsun al sana mega mass. -
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: Galatas4ray
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
içi şeker dolu
aslında bütün gainerlar şeker doluda ne önerirsiniz peki?Arkadaş gaspari real mass önerdide iyimi acaba o?
glisemik indeksleri çok yüksek onun yerine protein tozu kreatin vs. alsın sen de bol bol makarna pilav ye
yediim yemeğin haddi hesabı yok kısaca şöyle yazayım sen hesapla artık
sabah :500 gram lor peynir - 500 ml süt -100 gram yulaf ezmesi - 1 adet tavuk bonfile
öğlen :500 gram pilav -2 adet bonfile +salata
öğleden sonra saat 3 gibi :1 paket makarna + meyve
akşam :Allah ne verdiyse
ayrıyetten günde en az 2 litre su içerim 100 gram bile kg alamadım inanırmısın artık bu yediklerimin yanında takviye alırsam anca olacak gibime geliyor bu arada 1 yıl fitness gittim boy 1.80 56 kg idim sonra 70 kg oldum bıraktım sporu şimdi 62 kg yum gerisini sen hesapla :D
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Galatas4ray -- 10 Mayıs 2013; 16:50:43 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
Bak gidiyorsun markete 7 küp kilo şeker alıyorsun,pc başında hüpletiyorsun al sana mega mass.
öneriniz varmı peki? -
quote:
Orijinalden alıntı: Galatas4ray
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
Bak gidiyorsun markete 7 küp kilo şeker alıyorsun,pc başında hüpletiyorsun al sana mega mass.
öneriniz varmı peki?
Her öğünde karbonhidrat al.
Sabah: Yulaf veya müsli.
Öğlen akşam: Bulgur,arpa,pirinç,patates,makarna vb.
İlla gainer alcam diyorsan
Muscletech Mass-Tech
CytoSport CytoGainer
Optimum Serious Mass
Mass tech 1 serviste 5 gr şeker var
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Oberyn -- 10 Mayıs 2013; 16:58:17 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Galatas4ray
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: Galatas4ray
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
içi şeker dolu
aslında bütün gainerlar şeker doluda ne önerirsiniz peki?Arkadaş gaspari real mass önerdide iyimi acaba o?
glisemik indeksleri çok yüksek onun yerine protein tozu kreatin vs. alsın sen de bol bol makarna pilav ye
yediim yemeğin haddi hesabı yok kısaca şöyle yazayım sen hesapla artık
sabah :500 gram lor peynir - 500 ml süt -100 gram yulaf ezmesi - 1 adet tavuk bonfile
öğlen :500 gram pilav -2 adet bonfile +salata
öğleden sonra saat 3 gibi :1 paket makarna + meyve
akşam :Allah ne verdiyse
ayrıyetten günde en az 2 litre su içerim 100 gram bile kg alamadım inanırmısın artık bu yediklerimin yanında takviye alırsam anca olacak gibime geliyor bu arada 1 yıl fitness gittim boy 1.80 56 kg idim sonra 70 kg oldum bıraktım sporu şimdi 62 kg yum gerisini sen hesapla :D
sabah ile öğle arası bir ara öğün ekle ve 5 gibi bir ana öğün yap sabahları yumurta da ye
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: Galatas4ray
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: Galatas4ray
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
içi şeker dolu
aslında bütün gainerlar şeker doluda ne önerirsiniz peki?Arkadaş gaspari real mass önerdide iyimi acaba o?
