Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Yardım !!!
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
2-3 haftaad 1 yeterli bir antreman programı değil bence -
Haftada 3 gün ağır gireceksin, limitleri zorlayarak. 60-70 gram protein yetmez en az 100gram alman lazım. -
2-3 hafta da bir çalıştığımda ne tür sonuçlara sebeb olur ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Ua0396
2-3 hafta da bir çalıştığımda ne tür sonuçlara sebeb olur ?
Gelişemezsin pek. Haftada 1 kere her kas grubunu çalıştırıp sağlam bir şekilde parçalaman gerekiyor gelişmek istiyorsan. Ama bu ancak disiplinli çalışma ve çok iyi beslenmeyle olur. Beslenme çok önemli istediğin kadar çalış beslenmen düzgün olmazsa yine gelişemezsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DaYWaLkeR -- 20 Eylül 2013; 13:47:03 > -
Antremandan sonraki gün kaslarda ağrı yoksa gelişmiyo mudur ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Ua0396
Antremandan sonraki gün kaslarda ağrı yoksa gelişmiyo mudur ?
Ben 7. ayda olmama rağmen dibine kadar zorladığımda ertesi gün ufak tefek ağrılarım oluyor ama 1 günde geçiyor. Önemli olan zaten çok çalışmak değil az ve öz çalışmak. Hareketlerin nizamını bozmayacak şekilde yapabildiğin max ağırlıkta haftada 3 gün yap yeterli olur. Ama ileri seviyede olan arkadaşım da ona sordum antreman sonrası 10-15 dk kadar ağrı oluyor daha da olmuyor dedi.
Pazartesi-Çarşamba-Cuma şeklinde. Yada benim gibi 1 gün on 1 gün off da yapabilirsin. -
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
quote:
Orijinalden alıntı: Ua0396
Antremandan sonraki gün kaslarda ağrı yoksa gelişmiyo mudur ?
Ben 7. ayda olmama rağmen dibine kadar zorladığımda ertesi gün ufak tefek ağrılarım oluyor ama 1 günde geçiyor. Önemli olan zaten çok çalışmak değil az ve öz çalışmak. Hareketlerin nizamını bozmayacak şekilde yapabildiğin max ağırlıkta haftada 3 gün yap yeterli olur. Ama ileri seviyede olan arkadaşım da ona sordum antreman sonrası 10-15 dk kadar ağrı oluyor daha da olmuyor dedi.
Pazartesi-Çarşamba-Cuma şeklinde. Yada benim gibi 1 gün on 1 gün off da yapabilirsin.
Yardımcı olduğun için teşekkür ederim kardeş
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
