Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
40 ŞINAV 10 BARFİKS YARDIMMM
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
AYRICA DİYET YAPIYORUM 10KG FAZLAM VAR NELER ÖNERİRSİNİZ -
Arkadaşım boyunu ve kilonu tam olarak yazsan dah aii olurdu neyse 10 kilo fazlam var demişsin kilon yüzünden biraz zorlanırsın ama 3 ayda düzenli olarak çalışırsan 40 şınav ve 10 barfiksi çok çok rahat çekersin ama düzenli diyorum vazgeçmeden devam edeceksin arada birde hafif tempolu uzun koşular yaparsan hem kilon açısından hemde forma girmen açısından ii olur kolay gelsin -
quote:
Orjinalden alıntı: insideman
Arkadaşım boyunu ve kilonu tam olarak yazsan dah aii olurdu neyse 10 kilo fazlam var demişsin kilon yüzünden biraz zorlanırsın ama 3 ayda düzenli olarak çalışırsan 40 şınav ve 10 barfiksi çok çok rahat çekersin ama düzenli diyorum vazgeçmeden devam edeceksin arada birde hafif tempolu uzun koşular yaparsan hem kilon açısından hemde forma girmen açısından ii olur kolay gelsin
boy 1.88 kilo 92 insideman hergün 20-25dakika koşuyorum yardımlarınızı bekliyorum -
Arkadaş çok basit kendine bir performans cetveli oluştur.Yani Not al.
İlk olarak hergün 20 dk. kadar yürür şekilde koş çok yavaş bir şekilde sonra esneme hareketleri ile kaslarını gevşet.
Daha sonra eğer sadece kol kaslarını çalıştıracaksan ilk 10 şinav daha sonrada 2 parfiks çek ama tam nizamında yap yarım yumalak değil.
Sonra kol kaslarını çalıştırmak için yine elma toplama vs. birçok hareket var onları da yap eğer küçük ağırlıkların varsa çok azda olsa onlarlada çaılş.
Hareketler bitince kollarını yine esnet ve bir 20 dk kadar daha yürür şekilde koş.
kilondanda kurtulursun ve kolarında gelişir.
Bu arada asla spor yaparken su içme çok zor durumdaysan ağzını çalkala .
Spor bitince en az 45 dk. sonra sıvı tüket.
Şimdi gelelim 2. kısıma hergün şinava 1 ekle yani 2. gün 10 değilde 11 şinav çek.Barfikssi ise 3 günde 1 arttır o sana biraz daha zor gelir.
Bu arada haftada birde kendini sına ve yapabildiklerini aşmaya çalış o gün onceside bol bol makarna ye.
:)
Eskiden bize yedirirlerdi çok kalorisi olduğu ve hemen kaloriye çevrildiği için :)
Zaten 1 ay içinde fazla kilolarından kurtulup kasların kuvvetleneceği için 1 ay sonra çok fazlasını yapabilirsin.
Ama cetveline muhakkak not al yaz neler yaptığını ve neler yapman gerekli olduğunu ki oradanda performansını ölçesin.
Hadi kolay gele.
Hocamız bize hep derdi Acısız Kas olmaz diye :)
Bende Acı bir zevktir derdim gülerdi :)
-
Orjinalden alıntı: kuhi
Bu arada asla spor yaparken su içme çok zor durumdaysan ağzını çalkala .
Spor bitince en az 45 dk. sonra sıvı tüket.
Ben bu kadar yanlış bir tavsiye görmedim ömrümde.
Ne demek spor yaparken asla su içme?
Spor yaparken ne kadar su içebilirsen o kadar içmelisin. Dikkat edersen profesyonel sporcular da maç her durduğunda su içerler. Neden? Çünkü spor yapan insan sıvı ve iyon kaybeder. Bunları yerine koyman lazım.
Ha bazı yalan dolancı spor salonlarında insanlara su içirilmiyor. Adam spor yapıyor, su kaybediyor, dili dışarıya sarkıyor. Antreman bitince tartılıyor 1 kilo sıvı kaybetmiş. Hoca hemen "bak 1 kilo kaybettin" diyor. Oysa kaybettiği su. Asıl kaybetmesi gereken ise yağ.
Siz siz olun su içmekten vazgeçmeyin.
Su hayattır.
-
Orjinalden alıntı: noplaceforchance
Orjinalden alıntı: kuhi
Bu arada asla spor yaparken su içme çok zor durumdaysan ağzını çalkala .
Spor bitince en az 45 dk. sonra sıvı tüket.
Ben bu kadar yanlış bir tavsiye görmedim ömrümde.
