Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
ZAYIFLAMA REHBERİ - 2 HAFTADA 6 KİLO
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ekmek yemiyorum sigara içmiyorum 5 günde 1 kilo vermişim öneririrm cips yiyip /migrostaki 3₺ olandan light kola falan içiyorum -
Hocam ben boğazımı tutamıyorum 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Up hocam desteginizdeyiz
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Akşam meyve yemek kadar saçma bir şey olamaz. Meyveyi sağlıklı bir şey sanıyorsunuz ama hepsi şeker deposu. İnsülini direk zıplatıyor bütün gün yaptığınız diyetin hiçbir anlamı kalmıyor. -
Bu işlere hep düz mantıkla bakıyorsunuz biraz araştırın -
quote:
Orijinalden alıntı: vibex2kullanicisi
ekmek yemiyorum sigara içmiyorum 5 günde 1 kilo vermişim öneririrm cips yiyip /migrostaki 3₺ olandan light kola falan içiyorum
Kilolu musunuz bilmiyorum. Benim gibi yağ oranı fazla olan kişilerin kilo vermesi kadar yağ yakımıda önemlidir. Farklı farklı kilo kayıpları olabilir, kas kütlenizden gidebilir, vücuttan su gider kilo kaybedersiniz.
Ekmek konusunda katılıyorum ancak light kola içtiğiniz an içindeki aspartam alınan her yiyeceği yak olarak vücutta tutar. Kilo problemi olanlar kesinlikle tüketmemelidir. -
quote:
Orijinalden alıntı: ''Battery
Akşam meyve yemek kadar saçma bir şey olamaz. Meyveyi sağlıklı bir şey sanıyorsunuz ama hepsi şeker deposu. İnsülini direk zıplatıyor bütün gün yaptığınız diyetin hiçbir anlamı kalmıyor.
Ben günde 1 porsiyon yatmadan 3-3,5 saat öncesinden 1 elma tüketiyorum. Genellikle ise bir adet salatalık yiyorum. Şuana kadar herhangi bir etkisini görmedim aksi yönde.
Meyve alacağınıza sizin gibi düşünenler salata veya domates tüketebilirler sanırsam. -
quote:
Orijinalden alıntı: Glaskore
Hocam ben boğazımı tutamıyorum
Merhabalar arkadaşım,
Bende boğazımı tutamayan kısımdanım. Gün içerisinde bir hamburger, bir iskender, bir et dürüm hayallerimi süslüyor ama sonra hedefim aklıma geliyor. En önemli kısım kafada bitirmektir. Kafada bitirdiğiniz takdirde gerekli olan destek ile (Beyaz leblebi, sebze türleri, meyve türleri) açlığa karşı koyacaksınız.
Açlığa karşı koyamıyorsanız; Limonlu su öneririm. Günde 1 adet açlığı hemen kesmekte. -
quote:
Orijinalden alıntı: exotic.
Up hocam desteginizdeyiz
Teşekkürler hocam,
Hedefim 10 şubata kadar bir 6 veya 5 kilo daha vermek. Uzun vadeli hedefim ise yaz ayına kadar 85-80 kiloya inebilmek. Tekrardan teşekkür ederim. -
quote:
Orijinalden alıntı: ''Battery
https://www.youtube.com/watch?v=EIlptF_-2Bk
Bu işlere hep düz mantıkla bakıyorsunuz biraz araştırın
Savaş hocayı bende takip ediyorum.
Ama bu konu benim içimi ısıtmadı. Ayrıca ben kahvaltımda karbonhidrat almıyorum.
Örneğin; Domates, peynir, marul tarzı.... -
PembePanjur
kullanıcısına yanıt
Plan program nedir detayli ogrenebilir miyim?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: exotic.
Plan program nedir detayli ogrenebilir miyim?
Merhaba,
Beslenme konusunu programda belirttiğim gibi yapıyorum. Fast food, cips, kola tarzı şeyleri bıraktım. Beyaz ekmek, şeker ve tuz kesinlikle girmiyor vücuduma artık. Bunun yanında spor antremanından 30 dakika önce şekersiz türk kahvesi içiyorum. İçtiğim bu kahve spor sırasında yağ yakımına destek oluyor ve enerji veriyor.
Spor programımı pazar günü paylaşacağım. Yarın akşam yetiştirmeye çalışırsam yarında olabilir.
Şimdilik sağlıcakla... -
quote:
Orijinalden alıntı: PembePanjur
quote:
Orijinalden alıntı: ''Battery
Akşam meyve yemek kadar saçma bir şey olamaz. Meyveyi sağlıklı bir şey sanıyorsunuz ama hepsi şeker deposu. İnsülini direk zıplatıyor bütün gün yaptığınız diyetin hiçbir anlamı kalmıyor.
Ben günde 1 porsiyon yatmadan 3-3,5 saat öncesinden 1 elma tüketiyorum. Genellikle ise bir adet salatalık yiyorum. Şuana kadar herhangi bir etkisini görmedim aksi yönde.
