Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Yüzerken yoruluyourum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ısınma hareketleri yap nefes egzersizi yap -
Sende 100me ozaman
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi geno123 -- 22 Haziran 2014; 22:12:18 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
İster 10 kulaç ister 1 kulaç; nefesini bitirmeden kafanı kaldırma.
Nefes bittiği anda kafanı çok çok az kaldırıp kolunun altından nefes al alabildiğin kadar.
Kafanı çok kaldırırsan veya uzun süre kaldırırsan yorulursun, nefes alırken duraklarsan yavaşlar yorulursun tempoyu bırakma
İçeride nefesini bitirmeden kafanı kaldırma
Ama içeride nefesini TUTMA. Yavaş yavaş ver en sonunda bittiği anda kaldır.
Hepsini bitircem diye de uğraşma öyle de yorulursun.
Son olarak; yeni başladıysan çabuk yorulman normal, kondisyon edinmen gerekli.
Bir de bol bol pratik yap, burada demek istediklerimi anlarsın.
Hadi iyi yüzüşler şampiyon
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
amele gibi yüzmekle başla bence.kulacı atarken kafanı yana eip nefes al çok eğme kendini suya.kafan suyun üstünde kalıyo nefes alabiliyosun istediğin zaman öyle alışırsın işte herhalde. -
yüzmeyi özledim 
-
Sizin dediğiniz gibi yüzmeye devam edersem kondisyonumda artış olur mu ? Teşekkürler bu arada -
quote:
Orijinalden alıntı: Zig Zag
İster 10 kulaç ister 1 kulaç; nefesini bitirmeden kafanı kaldırma.
Nefes bittiği anda kafanı çok çok az kaldırıp kolunun altından nefes al alabildiğin kadar.
Kafanı çok kaldırırsan veya uzun süre kaldırırsan yorulursun, nefes alırken duraklarsan yavaşlar yorulursun tempoyu bırakma
İçeride nefesini bitirmeden kafanı kaldırma
Ama içeride nefesini TUTMA. Yavaş yavaş ver en sonunda bittiği anda kaldır.
Hepsini bitircem diye de uğraşma öyle de yorulursun.
Son olarak; yeni başladıysan çabuk yorulman normal, kondisyon edinmen gerekli.
Bir de bol bol pratik yap, burada demek istediklerimi anlarsın.
Hadi iyi yüzüşler şampiyon
Bu adamı dinle. Ekstra olarak ise yüzmeye başlamadan önce su da bir kaç dakika nefes egzersizi yap
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bloodposion202
Sizin dediğiniz gibi yüzmeye devam edersem kondisyonumda artış olur mu ? Teşekkürler bu arada
Tabii ki de.
Yüzebildiğin için çok şanslısın. Yüzme genel olarak en iyi sporlardan biri. Vücudun her yeri çalışıyor mükemmel bir şey.
Üsttekilerin dediği gibi nefes egzersizi yap. Bu ne dersen özetleyeyim;
suya alışınca derin nefes al, kafanı sokup yavaş yavaş ver.
bittiği zaman yine kafanı çıkartıp derin bir nefes al, ama çok uzun sürmesin, hızlıca ciğerlerini doldurup yine içeri gir, yavaş yavaş ver.
Bu şekilde 10-15 kez tekrarla sonra yüzmeye devam.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