Ne demek spor yaparken asla su içme?
Spor yaparken ne kadar su içebilirsen o kadar içmelisin. Dikkat edersen profesyonel sporcular da maç her durduğunda su içerler. Neden? Çünkü spor yapan insan sıvı ve iyon kaybeder. Bunları yerine koyman lazım.
Ha bazı yalan dolancı spor salonlarında insanlara su içirilmiyor. Adam spor yapıyor, su kaybediyor, dili dışarıya sarkıyor. Antreman bitince tartılıyor 1 kilo sıvı kaybetmiş. Hoca hemen "bak 1 kilo kaybettin" diyor. Oysa kaybettiği su. Asıl kaybetmesi gereken ise yağ.
Siz siz olun su içmekten vazgeçmeyin.
Su hayattır.
Arkadaş burada terleme yolu ile atılan su hakkında konuşmamış. Her fiziksel aktivitenin gerektirdikleri ayrıdır. Vücut ve kas çalışmasından sonra su içilmesi kaslar için tavsiye edilmez. Yoksa koşudan sonra su içilmemesinde bir zarar yoktur.
-
Orjinalden alıntı: spawn34
Orjinalden alıntı: noplaceforchance
Orjinalden alıntı: kuhi
Bu arada asla spor yaparken su içme çok zor durumdaysan ağzını çalkala .
Spor bitince en az 45 dk. sonra sıvı tüket.
Ben bu kadar yanlış bir tavsiye görmedim ömrümde.
Ne demek spor yaparken asla su içme?
Spor yaparken ne kadar su içebilirsen o kadar içmelisin. Dikkat edersen profesyonel sporcular da maç her durduğunda su içerler. Neden? Çünkü spor yapan insan sıvı ve iyon kaybeder. Bunları yerine koyman lazım.
Ha bazı yalan dolancı spor salonlarında insanlara su içirilmiyor. Adam spor yapıyor, su kaybediyor, dili dışarıya sarkıyor. Antreman bitince tartılıyor 1 kilo sıvı kaybetmiş. Hoca hemen "bak 1 kilo kaybettin" diyor. Oysa kaybettiği su. Asıl kaybetmesi gereken ise yağ.
Siz siz olun su içmekten vazgeçmeyin.
Su hayattır.
Arkadaş burada terleme yolu ile atılan su hakkında konuşmamış. Her fiziksel aktivitenin gerektirdikleri ayrıdır. Vücut ve kas çalışmasından sonra su içilmesi kaslar için tavsiye edilmez. Yoksa koşudan sonra su içilmemesinde bir zarar yoktur.
Kardeş kaslarda sudan oluşur vücudun 3te 2si Sudur zaten ve antrenman esnasında kaybettiğin sıvıyı elektrolit dengesini 30 dk içinde yerine koymalısın 1 saate sonra koyarsan bunun bi anlamı olmaz suyun hiçbirşeye zarara yoktur tam aksine herşeye kaslara da dahil fazlasıyla yararı vardır.
-
Antrenman sırasında sıvı fazlaca tüketilmeli , lıkır lıkır değil ama yudum yudum içilmeli. sporcunun antrenman sırasındaki en büyük dostu yanındaki 2litrelik suyudur çünkü kaslara oksijeni en iyi su yolu ile taşırız. Kardiyovasküler çalışma esnasında yine zararlı toksinleri yine bolca terleyerek en iyi su ile atarız. suyu sonra almak , antrenman sırasında almamak gibi bir saçma bir fikri tavsiye edenin aklından zoru vardır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 3RS!N -- 28 Mayıs 2008; 23:06:40 > -
quote:
Orjinalden alıntı: 3RS!N
Antrenman sırasında sıvı fazlaca tüketilmeli , lıkır lıkır değil ama yudum yudum içilmeli. sporcunun antrenman sırasındaki en büyük dostu yanındaki 2litrelik suyudur çünkü kaslara oksijeni en iyi su yolu ile taşırız. Kardiyovasküler çalışma esnasında yine zararlı toksinleri yine bolca terleyerek en iyi su ile atarız. suyu sonra almak , antrenman sırasında almamak gibi bir saçma bir fikri tavsiye edenin aklından zoru vardır.
