.

Askeri okul mülakatına hazırlanıyormuş gibi antrenman yap yeter. Fazlası ileriye yönelik sağlık sorunları yaratır muhtemelen. Zaten gelişim çağındasın bu kadar da kafaya takma.

2 tane dumbel al yeter ve haftada 3 gün spor yap birer gün ara ver beslenmene yemene içmene ve hareketlere dikakt et 80 i geçersin hiç merak etme ama aks olarak almaya bak internette güzel akrısım tarıflerı var onları arastır