Ağırlıkla uzama durur mu?

ozgurrrrky · 2014-03-02T11:00:26.0000000+03:00

Merhaba. Ben 1999 dogumluyum boyum 184 ve 79 kiloyum. Fitnessa haftada genelde uc bazen de iki gun gidiyorum. Programim su sekilde: 12x4 40 kg ile leg press 20x4 20şer kiloluk dumbell'lar ile calf raise 16x3 barbell'a toplam 10 kg yukleyip squat 10x4 25 kg ile skull crusher 10x4 25 kg ile adini bilmedigim ayakta durup yukardaki barı asagi cekme yani lat pulldown gibi ama ayakta yapilan ve triceps icin 10x4 30 kg ile yine adini bilmedigim oturarak sinav ceker gibi onundeki barı ittigin bi hareket gogus ve triceps icin 10x4 barbell'a toplam 10 kg yukleyerek kaldiriyorum biceps icin Basket de oynuyorum ama boyumun uzamamasindan korkuyorum sizce boyumun uzamasini durdurur mu bu hareketler

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh

Lepro LED el feneri LE2050 ultra parlak LED el feneri, klipsli, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, 5 modlu, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye, 2'li paket : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0932X7YH6?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title 19 sa. önce paylaşıldı

The Mill Çekirdeksiz Siyah Zeytin 300 g Teneke (12'li Paket) - 361-400 adet/kg - Çekirdeksiz - Salamura - Kuzey Ege Bölgesi Zeytinleri - Vitamin, Mineral ve Antioksidanca Zengin - Veganlara Uygun : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B0C94MGH51 8 sa. önce paylaşıldı