Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Dambıll çalışmaya başlıyacağım yardım...
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
fazla çalışınca ağrı yapıyor demen ılk gunlerde öyle 2 haftadan sonra o ağrı geçmeye baslıyor + evde pek birşey yapamazsın, zor.. düzgün beslenmen lazım.kalıte beslenmedıgın taktırde salonda bile aylarca şekle giremiyosun 
-
fazla çalışmaktan kastın ney?hareketli 4x10 veya 4x12 tekrar şeklinde yapmalısın(12 kere 4 set halinde) ilk başlarda zorlamamak için 2set ile başla.1hafta sonra 3 e çıkarsın vs.5kg iyidir.başta biraz zorlansan da 2haftaya kadar rahat kaldırmaya başlarsın gibime geliyo.tek bir bölgeye odaklanma.şınav ve mekik çekmenide öneririm.gerekirse bir gün şınav+mekik,ertesi gün veya 1gün sonra dumbell ile hareketler yapabilirsin.imkanın varsa hergün 2km yürü. -
-
Ağırlık çalışmak boy kısalması yapabilir.Neden basketbolcuların boyu uzun?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi enl600 -- 21 Mart 2010; 12:15:01 > -
Türkçe de çalışmalısın -
quote:
Orijinalden alıntı: savarana
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?s=5fd0f664c2d25f27ac2600405af6621c&s=cc348544cae3836fe212532b131f45b6& umarım yardımcı olmuşumdur
Benim bildiğim evde çalışanlar genelde bu programı uyguluyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi chnbs -- 21 Mart 2010; 12:21:02 >
-
Dostum o kiloyla ve dediğine göre yağ ile de vücudunu şekle sokamazsın.İlk Önce Zayıflamanı öneririm ve az ağırlık cok tekrar çalış derim.kolay gelsın -
Yürüme imkanım var zorunlu yürüyorum zaten... Sırtımda okul çantası yürü babam yürü 
Tavsiyelere göre 5kg alacağım... eve gelince tam anlamıyla ısınmış oluyorum... onun üstüne mekik-şınav- 2 set dambıl yaparım yararını görürüm... yaza koşu falan antremanlarına başlayacağım zaten... ilginiz için teşekkürler arkadaşlarlar
(not : yürüme olayı sabah 2km akşam dönüşte 2km...)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cnr95 -- 21 Mart 2010; 12:41:18 >
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- nato biber gazı nasıl çalışır
- köpeğin duası kabul olsaydı gökten kemik yağardı sözüne karşılık
- patlıcan zehirlenmesi belirtileri
- umrede gerçek inci fiyatları
- atasun optik numaralı gözlük modelleri
- yeşil nasim
- türk çay emojisi
- para sayma makinesi bim
- exxen filmleri
- sodyum iyon batarya
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
