Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (9. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: MORFEUS
Sormuştum tekrar soruyorum 184cm boy 85kg aynaya baktigimda 3kg daha yag fazlam oldugunu duusnuyorum 4aydir body ile ugrasiyorum
Universal Beef Amino aldim 2haftadir kullaniyorum spordan once 6 ve sonrasi 6 olarak kullaniyorum
2tablet için degerleri bu
Vitamin A: 25IU, Vitamin C: 8mg, Niacin: 2.6mg, Vitamin B6: 2mg Protein :3gr ; Kalori:12 tablet sayisini yukseltmem farkedermi aynen boyle devam mi edeyim.
kardesım oncelıkle sunu soyleyim. ben de 4 ay felan oldu spor salonuna baslayalı.. ama daha hic protein tozu veya amıno kullanamadım.. yanı daha almak nasıp olmadı.bi daha kı aya inş. sen evdemı calısıyosun ne tür hareketler yapıyosun?. evde şınav mekık tarzı şeyler yapıpda harcama o güzelim aminoyu... asıl konuya gelıncede boyuna göre kilon fazla biraz. 4-5 kılo yağların vardır.. onları verince daha iyi olur. amino kullanımıda bi antremandan 1 saat oncesi bide antremandan hemen sonrası içmeni tavsiye ediyorum ben.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Cennette Bir Gün
quote:
Orijinalden alıntı: MORFEUS
Sormuştum tekrar soruyorum 184cm boy 85kg aynaya baktigimda 3kg daha yag fazlam oldugunu duusnuyorum 4aydir body ile ugrasiyorum
Universal Beef Amino aldim 2haftadir kullaniyorum spordan once 6 ve sonrasi 6 olarak kullaniyorum
2tablet için degerleri bu
Vitamin A: 25IU, Vitamin C: 8mg, Niacin: 2.6mg, Vitamin B6: 2mg Protein :3gr ; Kalori:12 tablet sayisini yukseltmem farkedermi aynen boyle devam mi edeyim.
kardesım oncelıkle sunu soyleyim. ben de 4 ay felan oldu spor salonuna baslayalı.. ama daha hic protein tozu veya amıno kullanamadım.. yanı daha almak nasıp olmadı.bi daha kı aya inş. sen evdemı calısıyosun ne tür hareketler yapıyosun?. evde şınav mekık tarzı şeyler yapıpda harcama o güzelim aminoyu... asıl konuya gelıncede boyuna göre kilon fazla biraz. 4-5 kılo yağların vardır.. onları verince daha iyi olur. amino kullanımıda bi antremandan 1 saat oncesi bide antremandan hemen sonrası içmeni tavsiye ediyorum ben.
Adam hoca beyLer dagıLın
-
quote:
Orijinalden alıntı: Cennette Bir Gün
bu gun cektım
Yüzünü gören cennetlık hacı
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mhmmd.savaser -- 23 Mart 2011; 13:21:06 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Cennette Bir Gün
quote:
Orijinalden alıntı: MORFEUS
Sormuştum tekrar soruyorum 184cm boy 85kg aynaya baktigimda 3kg daha yag fazlam oldugunu duusnuyorum 4aydir body ile ugrasiyorum
Universal Beef Amino aldim 2haftadir kullaniyorum spordan once 6 ve sonrasi 6 olarak kullaniyorum
2tablet için degerleri bu
Vitamin A: 25IU, Vitamin C: 8mg, Niacin: 2.6mg, Vitamin B6: 2mg Protein :3gr ; Kalori:12 tablet sayisini yukseltmem farkedermi aynen boyle devam mi edeyim.
kardesım oncelıkle sunu soyleyim. ben de 4 ay felan oldu spor salonuna baslayalı.. ama daha hic protein tozu veya amıno kullanamadım.. yanı daha almak nasıp olmadı.bi daha kı aya inş. sen evdemı calısıyosun ne tür hareketler yapıyosun?. evde şınav mekık tarzı şeyler yapıpda harcama o güzelim aminoyu... asıl konuya gelıncede boyuna göre kilon fazla biraz. 4-5 kılo yağların vardır.. onları verince daha iyi olur. amino kullanımıda bi antremandan 1 saat oncesi bide antremandan hemen sonrası içmeni tavsiye ediyorum ben.
