Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Dambıll çalışmaya başlıyacağım yardım...
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
fazla çalışınca ağrı yapıyor demen ılk gunlerde öyle 2 haftadan sonra o ağrı geçmeye baslıyor + evde pek birşey yapamazsın, zor.. düzgün beslenmen lazım.kalıte beslenmedıgın taktırde salonda bile aylarca şekle giremiyosun 
-
fazla çalışmaktan kastın ney?hareketli 4x10 veya 4x12 tekrar şeklinde yapmalısın(12 kere 4 set halinde) ilk başlarda zorlamamak için 2set ile başla.1hafta sonra 3 e çıkarsın vs.5kg iyidir.başta biraz zorlansan da 2haftaya kadar rahat kaldırmaya başlarsın gibime geliyo.tek bir bölgeye odaklanma.şınav ve mekik çekmenide öneririm.gerekirse bir gün şınav+mekik,ertesi gün veya 1gün sonra dumbell ile hareketler yapabilirsin.imkanın varsa hergün 2km yürü. -
-
Ağırlık çalışmak boy kısalması yapabilir.Neden basketbolcuların boyu uzun?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi enl600 -- 21 Mart 2010; 12:15:01 > -
Türkçe de çalışmalısın -
quote:
Orijinalden alıntı: savarana
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?s=5fd0f664c2d25f27ac2600405af6621c&s=cc348544cae3836fe212532b131f45b6& umarım yardımcı olmuşumdur
Benim bildiğim evde çalışanlar genelde bu programı uyguluyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi chnbs -- 21 Mart 2010; 12:21:02 >
-
Dostum o kiloyla ve dediğine göre yağ ile de vücudunu şekle sokamazsın.İlk Önce Zayıflamanı öneririm ve az ağırlık cok tekrar çalış derim.kolay gelsın -
Yürüme imkanım var zorunlu yürüyorum zaten... Sırtımda okul çantası yürü babam yürü 
Tavsiyelere göre 5kg alacağım... eve gelince tam anlamıyla ısınmış oluyorum... onun üstüne mekik-şınav- 2 set dambıl yaparım yararını görürüm... yaza koşu falan antremanlarına başlayacağım zaten... ilginiz için teşekkürler arkadaşlarlar
(not : yürüme olayı sabah 2km akşam dönüşte 2km...)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cnr95 -- 21 Mart 2010; 12:41:18 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