Meyve alacağınıza sizin gibi düşünenler salata veya domates tüketebilirler sanırsam.
İllaki yiyeceksen öğle saatlerinde yemen daha mantıklı. Yağ yakmak için insülini olabildiğince düşük tutman lazım. Zaten beyaz ekmek vs. tüketimini azaltmak insülini daha dengede tuttuğu için işe yarıyor. Fakat şeker içerikli bir besin tükettiğinde illaki insülinin yükselecektir. Akşam saatlerinde insülini yükseltecek bir besin tüketmek özellikle yağ yakmaya çalışan biri için mantıklı değil.
Ayrıca kahvaltı etmemek mantıklı gelmiyorsa intermittent fastingi bir araştır derim. Yağ yakma olayı büyük ölçüde insülini dengede tutmayla alakalı.
-
kahvaltıyı geç yapmak çok işe yarıyor, 2 saat aç kalınca insan ölmüyor 
-
quote:
Orijinalden alıntı: ''Battery
quote:
Orijinalden alıntı: PembePanjur
quote:
Orijinalden alıntı: ''Battery
Akşam meyve yemek kadar saçma bir şey olamaz. Meyveyi sağlıklı bir şey sanıyorsunuz ama hepsi şeker deposu. İnsülini direk zıplatıyor bütün gün yaptığınız diyetin hiçbir anlamı kalmıyor.
Ben günde 1 porsiyon yatmadan 3-3,5 saat öncesinden 1 elma tüketiyorum. Genellikle ise bir adet salatalık yiyorum. Şuana kadar herhangi bir etkisini görmedim aksi yönde.
Meyve alacağınıza sizin gibi düşünenler salata veya domates tüketebilirler sanırsam.
İllaki yiyeceksen öğle saatlerinde yemen daha mantıklı. Yağ yakmak için insülini olabildiğince düşük tutman lazım. Zaten beyaz ekmek vs. tüketimini azaltmak insülini daha dengede tuttuğu için işe yarıyor. Fakat şeker içerikli bir besin tükettiğinde illaki insülinin yükselecektir. Akşam saatlerinde insülini yükseltecek bir besin tüketmek özellikle yağ yakmaya çalışan biri için mantıklı değil.
Ayrıca kahvaltı etmemek mantıklı gelmiyorsa intermittent fastingi bir araştır derim. Yağ yakma olayı büyük ölçüde insülini dengede tutmayla alakalı.
Dediğin yöntemi araştırdım dostum. Aslında benimde uyguladığım program ona benzerlik göstermekte. Eklemek istediğin herhangi birşey varsa bilgi verirsen sevinirim.
Akşam yemeğimi 17:30`da yiyorum. O saatten sonra gece 02:30 03:00`e kadar herhangi birşey yemiyorum. (Salatalık ve yoğurt dışında) 9 saat ordan ediyor, 10 saatlik bir uykuyuda baza alırsak 19 saat aç kalmış oluyorum aslında. Sağlık açısından şuana kadar herhangi bir aksi yönünü görmedim.
Kalkınca proteinli bir kahvaltıdan sonra sporuma gidiyorum. 14:30 - 16:00 arası. Daha sonra 17:30`da yemeğimi yiyip bitiriyorum. Bu sistemle 15 günde 6 kilo verdim, yağlarımda azalmış olacak ki gözümle fark görebiliyorum.
-
bir soru sormak istiyorum bu konuda eğitiminiz var mı yoksa kendinizde denediğiniz şeyleri mi yazıyorsunuz?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: emirbanned
bir soru sormak istiyorum bu konuda eğitiminiz var mı yoksa kendinizde denediğiniz şeyleri mi yazıyorsunuz?
Herhangi bir eğitimim yoktur. İnternetten ve kitaplardan birikimim kadarıyla uyguluyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: dionysos_07
kahvaltıyı geç yapmak çok işe yarıyor, 2 saat aç kalınca insan ölmüyor
Evet bencede.
Ben 13:00 gibi uyanıyorum, tatil sürecinde olduğumuz için geç yatıyoruz mağlum. Bir bardak limonlu su içtikten 15 dakika sonra kahvaltı yapıyorum. Gerçi kahvaltı denirse :) -
Tatil dolayısıyla kötü beslenmeye başladım sanırım 1-2 haftadır kilo aldım , geç yatıyorum açıktigim için geceleri bazen kaçamak yapıyorum. 
1 ay içinde 2-3 kilo versem iyi olacak beyaz ekmek pek tuketmem kola içmem tatlı çok tuketiyorum , cips falan çok nadir en büyük sıkıntım tatlı tüketimi.
Mevsim nedeniyle spor yapmakta zor.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- the tonight show türkçe altyazılı izle
- sımsıkı taş gibi dimdik sözleri
- bir erkek bir kızı neden takipten çıkarır
- ups veri giriş pozisyonu
- 100 dönüm tarla ne kadar eder
- dünyanın en büyük vinci
- penis nakli
- prompt mühendisliği nedir
- çay emojisi
- exxen de neler var
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
