Bir haftadır kahve içmiyorum çoğu şey düzeldi

Selam arkadaşlar. Bir hafta öncesine kadar ben de her gün 3-4 fincan kahve içerdim. "Niçin Uyuruz?" kitabını okuduktan sonra hem uyku düzenimi test etmek hem de kahvesiz nasıl idare edeceğimi görmek için kahve içmeye bir hafta ara verdim. Genel olarak uyku kalitem bariz arttı. Sabahları dinç kalkıyorum ve gece uykuya rahat dalıyorum. Gerçekten kitap haklıymış vücut 7 saatte kafeinin ancak yarısını atabiliyormuş. Öğlen 12'de kahve içip test ettim buna rağmen uykuya rahat dalamadım. Kahveyi saldığımdan beri güzel uyuyorum bu da hem performansıma hem de uykuma yaradı. Kahve de faydalı tabi demans vs. rahatsızlıklarına karşı faydaları var ama iyi uyku hepsinden daha önemli. Bana kalırsa sabah en geç 9'da kafein ile işiniz bitsin (22-06 arası uyuyorum kendime göre yazdım). Ciddi kafein bağımlılığınız yoksa kahve içmeyi bırakıp kendiniz test edin siz de artılarını göreceksiniz.

Normalde bir sabah 8 gibi bir öğlen 2 gibi içerim öğlenkini içmeyeceğim 1 hafta sonra editlerim unutmazsam.

Better Ideas hocam 16.00'da içiyordu. Ondan sonrası sıkıntı olabilir.

Öğlen içilen geceyi etkiler mi  

Okuyacağım hocam kitabı. Sağ ol.

PDFini nereden bulabiliriz?

telegramdan atayım hocam

doğru diyorsun da kitap çok uzun geldi bana. yarısından sonra saldım kitabı.

kafein uyku kalitesini çok etkiliyor. ben de aynen dediğin gibi bıraktığım zaman sabahları dinç kalkıyorum. bunu sporun 1 aylık taksitini çıkartamayınca sporla birlikte kahveyi de bırakınca fark ettim. ha gene içiyorum ama zamanla azalta azalta bitireceğim bunu kullanmayı. sadece gerekli olduğunda.

akşam 8 civarında içiyorum, eğer 11'e kadar sağlam çalıştıysam ciddi miktarda yinede uykum geliyor. kafein sizi çok etkiliyor olabilir