Okulun spor salonunda çalişiyorum. pazartesi biceps gogus : carsamba omuz bacak : cuma arka kol kanat şeklinde
zaten o sekilde çalişiyorum birde bu programi p.tesi sali carsambaya cekip persembe ve cuma eksik olan ama dinlenmiş kas gruplarini çalişmayi dusunuyorum mesela perşembe ust gogus on omuz cuma arka kol karin seklinde olabilir. -
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
quote:
Orijinalden alıntı: Days Grace
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
quote:
Orijinalden alıntı: Days Grace
benim sorum olcak şu şekil bi kol için
http://img228.imageshack.us/i/adszxte.jpg/
demek istediğim biceps yukarda değil eşit dağılmış aşağı uzamış böyle olması için hangi hareketleri yapmak gerekir? ayrıca o şekil bi damar için de baya düşük yağ oranı gerekiyor sanırım?
damar için yağ oranının az olması gerekiyor tabi ki.Bicepsi uzatmak istiyorsan şekildeki gibi uzunlamasına yaymak istiyorsan scott dumbell curl yapacksın halk arasında sehpa da deniliyor.
doğru diyosun yabancı forumlarlarda da o hareketin kası düşey genişlettiği yazılmış sağol.
ek: bize salonda biceps için tek hareket concentration curls yaptırıyolar biceps için tek hareket az değil mi illa yapılmalı dediğiniz biceps hareketleri neler?
@uq4l4
yağsız olan spor yapamaz mı yani? İnan yağsızların çok büyük avantajı var.Kası çok daha hızlı inşa edebiliyo ya da bize öyle geliyo yağsız olduğu için vücut hemen kaslar belirginleşiyo.Ama eğer yağlıysan yağları eritemezsen isterse 50 cm kolun olsun yine top gibi biceps çıkmaz hatta kıvrım bile belli olmaz.Yağları eritmeye bak kas gözükmesini istiyorsan.Kas her türlü gelişir ama gözükmesi için yağların azalması lazım.
yok hocam öyle demek istemedim benim spora başlama sebebim bu yağları eritip fit vücuda kavuşmak o mesajım ters ve yanlış olmuş yoksa kim istemez yağsız bir vücutla spora gidip mis gibi bir vücuda sahip olmak.. peki ben yağları nasıl yok edicem
-
quote:
Orijinalden alıntı: mhmmd.savaser
quote:
Orijinalden alıntı: Cennette Bir Gün
bu gun cektım
Yüzünü gören cennetlık hacı
bu resımlerın altında yenılerını koydum yüzüm orda var.. cennete gütmek istiyosan bak
-
ekle müdür -
boyum 180, kilom 70, %19 yağ var vücüdumda hafif bir göbek var onu eritmek istiyorum, karın kaslarım altta kalıyor çünkü. Mekik gibi hareketlerle karın çalışırken o da erir mi yoksa onun için ayrı bir çalışma yapmalı mıyım?
Bir de beslenme olarak akşamları haşlanmış tavuk göğsü, kahvaltıda ise 3 yumurta akı bir tane de yumurta sarısı yiyorum. İyi midir
-
Arkadaşlar animal pak kullanıpda memnun kalan oldu mu ya?
