Şimdi Ara

Antrenman Programı Hazırlamak

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

29
Cevap

0
Favori

7.459
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

0 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa: 1 2

Giriş

Mesaj

Antrenman Programı Hazırlamak

Sürekli antrenman programları ile ilgili sorular gelmekte, bende bu tür kişilere biraz da olsa yardımcı olmak için bu konuyu açıyorum. Başkalarının hazırladığı antrenman programlarını kullanmak yerine antrenman programını kişinin kendisinin yapmasından yanayım. Başlayalım ;

Strength : Güç(Strength), Enerji(Stamina) gibi özellikleri geliştirir.
Aerobic : Atiklik(Agility), Denge(Balance),Hızlanma(Pace) gibi özellikleri geliştirir.
Goalkeeping : Kalecilerin Havasal Hakimiyetini(Aerial Ability), Top dağıtma(Handling) ve diğer kalecilik özelliklerini geliştirir.
Tactics : Karar verme(Decision Making), Sezme(Anticipation) gibi özellikleri geliştirir.
Ball Control : Top sürme(Dribbling), Teknik(Technique), Ilk Dokunuş(First Touch) gibi özellikleri geliştirir.
Defending : Top Kapma(Tackling),Marking(Markaj) gibi özellikleri geliştirir.
Attacking : Pas atma(Passing),Yaratıcılık(Creativity) gibi özellikleri geliştirir.
Shooting : Bitiricilik (Finishing), Uzun şutlar(Long Shots),Sakinlik(Composure) gibi özellikleri geliştirir.
Set Pieces : Frikik Kullanma (Free kicks), Korner kullanma(Corners),Orta Açma(Crossing) gibi özellikleri geliştirir.
Workload: Tüm antrenmanların toplamda ne kadar ağır olduğunu gösterir.

Kısaca;
Aerobic ve Strength >> oyuncuların fiziksel özelliklerini
Tactics >> oyuncuların mental özelliklerini
Ball control,attacking,defending,set pieces,shooting >>oyuncuların teknik özelliklerini
Goalkeeping >> Kalecilerin kalecilik özelliklerini geliştiriyor.

Sezon öncesinde(Temmuz 20 - Ağustos 20 arası)

Oyuncuların fiziksel güçlerini ve kondisyonlarını arttırmak için Aerobic ve Strength ağırlıklı bir antrenman programı ile başlıyoruz.

Herkes bunu yapmak zorunda değil, ben yararlı olduğuna inandığım için her sezon öncesi yaparım. Ilk önce iki adet yeni antrenman programı açıp birini Pre-Season, diğerini de Pre-Season(GK) olarak isimlendiriyorum.

Pre-Season antrenmanına kaleciler hariç tüm oyuncuları koyuyorum.

Tüm kalecileri de Pre-Season(GK) adlı antrenman programına koyuyorum.

Bu iki antrenmanda çoğunlukla oyuncuların mental ve fiziksel özelliklerini geliştirmeye dayalı. Bu antrenman programının amacı sezon öncesi oyuncuların kondisyonlarını ve dayanıklılıklarını yükselterek oyuncuların sezon sırasında sorun yaşamamalarını sağlamak. Ancak bildiğiniz gibi sezon sırasında bir çok sakatlık olmakta ve sakatlıklar çok olduğu için bu antrenman programının etkisini azaltmakta. Illa sezon öncesinde böyle bir antrenman uygulamanıza gerek yok, direk normal bir antrenman programı ile de başlayabilirsiniz. Ben etkili olduğuna inandığım için uyguluyorum. Resimdeki program sadece bir örnek, isterseniz uygulayabilirsiniz, ancak başarılı olacağına garanti veremem. Kendi kafanıza göre, iyi bir program hazırlayabilirsiniz.

Sezon içinde(Ağustos 21 - Temmuz 19 arası)

Yukarıda hangi antrenmanın oyuncunun hangi özelliklerini geliştirdiğini yazmıştım.

Kaleciler(GK) için örnek bir program.

Bu sadece resim çekmek için hazırladığım bir program. Ne kadar iyi olacağı bilinmez, deneye deneye iyi bir antrenman programı hazırlamak çok zor değil. Programda kaleciler için en önemli özellikler olan kaleci özellikleri ve mental özellikler ön planda, fiziksel özellikler de unutulmamış durumda.

Dediğim gibi her oyuncu için ayrı ayrı resim koymayacağım. Kısaca her pozisyonun üstunden geçelim.

Defans bekler(DR-DL) için örnek bir program.

Defans bekleri takımda en çok koşan oyunculardan oldukları için aerobic ve strength antrenmanlarına önem vermekte fayda var. Herkesin oyun anlayışı değişik, benim verdiğim örnekteki bek daha çok atak yapmaya dayalı. Eğer siz defansif olmasını isterseniz bunu ayarlayabilirsiniz.

Stoperler(DC) için örnek bir program.

Ben DClerimin tamamiyle defansif olmasından yanayım. Bu yüzden DClerin antrenmanlarında defansif ve mental özelliklere aşırı derece de önem veriyorum. Siz kendi istediğiniz şekilde ayarlayabilirsiniz. Bu sadece bir örnek.

Geri kalan oyuncular için ayrı ayrı anlatmayacağım. Siz ana fikri anladınız. O mevkinin hangi özelliklerine önem veriyorsanız o özelliği geliştiren antrenmanlara daha fazla ağırlık verin. Antrenmanlarınızdan daha fazla verim alabilmek için antrenmanlarınızın yıldız sayısını olabildiğince yüksek tutun. 7 yıldızlı antrenman ve daha fazlası hakkında bilgi sahibi olmak için bu konuya göz atabilirsiniz.

http://forum.donanimhaber.com/m_33437492/tm.htm

Ordan, burdan ya da şurdan alıntı değildir. Izin almadan başka forumlarla,ailenizle,akrabalarınızla,kardeşlerinizle,eşinizle,dostunuzla ve sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Y!g!T -- 10 Ağustos 2009; 5:35:33 >

desiremusic

Yarbay

9733 Mesaj

Antrenman Programı Hazırlamak

Benzer içerikler