Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Yürümek mi koşmak mı?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
3
Cevap
1
Favori
405
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Egzersiz tercihi yaparken en kafa karıştırıcı kararlardan biridir yürüme koşma ayrımı. Öncelikle yaş faktörünü dikkate alarak bir spor programı oluşturmak çok önemlidir. Bazı durumlarda yaşınız el versede hissetmediğiniz sağlık problemleriniz spor sırasında sizi zorlayabilir hatta önemli rahatsızlıklara ve sakatlıklara yol açabilir. Bu yüzden ciddi bir sağlık kontrolünden geçtikten sonra bir program hazırlamanız daha doğru olacaktır. Sağlık için spor yapma kararı aldıysanız uzmanların bu konuda ki önerisi yürüyüşten yana. Bunun sebebi yürüyüş yaparken daha kontrollü bir düzen içinde olmanız. Nefes alış verişiniztempoyu ayarlayabilmeniz en önemli etkenler. Yürüyüş yapmak sağlığınızı korumanıza yardımcı olduğu kadar streside azaltmanıza etkili olacaktır. Koşmak zorlayıcı ve yorgun düşürücü bir spor tercihidir. Her gün uygulanabilirliği zordur. Yürümeye göre daha çok efor sarf etmeniz gerekir. Profesyonel destek almadığınız taktirdeyaşamızı etkileyecek ciddi sakatlıklara yol açabilirsiniz. Unutmayın bu tür zorlayıcı egzersizler size faydadan çok zarar getirecektir.
    Koşmanın zorlayıcı etkileri kadar fayda sağlayan özellikleride vardır.

    Düzenli yaptığınız taktirde;

    Kemikleri güçlendirir
    Kasları kuvvetlendirir
    Kalbi güçlü tutmak için faydalıdır.
    Diyabet meme kanseri ve yüksek tansiyona karşı önleyicidir.
    Kalori yakmanıza yardımcıdır.
    Eklemlerinizi canl    ı t    uta    r.







  • aşım 37 ve çoğu zaman yürürüm abartısız yerine göre 16 km yürürüm.Kendimi iyi hissettiğim zamanlar ve özellikle de sigarayı bırakalı koşuyorum o da duruma göre 7-8 km olur.Hem kafa dağıtmak hem sağlık hem de kilo almamak için yürürüm ...
  • amaç kilo vermekse farklı , zaman geçirip stress atmak ve rahatlamak ise farklıdır bence.
    ayrıca kilo vermek için 1 dakika hafif koşu yürüme temposunda ardına 2 dakika normal koşu. bu şekilde setler halinde yapmak daha etkili hatta ısınıp bir kaç set sonra 2 dakika koşuyu kademe kademe hızını arttırmak da daha iyi derim.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız