Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Bu vücut hazirana kadar toplarmi düğünüm var? Yardım!

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
21
Cevap
0
Favori
733
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaslar hepinize merhaba,

    Haziran 3 te dügünüm var 18 gündür aksatmadan salona gidiyorum. Bir gun gögüs ve ön kol, bir gun dinlenme ikinci gun omuz, kanat ve arka kol.
    Dün hocam programi degistirdi 3 gunluk program yapti omuza agirlik verdi. 2 antreman bir dinlenme yapicam. Her antreman sonrasi karin calisiyorum. Ayrica gobek yaglarim icin 20 dk kardiyo yapiyorum antreman oncesi. Optimum whey kullaniyorum antreman sonrasi. Beslenmeme ve diyetime cok dikkat ediyorum.

    Arkadaslar spor hocam biraz bilgisiz gibi geliyor forumuda dolasma sansim cok yok cep telefonundan giriyorum daha once paylasilmis veya bana uygun olan programlari paylasirmisiniz benimle lutfen nisanlim beni cok sikiyor toparlanmam lazim. Onerilerinizi bekliyorum.

    Yas: 21 Boy: 1.84 Kilo: 75
    Bu vücut hazirana kadar toplarmi düğünüm var? Yardım!

    Bu vücut hazirana kadar toplarmi düğünüm var? Yardım!

    Bu vücut hazirana kadar toplarmi düğünüm var? Yardım!

    Bu vücut hazirana kadar toplarmi düğünüm var? Yardım!

    Bu vücut hazirana kadar toplarmi düğünüm var? Yardım!

    Bu vücut hazirana kadar toplarmi düğünüm var? Yardım!



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mrduran123 -- 4 Nisan 2014; 14:22:50 >
    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >







  • toparlayacak ne var?yaza kadar hiçbişey olmaz ama.
  • montevo kullanıcısına yanıt
    Gobegi gormuyorsun heralde ayrica omuzlar sarkik

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Sırf dügün için bu zahmete gireceksen ve ilerde devam ettirmeyi dusunmuyorsan hiç kendini bu zahmete sokma hem parana da yazık.
  • 2 ayda bisey bekleme

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 2 ayda birsey beklemiyorum sadece toparlarmi. Biraz onu soruyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Flying Dutchman kullanıcısına yanıt
    Devamliligini getirecem sporun sadece hazirana kadar sikilasmayi istiyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • O zaman basla bir yerden hakkıyla yaparsan elbet 2 aya az da olsa degisim olacaktır.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Flying Dutchman -- 5 Nisan 2014; 10:32:33 >
  • simage nedir bilir misin
    bu arada 2 ayda hic bi halt olmaz
  • mrduran123 M kullanıcısına yanıt
    omuzlar normal ancak göbeği dik durmazsan öyle görürsün.en basit 6 gün 30 dakika koşarak başlayabilirsin
  • Düğünde sixpacklari mi göstereceksin ? Takım elbise altında fark hissedecek kadar bi değişiklik olmaz o kadar kısa sürede.Ama göbek varsa koşarak yağ yakabilirsin.
  • Spor hocan(!) gerçekten bilgisizmiş. Fullbody tarzı çalışmak en iyi sonucu vericektir.
  • Yağlardan kurtulursun en azından

    ek: kardiyoyu antrenman sonrası yap



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 5 Nisan 2014; 19:42:26 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Yağlardan kurtulursun en azından

    ek: kardiyoyu antrenman sonrası yap

    Sakın böyle birşey yapma. Kardiyoyu ağırlık çalışmasından önce yap
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AC DC

    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Yağlardan kurtulursun en azından

    ek: kardiyoyu antrenman sonrası yap

    Sakın böyle birşey yapma. Kardiyoyu ağırlık çalışmasından önce yap

    Sebep ?
    Antrenmandan önce kardiyo yaparsan hormon faaliyetini kısıtlarsın, antrenmana harcayacağın enerjiyi heba edersin. Antrenman sonrası ise vücut kaslardaki glikojenin çoğunu kullanmış ve yağ yakımına hazır olur.

    Türkçe kaynaklar;
    http://www.body-forum-tr.com/threads/en-s%C4%B1k-yap%C4%B1lan-5-kardiyo-hatas%C4%B1.58645/ (aradaki "-" leri kaldır)

    http://www.ucgenvucut.com/makaleler/kas-gelistirme-hareketleri-ve-kardiyo-zamanlamasi.html

    http://www.kuvvetvekondisyon.com/kardiyo-antrenmani-zamanlamasi/

    İngilizce kaynaklar;

    http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek34.htm

    http://www.builtlean.com/2011/11/07/cardio-before-or-after-weights/




  • Daha önceden spor geçmişin varsa baya güzel toparlarsın ama ilk defa başlayacaksan 2 ayda anca sıkılaşabilirsin pek bir şey olacağını sanmıyorum
  • Olur olur sen git, 2 ayda değil 2 hafta da bile bir şeyler olur, en azından duruşun değişir
  • Degisimim gerceklesti fotograflari ekleyecem sasiracaksiniz

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: mrduran123

    Degisimim gerceklesti fotograflari ekleyecem sasiracaksiniz

    Bu vücut hazirana kadar toplarmi düğünüm var? Yardım!
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AC DC

    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Yağlardan kurtulursun en azından

    ek: kardiyoyu antrenman sonrası yap

    Sakın böyle birşey yapma. Kardiyoyu ağırlık çalışmasından önce yap

    sakın bu adamı dinleme

    fotoğraf atta şaşıralım bakalım
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız