Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Çay ocağında çalışıyorum günde en az 7-8 saat yürüyorum ama zayıflayamıyorum yardım!
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Kahvaltı:
1 Bardak Su(mutlaka içmen gerek)
1 Bardak Süt
5-6 tane zeytin
Domastes,maydonoz,salatalık gibi sebzeler
1 porsiyon peynir(ne çok olacak ne az)
2 Dilim ekmek(keslikle kepek ekmeği olmayacak nedeni kan şekerini düşürüp hızlı açıktırması Çavdar ekmeği yemelisin)
Ara Öğün:
2 Galeta(susamsız) yada bir çay bardağı kuru yemiş
Öğle:
1 bardak su
2 Dilim ekmek (Çavdar)
Yağsız salata veya bir kase yoğurt
1 kase çorba
6-7 Yemek kaşığı yemek(sebze veya et yemeği bu sana kalmış ama şunu dikkat etmelisin öğle etli yemek veya et yersen akşam sebze yemeği yemeye çalış )
Ara öğün:
Çay ile 4-5 tane bisküvi yiyebilirsin
Akşam:
1 bardak su
2 dilim ekmek (çavdar)
1 kase yoğurt veya salata
1 kase çorba
6-7 yemek kaşı yemek
Ara öğün:
mevsim meyvesi (aşırıya kaçmadan)
bu programı kendi kalkı yatış satine göre ayarla bi sabah 6 da kalkıp bi sabah 10 kalkama belirli bi saat belirle nu arada yemeklere 2 yemek kaşığından fazla yağ attırma
ben bu düzenli beslenme programı ile 2.5 ayda 12 kilo verdim (açıkcası programa tam uyamadım)
-
Program guzel gibi gorunuyor ama mesela ogle yemegi olarak yemek turu belirtmissiniz. Ben dukkanda aparatif olarak ne yiyebilirim. Malum dukkandan cıkmak zor(is yogunlugundan dolayı). Ama ara ogunler ve sabah/aksam tam uyumlu bana. Ogle yemegini daha aparitif yazabilir misiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: zukou67
Program guzel gibi gorunuyor ama mesela ogle yemegi olarak yemek turu belirtmissiniz. Ben dukkanda aparatif olarak ne yiyebilirim. Malum dukkandan cıkmak zor(is yogunlugundan dolayı). Ama ara ogunler ve sabah/aksam tam uyumlu bana. Ogle yemegini daha aparitif yazabilir misiniz.
Önceki gün akşamdan tavuk göğsünü pişirirsin gidip orda ısıtıp yersin öğlen. Hiç olmadı Light Ton balıklarından al aç bir dilim çavdar ekmeğiyle ye. İsteyene, azimli olana her türlü yol var kardeşim başarılar. -
Tesekkur ederim ilginiz icin. ikinci secenekte bana biraz uzak gibi geldi. Peki ogle yemegi olarak kahvaltı turu seyldr yesem nasıl olur. Ornegin 6-7 zeytin, beyaz peynir, salam, tursu, kasar peyniri vs vs, ogle yemegi icin tercih edilebilirmi. Edilebilir olursa bunlarında miktarını yazabilir misiniz..
Bir de ogle ile aksam arasında cok sure var, bu sure icerisinde ara ogunu 2 posta yapsak nasıl olur?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zukou67 -- 25 Kasım 2012; 16:43:12 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