glisemik indeksleri çok yüksek onun yerine protein tozu kreatin vs. alsın sen de bol bol makarna pilav ye
yediim yemeğin haddi hesabı yok kısaca şöyle yazayım sen hesapla artık
sabah :500 gram lor peynir - 500 ml süt -100 gram yulaf ezmesi - 1 adet tavuk bonfile
öğlen :500 gram pilav -2 adet bonfile +salata
öğleden sonra saat 3 gibi :1 paket makarna + meyve
akşam :Allah ne verdiyse
ayrıyetten günde en az 2 litre su içerim 100 gram bile kg alamadım inanırmısın artık bu yediklerimin yanında takviye alırsam anca olacak gibime geliyor bu arada 1 yıl fitness gittim boy 1.80 56 kg idim sonra 70 kg oldum bıraktım sporu şimdi 62 kg yum gerisini sen hesapla :D
sabah ile öğle arası bir ara öğün ekle ve 5 gibi bir ana öğün yap sabahları yumurta da ye
pardon yumurtayı yazmayı unuttum 5yumurta yiyorum 4 ak 1 tam ayrıca sabah ile öğle arası bir ara öğün varda yazmadım fazla yiyemedigim için artık fazla yüklenincede karaciğere yükleniyor yorgunlıuk oluyor yorumlarınız için tşkr ederim .
-
4 öğünü artır, tek seferde çokca yemek yerine öğünleri böl. Gainer almak yerine evde kendin birşeyler hazırlayabilirsin hem daha hesaplı olur. Mesela miksere 1 ölçek protein tozu, 2 muz , 10 fındık-fıstık-ceviz, 1-2 bardak meyve suyu katıp karıştır. Sabah ilk öğün bunu iç, 45-60dk sonra kahvaltını yap. Gün içinde böyle 1-2 ara öğün daha ekle.
Öğünlerinde yulaf ezmesi yerine pirinç-makarna tercih et. Yulafın lif oranı yüksek olduğu için geç sindirilir ve tok tutar. Süt ve lor peynirini azalt yerine yumurta koy. Yumurtaların sarısını ayırma. Pilav, makarna vs karbonhidratlarını 1-2 çorba kaşığı zeytinyağı ile ye. Örneğin pilavı pişirirken bol zeytinyağlı pişirebilirsin. Makarnanın da üstüne sos gibi karıştırabilirsin ya da salataya vs katabilirsin artık nasıl zevkine uyarsa.
1 yıl devam edip bıraktığını yazmışsın. Şuan tekrar başlamadıysan boşuna çırpınma, spor yoksa düzgün sonuç vermez.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
4 öğünü artır, tek seferde çokca yemek yerine öğünleri böl. Gainer almak yerine evde kendin birşeyler hazırlayabilirsin hem daha hesaplı olur. Mesela miksere 1 ölçek protein tozu, 2 muz , 10 fındık-fıstık-ceviz, 1-2 bardak meyve suyu katıp karıştır. Sabah ilk öğün bunu iç, 45-60dk sonra kahvaltını yap. Gün içinde böyle 1-2 ara öğün daha ekle.
Öğünlerinde yulaf ezmesi yerine pirinç-makarna tercih et. Yulafın lif oranı yüksek olduğu için geç sindirilir ve tok tutar. Süt ve lor peynirini azalt yerine yumurta koy. Yumurtaların sarısını ayırma. Pilav, makarna vs karbonhidratlarını 1-2 çorba kaşığı zeytinyağı ile ye. Örneğin pilavı pişirirken bol zeytinyağlı pişirebilirsin. Makarnanın da üstüne sos gibi karıştırabilirsin ya da salataya vs katabilirsin artık nasıl zevkine uyarsa.
1 yıl devam edip bıraktığını yazmışsın. Şuan tekrar başlamadıysan boşuna çırpınma, spor yoksa düzgün sonuç vermez.
Öncelikle aydınlattıgınız için saolun hocam fazla bütçem olmadıgı için ağırlık seti alıcam 60 kg ve barfix demiri alıp evde başlıcam şöyle bir sorumda olucak hocam prinçi ben bazen ham halde pişirilmemiş çerez gibi yiyordum herhangi bi zararı olurmu öyle yiyince 1 kg dahi yiyebiliyordum bir sıkıntı olmuyordu pişmiş ile pişmemiş arasındaetki farkı varmı?
