Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Yağ yakımı ve antrenman sonrası basit şeker?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bende aynı şekilde antreman yapıyorum. bitirdikten sonra çikolatalı süt içiyorum -
umitdulger
U
kullanıcısına yanıt
Uzman degilim ama antrenman sonrasi alinan her turlu gida yag yakimini durduruyor gibi geliyor. Seker olayina gelince uzum suyunu sormussun, yarim bardak bile yeter bence. Ben bir olcek protein tozu aliyorum. Icinde zaten 3 gr karbonhidrat var. Az ama olsun bu da baska bir alternatif.
Edit: Bir küp seker 2,8 gr.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Angelica -- 27 Temmuz 2015; 14:34:03 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
normalde boşalan glikojen depolarını tekrar doldurmak icin basit şeker alınıyor
ama şöyle bir şey var ki savaş hoca da diyor bunu bizim yaptıgımız antrenmanlar glikojen depolarını boşaltıcak kadar sert olmuyor(imiş)
bana da mantıklı geldi sonuçta küre giren adamlar ile bizim yaptıgımız antrenman şiddetinin farkı ortada
2. bir şey ise antrenmandan sonra direk insülin spike iyi bir şey değil yani whey aldıgınız zaman insülin i biraz arttırıyoruz(icindeki basit şeker) zaten(kullananlar icin)onun dışında insülini çok arttırmamak gerekli
antrenman sonrası insülin ve diğer hormonlar hakkında şu videoyu izlemeni tavsiye ederim yanlış biliyorsam beni de bilgilendirin arkadaşlar
https://www.youtube.com/watch?v=CbNz1FedBLs
-
Cevaplar icin tesekkur ederim, ben de az once tesadufen Savaş hocanin glikojen hakkindaki videosunu izledim ve basit seker alimini birakmaya karar verdim, zaten kendimi cok fazla zorlamadan temel amaci yag yakmak olan bir antrenman yapiyorum durduk yere yag yakimini durdurmanin anlami yok, kas kaybetmek de cok basit bisey degil anladigim kadari ile...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Antreman sonrası basit şeker gereksizdir bence.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
