Bel fıtığı

Arkadaşlar yaklaşık 3 aydır bel fıtığıyım

Fizik tedaviye başladım fotoğraftaki fıtık fizik ile geçermi ? Ağrılar tamamen tedavi olurmu ? Daha önce fıtık olanınız varsa beni azıcık aydınlatabilirmi çünkü gerçekten çok korkuyorum

2.haftadayım ağrıların bazıları geçti fakat sol bacağımda daha önce olmayan bir ağrı başladı ve kalçamda kaşınma hisleri başladı.

Çok geçmiş olsun fizik tedavimi gördünüz.

l4l5 ve l5s1 kısmında fıtığınız görünüyor. çok büyük değil ama dikkat edilmeli. egzersiz ve fizik tedaviyi aksatmamalısınız. youtube ye l5s1 egzersizleri yazın onları düzenli olarak yapın. mümkünse yüzün. günde yarım saat tempolü yürüyüş yapın. uzun süre ayakta kalmamaya dikkat edin. oturup kalkarken dikkatli olun. yerden bişey kaldırırken dizlerinizi kırarak eğilin.

ağırlık çalışanların yaptığı deadlift diye bir hareket var. eğer bu hareketi öğrenip gerçek hayatta da yerden bir şey alırken her zaman uygularsanız asla fıtık olmazsınız.