B-12 eksikliği (3. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: harunefetr

Yani normal de gülmem ama şu halinize gülüyorum. Adamın biriside gitmiş damla gibi birşey atmış konuya :D :D puahahaha
B-12 en kolay çözülecek mesele Günde 3 tane yumurta ye zeytinyağlı oldu bitti. Esas sen D vitaminine baktır o sıkıntı. Güneş göremiyoruz çogumuz evlere tıkılı kaldık. Ben arada bir çıkıp geziyorum yarım saat ama sokakların da eski tadı kalmadı. Bak bir haber sitesinin paylaşımını aldım b vitamini hangi besinlerde bulunur diye arattım. Dedigim gibi yumurta en önemli besin bu sorun için bir de her ev de en çok bulunan diger bir besin süt ve yogurtta da yeteri kadar mevcut. Gerçekten b vitamini seviyen o kadar düşükse bu bence büyük bir başarı zoru başardın xD


B12 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Süt ve süt ürünleri
Süt, yoğurt ve kefir.

Yumurta
Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları.

Ciğer
Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.

Kabuklu deniz ürünleri
İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.

Balık
B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir. Bu besinler ayrıca Omega 3 alımı içinde uzmanlarca önerilmektedir.

Kırmızı et
Özellikle sığır ve kuzu etleri yüksek oranda B12 içerir.

NOT:ALINTIDIR.

quote:

Orijinalden alıntı: Rasyonel teletabi

Solgar kullanan var mı? Tavsiye eder mi?

quote:

Orijinalden alıntı: DeveloperAli

Ben 19 yaşındayım. Saç dökülmesi vardı doktora gittim. B12'im 107 çıktı. Yerlerde sürünüyor anlayacağınız. Dodex iğne vermişlerdi onu vurmaya başlamıştım ama korona çıktığı için bıraktım. Daha önceden de kullandığım benexol'u aldım. Reçetesiz olduğu için 24 lira ödedim. Dünya üzerindeki en iğrenç kokan ilaç olabilir kendisi ve afedersiniz dışkınızda bile onun kokusu geliyor. Bir haftadır kullanıyorum pek bir etkisini görmedim. Bu benexol hakkında kötü yorumlar var sizce bırakmalı mıyım?

quote:

Orijinalden alıntı: BLADEEEE

O iğneler çok fayda etmedi bende. Bir dil altı var onu kullanınca düzeldi değerlerim. 100 kusurden 700 e çıktı bir buçuk ayda. Saç dökülmesi durdu. Aniden kalkınca baş dönmesi oluyordu o da bitti. B12 önemli he daim 500+ tutmaya çalışın.

quote:

Orijinalden alıntı: Rasyonel teletabi

O kadar kolay değil. B12'si eksik olan benim gibi insanların %90'ı salgılamıyor. Ne kadar zorlarsan zorla salgılamıyor. Enzim yoksa istersen ineği canlı canlı ye boş. "Gerçekten b vitamini seviyen o kadar düşükse bu bence büyük bir başarı zoru başardın xD" Bu cümlenizden adeta cehalet akıyor. Ayda 3-4 kg kuşbaşı pişiriyorum, hergün peynir/tereyağı/yumurta/yoğurt tüketip süt içip yatıyorum. Ama nafile.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Tuğkan-0153

