16 yaşındayım 120 kiloyum.... (3. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Nadir.Can

quote: Orijinalden alıntı: zıplayanpırasa quote: Orijinalden alıntı: Nadir.Can ben de 120 kiloyun 18 yasindayim boyum 1.84 oldugu icin pek sıkıntı olmuyor. nereye sıkıntı olmuyor yav

dışardan bakınca o kadar gostermiyosun diyolar bi kac dezavantaji var mesela cok hızlı terliyorum.

quote:

Orijinalden alıntı: enivicivotmi

quote: Orijinalden alıntı: Gerzek+ quote: Orijinalden alıntı: enivicivotmi quote: Orijinalden alıntı: fara24 quote: Orijinalden alıntı: Kubilay Kan aldırmaktan korktuğun için gitmiyorsan hiç girme bu işlere zira kararlılık,irade işidir bu işler. acemi hemşireler ben ufakken(ama çok iyi hatırlıyorum) elimi zaptedememişti ve iğne ben kolumun içindeyken kırılmıştı bereket üsten kırılmıştı yoksa damarlarımda bir iğne taşıyo olursdum şimdi Acemilikle ne alakası var bunun aklı olan her birey kolunda iğne varken kıpırdatmayacağını bilir, hemşire bide kolunu tutmakla uğraşsın. Ufak/Küçük pek bir şey ifade etmiyor sanırım. O sırada herhangi birinin kolunu tutması gerekirdi. Küçük bir çocuğun ne yapıcağı bellidir acıyı duyunca.

Her şeyin farkında olduğuna göre pekte ufak sayılmazsın herhalde. Yada aynştaynsın.

quote:

Orijinalden alıntı: fara24

arkadaşlar ben daha bir liseliyim daha lise 2 ye gidiyorum hayatım boyunca şuı kiloyu atamadım atmaya karar verdim çünkü artık sağlığımı etkileyecek duruma geldi
bunun için ne ler yapabilirim ve şunu söyliyim diyetisyene gitebilirim ama kan aldırma olayı beni aşırı derecede korkutuyo kötü anılarım olmuştu bir kaç acemi hemşireyle nasıl zayıflayabilirim gerekirse diyetisyene gitçez yapçak bişi yok

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

günlük bilgisayar kullanımını 1-2 saatle kısıtla, bu sayede daha fazla aktif olmanın yolu açılır. Ama bilgisayarı bırakıp tv karşısına yayılırsan olmaz. Abur cubur yemeyip, yağlı yemeyip aktif olacaksın. Akşam da 19 dan sonra birşey yeme.

quote:

Orijinalden alıntı: pog

16 yaşında 120 ise
50 yaşında x denkleminden = 50*120/16= 375 kilo olacaksın. Hayırlı olsun

quote:

Orijinalden alıntı: Hayalbaz93

quote: Orijinalden alıntı: Executor06 günlük bilgisayar kullanımını 1-2 saatle kısıtla, bu sayede daha fazla aktif olmanın yolu açılır. Ama bilgisayarı bırakıp tv karşısına yayılırsan olmaz. Abur cubur yemeyip, yağlı yemeyip aktif olacaksın. Akşam da 19 dan sonra birşey yeme.

aktif derken?

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Executor06 günlük bilgisayar kullanımını 1-2 saatle kısıtla, bu sayede daha fazla aktif olmanın yolu açılır. Ama bilgisayarı bırakıp tv karşısına yayılırsan olmaz. Abur cubur yemeyip, yağlı yemeyip aktif olacaksın. Akşam da 19 dan sonra birşey yeme. aktif derken?

hareketli ?

quote:

Orijinalden alıntı: Hayalbaz93

neler yapsın mesala

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 neler yapsın mesala

Sen de bu konuda birşeyler öğrenmek mi istiyorsun yoksa dalga mı geçiyorsun bilemedim ama bildiğim kadar cevapliyim

İmkan varsa bir spor salonuna yazılıp 4-5 gün gidilse en iyisi olur. Ama yoksa 2 günde bir 30-50 dk arası tempolu yürüyüş çok faydalı olur özellikle metabolizmanın yavaşlamaya başladığı akşamüstü.
(Benim orada kastettiğim bilgisayar başında oturup kalınırsa vücut yavaşlar ve günlük kalori ihtiyacın düşer. Sen gider spor yaparsın 1-2 saat sonra gelir yatana kadar pcde oturursun, adam spor yapmaz ama çalışıyodur günü aktif geçer, belki senden fazla kalori harcar gün boyunca.)Eğer 5-10 kilo fazlanız var da vücudu biraz toplarmak istiyorsanız ve biraz kondisyonunuz varsa bu yürüyüşlerden birini 15-20 dk koşu olarak da yapabilirsiniz. Ama kilosu çok olanlar ya da daha önceden spor yapmamış olanların eklemlerini zorlayabilir onlara tavsiye etmiyorum.
Sporu fazla yapmanın fazla kilo verdireceği fikrine kapılmayın, günde 1 saat spor yeterlidir. 1 saat koşu yapmak gibi aktiviteler vücudunuza yağ kadar kas da yaktırır, 10 kilo verirsiniz ama bunun 4-5 kilosu bile belki yağ olmaz. 1 saat yerine 20-30 dk koşmak daha faydalı olur.