İşte güzel bi açıklama sanırım itiraz eden olmaz bu konuda
-
quote:
Orjinalden alıntı: 3RS!N
Antrenman sırasında sıvı fazlaca tüketilmeli , lıkır lıkır değil ama yudum yudum içilmeli. sporcunun antrenman sırasındaki en büyük dostu yanındaki 2litrelik suyudur çünkü kaslara oksijeni en iyi su yolu ile taşırız. Kardiyovasküler çalışma esnasında yine zararlı toksinleri yine bolca terleyerek en iyi su ile atarız. suyu sonra almak , antrenman sırasında almamak gibi bir saçma bir fikri tavsiye edenin aklından zoru vardır.
haklısın bende ağır body building antremanlarımda 1.5 litre su tüketirim .dediklerin doğru. -
40 şınav 15 barfiks yapabiliyorum
sınav için göğüs kasların iyi durumda olmalı dips haraketini bul işine yarar
barfiks öncelikle fazla kilolardan kurtulmalısın 2-3 kilo almıştım kendim almaya çalıştım
doğrusu barfikste 13e düştüm birde barfikste 2 tane ancak demişsin ilk başladığımda
sadece 1tekrar yapabiliyordum ama çevremde insanlar bu hareketi önemsiyorlardı
en fazla tekrar yapan en güçlü kabul ediliyordu kendimi sürekli zorladım
yarım tekrarlar yaptım başımı yarıya kadar indirerek ve giderek arttı sayılar
sabahları kapı demirinde her çıkışımda barfiks çekerdim şu anda okulda benden
daha fazla tekrar yapabilen yok nizami olarak
-
quote:
Orjinalden alıntı: IeIIXIIoI
40 şınav 15 barfiks yapabiliyorum
sınav için göğüs kasların iyi durumda olmalı dips haraketini bul işine yarar
barfiks öncelikle fazla kilolardan kurtulmalısın 2-3 kilo almıştım kendim almaya çalıştım
doğrusu barfikste 13e düştüm birde barfikste 2 tane ancak demişsin ilk başladığımda
sadece 1tekrar yapabiliyordum ama çevremde insanlar bu hareketi önemsiyorlardı
en fazla tekrar yapan en güçlü kabul ediliyordu kendimi sürekli zorladım
yarım tekrarlar yaptım başımı yarıya kadar indirerek ve giderek arttı sayılar
sabahları kapı demirinde her çıkışımda barfiks çekerdim şu anda okulda benden
daha fazla tekrar yapabilen yok nizami olarak
+8
-
quote:
Orjinalden alıntı: dejavu54
quote:
Orjinalden alıntı: IeIIXIIoI
40 şınav 15 barfiks yapabiliyorum
sınav için göğüs kasların iyi durumda olmalı dips haraketini bul işine yarar
barfiks öncelikle fazla kilolardan kurtulmalısın 2-3 kilo almıştım kendim almaya çalıştım
doğrusu barfikste 13e düştüm birde barfikste 2 tane ancak demişsin ilk başladığımda
sadece 1tekrar yapabiliyordum ama çevremde insanlar bu hareketi önemsiyorlardı
en fazla tekrar yapan en güçlü kabul ediliyordu kendimi sürekli zorladım
yarım tekrarlar yaptım başımı yarıya kadar indirerek ve giderek arttı sayılar
sabahları kapı demirinde her çıkışımda barfiks çekerdim şu anda okulda benden
daha fazla tekrar yapabilen yok nizami olarak
+8
+5 de benden :D
-
quote:
Orjinalden alıntı: euro2008
quote:
Orjinalden alıntı: dejavu54
quote:
Orjinalden alıntı: IeIIXIIoI
40 şınav 15 barfiks yapabiliyorum
sınav için göğüs kasların iyi durumda olmalı dips haraketini bul işine yarar
barfiks öncelikle fazla kilolardan kurtulmalısın 2-3 kilo almıştım kendim almaya çalıştım
doğrusu barfikste 13e düştüm birde barfikste 2 tane ancak demişsin ilk başladığımda
sadece 1tekrar yapabiliyordum ama çevremde insanlar bu hareketi önemsiyorlardı
en fazla tekrar yapan en güçlü kabul ediliyordu kendimi sürekli zorladım
yarım tekrarlar yaptım başımı yarıya kadar indirerek ve giderek arttı sayılar
sabahları kapı demirinde her çıkışımda barfiks çekerdim şu anda okulda benden
daha fazla tekrar yapabilen yok nizami olarak
+8
+5 de benden :D
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- dupixent devlet karşılıyor mu
- proctolog krem kullanıcı yorumları
- rinoclenil kullananlar yorumları
- kan verdikten sonra damar şişmesi nasıl geçer
- 1.80 boy kaç kilo olmalı
- hap içtikten sonra uyunur mu
- penis nakli
- en iyi tansiyon aleti
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- parmakla tansiyon ölçme
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
