2,5 ay boyunca kardiyo ve ağırlık birlikte çalıştım. 8 kilo verdim bu dönemde kastan pek fazla kaybetmedim ama günlük 1600 kalori civarında beslendiğim için ağırlık basmaya enerjim pek kalmıyordu. şimdi hacimlenmek istiyorum spor salonumuzdaki çalışan beni görmeden neyi amaçladığımı konuşmadan yazdığı yeni programı elime tutuşturduğu için uygulama konusunda tereddütüm var. boy 178cm kilom şuan 77 diş hek öğrencisiyim okul oldukça yorucu oluyor salona haftada 3 gün akşam saatlerinde gidebiliyorum bu 2.5 ayda kilo kaybını hedeflediğim için güçlenme konusunda pek yol katettiğimi düşünmüyorum. örneğin bench press te 45 kilo üst göğüste de 30 kiloyu görebildim max.