En önemlisi de 7 günde bir yani haftada bir kez tartılın. Hergün tartılarak kilo verip vermediğinizi net olarak anlayamazsınız, bu gün o kadar spor yaptım neden kilo veremedim gibi fikirlere kapılıp motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz.

7 gün diyetinize uyup tartıldıktan sonra 1 öğün kaçamak yapın, serbestçe yiyip için ama abartıp patlayacak kadar yemeyin. Bu sayede metabolizmanızı şaşırtıp biraz olsun hızlandırmış olacaksınız. Bu da haftada 1 kez olacak ve sabah ya da öğle öğününde yapın , akşam metabolizma yavaşladığı için vücut çoğunu yakamayacaktır.

Şuna inanın ki diyet ve spor işi kafada biter, eğer kesin karar verip azimle başlarsanız başarırsınız. Ama bu azim cahilce olup da aç karnına koşmak gibi sonuçlar doğurmasın, sporu da diyeti de kademe kademe, haftadan haftaya şiddetlendirin.

Çok kafa ütüledim galiba, neyse bu konuda bilgi edinmek isteyen arkadaşlara önemli ipuçları olacabilecek şeyler paylaştığımı düşünüyorum.

quote:

Orijinalden alıntı: Hayalbaz93

quote: Orijinalden alıntı: Executor06 quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 neler yapsın mesala Sen de bu konuda birşeyler öğrenmek mi istiyorsun yoksa dalga mı geçiyorsun bilemedim ama bildiğim kadar cevapliyim İmkan varsa bir spor salonuna yazılıp 4-5 gün gidilse en iyisi olur. Ama yoksa 2 günde bir 30-50 dk arası tempolu yürüyüş çok faydalı olur özellikle metabolizmanın yavaşlamaya başladığı akşamüstü. (Benim orada kastettiğim bilgisayar başında oturup kalınırsa vücut yavaşlar ve günlük kalori ihtiyacın düşer. Sen gider spor yaparsın 1-2 saat sonra gelir yatana kadar pcde oturursun, adam spor yapmaz ama çalışıyodur günü aktif geçer, belki senden fazla kalori harcar gün boyunca.)Eğer 5-10 kilo fazlanız var da vücudu biraz toplarmak istiyorsanız ve biraz kondisyonunuz varsa bu yürüyüşlerden birini 15-20 dk koşu olarak da yapabilirsiniz. Ama kilosu çok olanlar ya da daha önceden spor yapmamış olanların eklemlerini zorlayabilir onlara tavsiye etmiyorum. Sporu fazla yapmanın fazla kilo verdireceği fikrine kapılmayın, günde 1 saat spor yeterlidir. 1 saat koşu yapmak gibi aktiviteler vücudunuza yağ kadar kas da yaktırır, 10 kilo verirsiniz ama bunun 4-5 kilosu bile belki yağ olmaz. 1 saat yerine 20-30 dk koşmak daha faydalı olur. En önemlisi de 7 günde bir yani haftada bir kez tartılın. Hergün tartılarak kilo verip vermediğinizi net olarak anlayamazsınız, bu gün o kadar spor yaptım neden kilo veremedim gibi fikirlere kapılıp motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. 7 gün diyetinize uyup tartıldıktan sonra 1 öğün kaçamak yapın, serbestçe yiyip için ama abartıp patlayacak kadar yemeyin. Bu sayede metabolizmanızı şaşırtıp biraz olsun hızlandırmış olacaksınız. Bu da haftada 1 kez olacak ve sabah ya da öğle öğününde yapın , akşam metabolizma yavaşladığı için vücut çoğunu yakamayacaktır. Şuna inanın ki diyet ve spor işi kafada biter, eğer kesin karar verip azimle başlarsanız başarırsınız. Ama bu azim cahilce olup da aç karnına koşmak gibi sonuçlar doğurmasın, sporu da diyeti de kademe kademe, haftadan haftaya şiddetlendirin. Çok kafa ütüledim galiba, neyse bu konuda bilgi edinmek isteyen arkadaşlara önemli ipuçları olacabilecek şeyler paylaştığımı düşünüyorum.

spor salonlarında kilo verilmiyor.gittim bir sefer.dedim dedim.bosa konustum.kas amaclı ora.10dk kosuyon bı o var.onun ıcın 60 tl mı verecem.yanı spor salonu kılo amaclı deıglde kas amaclı adamların yerı.

yuru dıyorsunda neryee gıdeyım her gun.arkadas cevresı yok kı gıdp gezek.tek basıma her gun cıkamam kı.