Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
ÇÖPKOLMATİKTEN DEVKOLMATİĞE NASIL GEÇRİM?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Yemek yiyeceksin hacim yemek.. hayvan gibi yemek yemen lazim, 6 ogun...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
omomatik kullan -
yemek sadece pis göbek yapıyor sanırım programa ihtiyacım var salonda en iyi kol hareektleri nelerdir ki ne -
Adam gibi full body falan başla kol çalışmayla büyümez(ilk etapda) altyapıyı atman lazım.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
KOL yemek yemeyle de büyümüyor ne yapmak lazım peki spora başladım da alt yapı temel atma işlemi ne için ne tasfiye edersiniz nasıl olacak alt yapı nelere dikkatasyon da bulunmak gerek tesekkurlerquote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Adam gibi full body falan başla kol çalışmayla büyümez(ilk etapda) altyapıyı atman lazım. -
Temel hareketlerde güçlendikçe kol kendiliğinden büyüyor zatenquote:
Orijinalden alıntı: hulaguhan44
KOL yemek yemeyle de büyümüyor ne yapmak lazım peki spora başladım da alt yapı temel atma işlemi ne için ne tasfiye edersiniz nasıl olacak alt yapı nelere dikkatasyon da bulunmak gerek tesekkurler
Alıntıları Göster
Squat, deadlift, overhead press, barbell row, bench press vs.
Bu yüzden başlangıçta full body haftada üç gün ideal. Hazır programları intde bulabilirsin herhangi birini seçip devam. "full body routine 3 times a week" aratacagın kelime. bol şans.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
