Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BanshEEEEEEEEE -- 2 Ocak 2019; 20:56:31 > |
Hızlı 
Bildirim
ANTREMAN PROGRAMIM
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yeni başladığınız için adaptasyon programı vermişler.Hem hareketleri öğrenin hemde zorlanmayın diye böyle yapmışlar.İsterseniz 3x8 olarakta devam edebilirsiniz.Kilo işi tamamen size bağlı önemli olan hareketi doğru yapabilmek ilerde ağırlıkları arttırırsınız.Ayrıca ısınma hareketlerini es geçme. -
bu 3/8 yani 24 mu oluyor hocam mesale bugun benc bress yapayım dedim 5 kilo 5 kilo yani toplam 10 kilo ellerim ve kollarım titredi resmen bu normal'mı normalde insanlar 80 kılo oldugu halde 120 kılo kaldırıyor ben 62 kılo oldugum halde 10 kilo bile kaldıramadımquote:
Orijinalden alıntı: Josepth
Yeni başladığınız için adaptasyon programı vermişler.Hem hareketleri öğrenin hemde zorlanmayın diye böyle yapmışlar.İsterseniz 3x8 olarakta devam edebilirsiniz.Kilo işi tamamen size bağlı önemli olan hareketi doğru yapabilmek ilerde ağırlıkları arttırırsınız.Ayrıca ısınma hareketlerini es geçme.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BanshEEEEEEEEE -- 2 Ocak 2019; 22:27:43 > -
Evet 24 tekrar oluyor 3'e bölüyorsun onu.Her set arası 40 saniye, her hareket arası 1.5dk dinlen.Bende ilk zamanlar sizin gibi 5-5 takıyordum.Zamanla arttırıyorsunuz merak etmeyin.Spor kadar beslenmeniz de önemli onu aksatmayın.Spor öncesi karbonhidrat (pilav,makarna vs.) alın enerji verir. -
Sabir bu sporun anahtari
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
