Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
bu vücutla spora başlasam bi cacık olur mu SS li (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda
https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Up
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Çıkar abi, 6 ay da taş 1 yılda süperman olur çalışırsan birader. Genetik vs hikaye, düzgün antrenman yapıpda şekli bozuk vücudu olan görmedim. Her türlü garanti veririm :)
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Omuz genişliği kaç cm
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
CeremiKılarksın
kullanıcısına yanıt
ne bilim knk en son attığım foto var işte orda belli oluyo baya dar
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > -
burrack obama
kullanıcısına yanıt
6 ayda olur mu dersin knk şu silik kimliğimden kurtulmak istiyorum ya bunun yanında boks kursuna falan da gitmem lazım da bulmak zor onu ilçede yaşadığım için makine gibi olmak istiyorum özellikle de boksta baya geliştirsem kendimi hem vücut olursa hem de boks da geliştirirsem canavar gibi olurum bence şu an iki yumruk atacak mecalim bile yok
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi highest in the room -- 3 Nisan 2022; 22:12:22 >
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > -
highest in the room
kullanıcısına yanıt
Cm önemli kendimle karşılaştıracaktım aynı boyutlarda sayılırız ben de 178 69 kiloyum
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
CeremiKılarksın
kullanıcısına yanıt
boyun uzunmuş benden
omzun da geniştir rahat benimkinden
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi highest in the room -- 3 Nisan 2022; 22:15:10 >
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > -
highest in the room
kullanıcısına yanıt
6 ayda kesin olur. Fakat boks yerine benim tavsiyem ağırlık ve kardiyo beraber yapmalısın. Alkol ve sigarada uzak dur olmuyorsa azalt. Bu vücuda diyet yapmana da gerek yok şu an, sağlıklı beslenmeye çalış. Hafta da 3 gün ağırlık (göğüs+triceps - bacak+karın - sırt+biceps+omuz) 1 veya 2 gün kardiyo yap. Sonuç almama şansın yok. Fakat başlarda çok zorlanacaksın hamlık ağrısından vs. İlk 3 haftayı aşarsan gerisi gelir. Başarılar şimdiden!
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
highest in the room
kullanıcısına yanıt
Bi arkadaş vardı omuzları orantısız düşüktü, kırık gibi sanki yani bakınca normal gelmiyordu. Birisi kürek takımı tavsiye etmiş, adam başka bir adam oldu 6 ayda.
Mümkünse kürek takımına yazıl. Yoksa bazı salonlarda kürek çekme aleti oluyor onu bul kullan. Mucize gibi gelmişti arkadaşa.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
MaDMaxiBo
kullanıcısına yanıt
aynen hocam haklısınız mantıklı kürek çekmek omuz icin
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > -
burrack obama
kullanıcısına yanıt
knka kardiyo kilo verdirmez mi ya ben kilo vermek istemiyorum
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > -
highest in the room
kullanıcısına yanıt
Başkan deli gibi kardiyodan bahsetmiyorum. Ağırlık antrenmanı öncesi ve sonrası 10 dakika, harici bir günde de 45dk kardiyo yapmak, kas kütlesi kazanmanda büyük rol oynar. Vücudun da gezinen kanın dolaşımını arttırıp dokuların beslenmesini sağlar. Ağırlık çalışırken kilo vermezsin, eğer sağlıklı beslenirsen yağ yakarsın antrenman sayesinde de hacim kazanırsın. Bol su iç, ısınma hareketlerini mutlaka yap, yapacağın hareketlerin püf noktalarını mutlaka öğren, nasıl durmalısın nereyi sıkmalısın vs hepsi internette youtube da var. Haraketleri yavaş ve konsantre yap. Yüksek ağırlık asla değildir olay, olay sağlıklı ve başarılı tekrar ve set sayısıdır. O yüzden en küçük ağırlıktan başla abi sakın utanma.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Nie olmasın spor her vücudu değiştirir
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
burrack obama
kullanıcısına yanıt
tamamdır hocam teşekkür ederim , önerdiğiniz bi kanal var mı hareketlerin nasıl yapılacağını en doğru şekilde gösteren
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > -
6 ayda kendini taniyamazsin. Ama tabii ozverili olup adam akilli spor yapip beslenmene dikkat etmen lazım. Herkes şöyle yap böyle yap demis ama beslenme ve uykuya dikkat etmessen bir cacik olmaz. Bu is mutfakta bitiyor. Ki su ekonomide cok zor spor yapmak. Tavuk 50 lira yumurta 40 lira... Ha ben bulk yapacam ne bulursam yerim sonra basarim dersen biraz sisersin, define, cut olmayi bekleme. Ama o da is görür. Yine simdiden iyi olursun. Omuzun genislese bile tişörtte fark yaratır. 1 ayda sıkılıp birakmazsan tabii.
Ha bu arada silik kisiligimden kurtulmak istiyorum demissin. Sporun buna faydası olacağını düşünüyorsan yanılıyorsun. Ozguven isi karakterle ilgili. Ve eger kari kiz duser vs diye yapacaksan hic yapma. Hamurunda yoksa yine dusuremezsin. (Amacin buysa eger)
Ekleme: Türk kizlari vücutlu erkek sevmiyor. Cüzdandan haber ver.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Lee-on!
kullanıcısına yanıt
karı kız icin falan yapmıyorum tamamen kendim için yapıyor bu fizikle küçücük görünüyorum veya herhangi bir kavgada hedef haline cok kolay geliyorum duruşumu değiştirmem lazım tamamen sert bir erkek profili icin uğraşacağım sağlık falan icin değil boks kursu bulursam oraya da gideceğim dibine kadar boks tekniği öğrenmem lazım hem sürekli kafam bunlarla meşgul olursa iyi olur aslında benim amacım tamamen bir değişim yaşamak
hocam ben ne bulursam yerim karın kası falan istemiyorum zaten sadece omuz genişlesin kollar şişsin baya ve göğüs şişsin özellikle göğüs yapım da cok kötü sarkık gibi duruyor jinokamasti mi ne ondan var gibi
bulk ile bu dediklerimi yapabilir miyim ? ayı gibi görünmek istiyorum tabiri caizse
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > -
highest in the room
kullanıcısına yanıt
Çok önemli değil kanal bence, 2 3 videoda çözersin zaten. Her harekete ayrı bak, mesela squad nasıl yapılır? Yada, deadlift nasıl yapılır? Yazdığın zaman çıkan videolardan bir ikisini izle hallolur.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
son kez up
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
