Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi titAnpoker -- 13 Mart 2014; 1:48:58 > |
Hızlı 
Bildirim
3 Aylık gelişim
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
karın programın nasıl hocam.baya sağlam gelişmiş adonisler -
Üst karın için ağırlıklı mekik ve bu hareketi yapıyorumhttp://www.menshealth.com.tr/wp-content/gallery/en-etkili-karin-egzersizleri/2a.png
Alt karın için iki ayağımın arasına ağırlık alarak sehpaya uzanmış şekilde ayaklarımı dik olarak havaya doğru kaldırıyorum. Sonra barfiks demirine tutunup ayaklarımı yukarı doğru çekiyorum. Arada sağ sola da çekerek adonislerede vurmasını sağlıyorum. -
Boy kaç biraz kilo alman lazım.Resimde gösterdiğin hareket de kambur yapar gibi geldi bana. -
Kardeş benim açtığım konuya 3 aydır yapıyorum 100 kg ile 5-6 tekrar flat bench press yapıyorum diye yazmışsın.Before foton olmadıgı halde 3 ay için iyi gelişmissindir muhtemelen diyorum ama bu şekilde 100 kg bastıgına inanasım gelmedi 
-
Diger konuda yazdigim gibi istanbulduysaniz beklerim. Evet kilo eksigim var basladigimda 60 kg idim suan 66 falan geliyorum. Boyum 1.80. -
Bu arada 100 kg bar dahil 40 sagda 40 solda 20 de bar olarak hesapliyorum. Ve cok rahat yapiyorum diye bisey demedim arkamda biri oluyor illa destekli giriyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi titAnpoker -- 14 Mart 2014; 1:25:03 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