Esasen her türlü pişirme etin besin degerini azaltır. Teflon tavaya pirzolayı attığınızda onu fiilen yakmış oluyorsunuz. teninizi tavaya değdirince ne olur yanar. Aynen onun gibi. Benim bahsettiğim eti hiç pişirmeksizin direkt yemek. Peki durup dururken neden bundan bahsettim. 2 yıl kadar önce ciddi bel ağrım vardı. Doktora gittiğimde fıtık başlangıcı teşhisi konuldu ve tedavi olarak da "ileride daha ciddi olmasını önlemek için" ameliyat önerildi. Ameliyat yan etkileri olan bir süreç ve böyle birşey için gereksiz. Ameliyatsız doğal tedavi yapan bir yer buldum ancak 2018 haziran parasıyla 12bin TL gibi birşeydi ve SGK'am karşılamıyordu o da liste dışı kaldı. uygun ve etkili tedaviyi kendim araştırmaya başladım. Önce 'gökhale' denen bir yöntem buldum. Amerika'da Gokhale adında, yani büyük ihtimal Türk bir kadın, Hintli kadınların dik yürüme yönteminden giderek yöntemler anlatıyordu. Biraz baktım ancak çözüm değildi. Sonra Markus Rothkranz adında bir diyetisyen ve yaşam koçunun insan omurgası üzerine doktorlar, bilimve sağlık kuruluşlarından daha acıklayıcı bir Youtube videosunu gördüm. Ondan edindiğim bilgileri bir yere not ettim bu arada günboyu 8-10 saat masabaşında çalışmak zorundayım ve öğleden sonraları belimde ağrı devam ediyor. 2018 ağustos gibi Aajonus Vonderplanitz adında birinin 'The School Of Life' adlı videosunu seyrettim. Aajonus et süt ve yumurtayı çiğ olarak yenilmesini öneriyordu. Ayrıca virüsler dahil, vücuttaki rahatsızlıkların sebebini de anlatıyordu, ancak o başka konu. O videodan sonra eti çiğ olarak yiyerek ceşitli sorun ve hastalıklarını gideren insanların videolarını seyrettim. 55 yaşlarında ciddi hastalığı olan bir adam, kahvaltıda çiğ kuzu böbreği yiyerek hastalığı yendiğini söylüyordu ve dahası, videoda önünde bir tabakta çiğ böbrekleri alıp yiyordu! Belimdeki ağrıyı bu sekilde giderme fikri o zaman oluştu. Çivi çiviyi söker seklinde fevkalade doğru bi sözümüz vardır. Vücuttaki rahatsılıkları da, vücudu oluşturan et çözer şeklinde düşündüm ve böbrek karaciger ve pirzola çiğ yiyerek ilk kez çiğ et yedim. İlk başto Olayın psikolojik ve risk boyutu önplanda. Cunku eti bırakın çiğ yemeyi az pişmiş yerseniz dahi bağırsaklarda virüs bakteri mikro organizmalar ile büyük sorunlar yaşarız şeklinde biliyoruz değil mi evet ben de öyle biliyordum ancak bir porsiyon (200g civarı) çiğ et yedikten sonra hiç öyle bişe olmadı. Tek sorun karaciger ve böbreğin tadını pek sevmedim. O yüzden bir sonrakinde kuzu kalbi aldım. Onun tadı güzeldi. Ben yağ severim. Kalbin üstü bol yağlı oluyor. Ondan sonraki haftalarda sadece kalp alıp yedim ve 1-2 saat sonra bel odaklı egzersizler yaptım. Hesap şu sekilde: Kalpteki amino asit yag protein vitamin ve organik maddeler, egzersizde en cok çalışan bölgede toplanıp o bölgeyi içerden güçlendirecekti. Bu hesap tutttu! İlk 1-2 denemeden sonra belimdeki ağrı azaldı.Sonraki haftalara bunun verdiği moral ile devam ettim, yaklaşık 10 kalp yedim. Belimdeki ağrı tümüyle gitti ve daha sonra normal yani kapta tavada pişirilmiş et vs ile beslenmeye geçtikten sonra da belim bir daha hiç ağrımadı. Günde 10 saat masabaşındayım. Bazen sırtımda ağrı olabiliyor ancak bel değil. Sonraki dönemde yani 2019 Ocak tan bugüne kadar 2-3 kez daha keyfe keder çiğ et yedim. Ancak orada da yeni şeyler denedim. Geçen ay arkadaşla bisikletle yokuşlu ve uzun bir yol gezmek üzere sözleştik. Arkadaş bisiklet sporunu yıllar sonra yeniden keşfetmiş ve sık sık bisikletle cıkıyordu. Benim se bu yıl ilk cıkışım olacaktı. Önceki yıllarda az / cok bisiklet sürüyorum. Buluşmadan bir gün önce yarım kg kuzu kelle kıyma aldım. Kilosu 20TL, yarım kg 10TL, bedava gibi. Yarısını o akşam sonraki yarısını da bisikletle cıkmadan 1 saat önce yedim. Tadı güzeldi. Bisikletle cıktığımda farkı hissettim. Otoban kenarında arkadaşa burada yol tehlikeli o yüzden cok hızlı gideceğim diyerek bir ayrıldım yüksek hızda 5dk boyunca pedal cevirdim. Kenarda bekledim, arkadaş 5 sk sonra ancak gelebildi. Sonra yokuş başladı orada da rahatlıkla pedal cevirdim. Eve dönüş yolunda arkadaş bitti. Bisikleti eline aldı. Ben pedal cevirmeye devam ettim. Pişmiş veya çiğ, et en köklü enerji sağlayıcılardan biri, bu kesin. Çiğ etin bir pozitif yanı daha var ki bunu Aajonus ta anlatıyordu: Kendinizi mutlu hissediyorsunuz. Pişmiş et yiyince de mutlu hissediyorsunuz ancak çiğ et ile bu başka bir düzeyde oluyor. Örneğin normalde kızacağanız şeyler ve kişilere hiç kızmıyorsunuz son derece pozitif bir hal içerisine giriyorsunuz. Ve dahası da var: Kek cay kahve kola bira tatlı çikolata kuru fasulye ıspanak patates ekmek vs bunlar bir anda gözünüzde anlamsızlaşıp gereksizleşiyor. Mutfakta yemek pişirme olayını ise hammaliye olarak görüyorsunuz ve orada harcanan doğal gazı dahi düşünüyorsunuz. Bitmedi. Yemeklerden sonra yağlı tabakları bulaşık makinasına tıkmak cıkarmak yıkamak falan hepsi akıl dışı gereksiz birşey gibi gelmeye başlıyor.