-
Valla ilginç bir soru sordun. Daha önce çiğ pirinç yiyeni ne gördüm ne de duydum. Hazım sorunu falan olmuyorsa, öyle daha kolayına geliyorsa bi sıkıntı olmaz heralde 
Hem pişmişin nesi var ki gidip çiğ yiyorsun. Şahsen pilavı çok severim, ekto olsaydım her öğün 2 tabak yemeye çalışırdım diyeceğim ama ektolar da iştahsız olabiliyor
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Valla ilginç bir soru sordun. Daha önce çiğ pirinç yiyeni ne gördüm ne de duydum. Hazım sorunu falan olmuyorsa, öyle daha kolayına geliyorsa bi sıkıntı olmaz heralde
Hem pişmişin nesi var ki gidip çiğ yiyorsun. Şahsen pilavı çok severim, ekto olsaydım her öğün 2 tabak yemeye çalışırdım diyeceğim ama ektolar da iştahsız olabiliyor
hocam iştah ile ilgili zerre sıkıntım yok yerim ama hani bir bıkkınlık gelio insana belli bir süreden sonra aynı yiye yiye anlıyorsundur beni sanırsam aslında makarnayıda çiğ yedim bir garip gelebilir sana oda ketçaba banıp :D
-
Bu sekilde beslenerek kilo alamıyorsan bence tepeden tırnaga kontrol ettir kendini.
Tahlil yaptır.
Şahsen bana samimi gelmedi yiyorum dedigin şeyler.
Sabah 500 gram lor 500 gram süt? Ve gelişim yok? -
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Bu sekilde beslenerek kilo alamıyorsan bence tepeden tırnaga kontrol ettir kendini.
Tahlil yaptır.
Şahsen bana samimi gelmedi yiyorum dedigin şeyler.
Sabah 500 gram lor 500 gram süt? Ve gelişim yok?
Aslında kimseye inandırıcı
gelmiyor ama gerçek doktora gittim genetik dedi tahliller yaptılar hatta aileden biri daha gelebilirse iyi olur dedi doktor 2 abimide tahlile götürdüm genetik sadece kaslarımız gelişiyor vucut kütlesi anca öyle gelişecegini söyledi doktor çünkü mcdonals ta çalıştım günde en az nerden baksan 2,5 kg ladan fazla patates yerdim diğerlerini söylemiyorum bile :Dvücudumuz hiçbir şekilde yağ tutmuyor doktor bile şaşırdı aslında ama benim dorumumda çok kişi var forumalrda araştırdımda gainer felanda düşünmemin nedeni yemek yemekten halsiz düşüyorum artık bütçem yok o kadar yemekler daha pahalıya geliyor :D
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Galatas4ray -- 10 Mayıs 2013; 18:28:43 >
-
Bende kilo almaya çalışıyorum 5 ayda 8 kg aldım 58 den 66 ya ama senin gibi beslenseydim 70 rahat görürdüm senin ekto seviyen daha yüksek anlaşılan dostum.
Spor yapıyormusun şuanda? -
şuan yapmıyorum ama yaptıgımdada aynı şeyleri yiyip içiyordum fark yok :S 2senedir aynı beslenme biçimim. -
Troid bezinde bir sıkıntı olabilir, bu kadar yiyip kilo alamaman çok ilginç.
Hipertiroit olabilirsin, bence başka bir doktora daha görün. gerekli tedavi yapılırsa bu kadar uğraşmana gerek kalmaz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 10 Mayıs 2013; 18:53:30 > -
bu haftada 3.kez doktora gidicem sonucu yazarım buraya bakalım başka doktora gidicem.
Benzer içerikler
- erkeklerde yumurtalığın yukarı çıkması neden olur
- definasyon kürü
- 5x5 programı
- 5 gr kreatin ne kadar su ile içilir
- sustanon reçetesiz alınır mı
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