Yemek tarifi veren olursada güzel olur,düşük kalorili lezzetli falan.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LuciD` -- 24 Mart 2011; 3:14:08 > -
Beni de ekleyebilirsin. 3 senelik body building geçmişim var. body building'in tamamını kapsayacak kadar bilgim var ve her türlü soruya da açığım. Soru soran en doğru şekilde bilgilendirilecektir. -
quote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
alın bakalım tıfıllar
1.5 yılı geçkin süredir yapıyorum kolum 50 olucak yakında
bunu dün göğüs çalışırken çektim belki tricepsde az pump var onuda söyleyeyim
Yağ oranın bayağı yüksek. Yada üstünde beyaz mont var onu çıkarsaydın keşke
-
quote:
Orijinalden alıntı: D.O.G_D.A.Y.S
quote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
alın bakalım tıfıllar 1.5 yılı geçkin süredir yapıyorum kolum 50 olucak yakında
bunu dün göğüs çalışırken çektim belki tricepsde az pump var onuda söyleyeyim
Yağ oranın bayağı yüksek. Yada üstünde beyaz mont var onu çıkarsaydın keşke
Allahın körü bıdı bıdı konuşuncaya kadar bi fotoğraf koyda görelim 3 senede yaptığın vücudu eminimki yarım kadar yoksundur
bide bodybuilding in tamamını kapsıyacak bilgisi varmış aferin sana -
quote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
quote:
Orijinalden alıntı: D.O.G_D.A.Y.S
quote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
alın bakalım tıfıllar 1.5 yılı geçkin süredir yapıyorum kolum 50 olucak yakında
bunu dün göğüs çalışırken çektim belki tricepsde az pump var onuda söyleyeyim
Yağ oranın bayağı yüksek. Yada üstünde beyaz mont var onu çıkarsaydın keşke
Allahın körü bıdı bıdı konuşuncaya kadar bi fotoğraf koyda görelim 3 senede yaptığın vücudu eminimki yarım kadar yoksundur
bide bodybuilding in tamamını kapsıyacak bilgisi varmış aferin sana
Sen galiba kilona oranla daha fazla olan yağlarına güveniyosun Neden ayakta çektirmediğin belli oluyo :D Göbel olduğun için olabilr mi
Burda adam gibi konuşacaksan konuş, yoksa beğenmiyorsan o 10 cm'lik kolu olan kankalarınla takıl dışarda burası hayvanların yeri değil
-
quote:
Orijinalden alıntı: Julies
whey sadece bendemi alerji yapıyor ? varmi kullanıp sorun çıkan
İlk kullanımda karbonhidrat ve protein ürünleri kişiden kişiye göre alerjik gösterebilir. Sivilce ve cilt lekeleri gibi. Zamanla kullandıkça geçer. Servis miktarını arttırmamaya özen gösterin. -
spor.milliyet.com.tr
404 hata sayfasıhttp://spor.milliyet.com.tr/ucgen-vucut-kavgasi/spor/spordetay/25.03.2011/1368936/default.htm -
Bende Barfiks'te belime 30kg koyuyorum ama Arnold Schwarzenegger'e özenmiyorum
Vücut geliştirmeyi neden özenti işiymiş gibi gösteriyorlar anlamış değilm. -
quote:
Orijinalden alıntı: D.O.G_D.A.Y.S
Bende Barfiks'te belime 30kg koyuyorum ama Arnold Schwarzenegger'e özenmiyorum
Vücut geliştirmeyi neden özenti işiymiş gibi gösteriyorlar anlamış değilm.
bu vücutlamı?? troll is fail oldu bu sefer
tamda tahmin ettiğim gibi yarım kadar yoksun hadi
-
quote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
quote:
Orijinalden alıntı: D.O.G_D.A.Y.S
Bende Barfiks'te belime 30kg koyuyorum ama Arnold Schwarzenegger'e özenmiyorum
Vücut geliştirmeyi neden özenti işiymiş gibi gösteriyorlar anlamış değilm.
bu vücutlamı?? troll is fail oldu bu sefer
tamda tahmin ettiğim gibi yarım kadar yoksun hadi
Fotoyu çalabilmişsin ama ne zaman yüklendiğini görememişsin koçum Geçen seneki halim bu
Gerçi görüyorum ki kas kütlem senin vücuduna oranla daha fazla
-
yeter artık ne bu kavga konuyu berbat ettiniz.Neden sataşıyosun adama çok güzel vücudun varsa koy da kıyaslayalım
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
