Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
##~DH KİLO VERME HAREKATI~## (9. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ağustos 7 de basladım 1.78 boy 91 kiloydum suan 83 üm mutluyum vermeye devam 
-
14 temmuzdan bu yana toplam 13 kilo vermişim şuan 99(çift hane 
) şimdiki hedef ilk olarak 90kilo. Son 20 gündür havalardan dolayı dışarıda spor yapamıyorum evde koşu bandında 20-30 dakika koşup mekik şınav ağır seti ile çalışıyorum ekmeği tamamen kestim 2 öğün yemeye başladım(aslında karatay diyeti gibi oldu) yağlı yememeye dikkat ediyorum ayrıca ekmek makarna pilav yemediğim için yemekten 2-3 saat sonra acıkmıyorum daha tok hissediyorum.
-
boy 1.79 kilo 5 ay önce 94'tü şu an 74 -
Şu ana kadar basketbol,futbol,fitness,yüzme vs.vs.gibi sporlarla kilo vermeye çalıştım fakat kendimi bildim bileli bende hep biraz göbek vardır.
yaşım 14-15 iken haftanın 6 günü ağır idmanlara çıktıgımı hatırlarım futbol ve basketbolda.fakat bu bile beni 1-2-3 kilodan fazla zayıflatmadı.Sözün sonuna gelirsek bu yaz bi işe girdim yaklaşık 3 aydır çalışıyorum 12 saat ayakta kalıp envai çeşit hareket yapıyoruz.Ürün geldiğinde yerleştiriyoruz vs.Yaz başında 98 kilo idim şimdi şaka gibi 86 kilo oldum.Sevinemiyorum fazla çünkü bu kadar kilo vermek için o kadar sporla uğraşıp verim alamamak ve şimdi almak koydu bana.Fakat sonunda verdim işte kilo :)
<
-
quote:
Orijinalden alıntı: foto_collie
Evet katılım ilk günlük için fena değil.Bence biraz toplanıp öyle başlayalım daha kolay ve eğlenceli olur.
10 kişi falan olunca başlayalım.Eğer konumuz güncel kalırsa günlük aktivite önerileri günlük antremanlarını ve yediklerini herkes anlatabilir.Konuyu güncel tutmaya çalışalım.
[size=3]İlk püf nokta:
Kola,Portakal Aromalı Gazoz(Fanta işte
) gibi şekerli içecekler asla tüketmeyeceğiz.Bunun yerine kendi içeceğimizi yapabiliriz.Aslında aldığımız meyvesuları bile zararlı fakat eğer imkanınız yoksa bunlardan da tüketebiliriz.Ayranın veya meyvasuyunun üstüne madensuyu ekleyebiliriz.
Konu çok önemli olduğu için altıntı yaptım son mesaj ne zaman yazıldı bilmiyorum.
Fakat o marketlerde satılan meyve sularının en kalitelisinde bile koladaki kadar şeker ve katkı maddesi var aldanmayın. (Not: Kaynak Sağlam ;) )
Tüketmeyeceksiniz.Yada kendi meyvelerinizi alıp kendi meyve suyunuzu sıkacaksınız.
Meyve suyu yerine maden suyu tercih etmeye dikkat edin..
-
quote:
Orijinalden alıntı: _passenger_
14 temmuzdan bu yana toplam 13 kilo vermişim şuan 99(çift hane ) şimdiki hedef ilk olarak 90kilo. Son 20 gündür havalardan dolayı dışarıda spor yapamıyorum evde koşu bandında 20-30 dakika koşup mekik şınav ağır seti ile çalışıyorum ekmeği tamamen kestim 2 öğün yemeye başladım(aslında karatay diyeti gibi oldu) yağlı yememeye dikkat ediyorum ayrıca ekmek makarna pilav yemediğim için yemekten 2-3 saat sonra acıkmıyorum daha tok hissediyorum.
Su an 85 kiloyum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yaş 17 boy 197 kilo 96 ... Hedefim 80-85 arası olmak. Ama daha önce diyet falan yapmadım hiç . Neler yememem gerekiyor biriniz yazabilir mi lütfen
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ingoshi -- 18 Mart 2013; 23:01:29 > -
Yaş 21 kilo 99'du 96'ya düşüldü 4 hafta içinde, boy 1.80; 85-90 arası bi seviyeye inene kadar devam, yaz baboli beni de;
KEMİKLERİMİZ KALIN DEĞİL KİLOLUYUZ ! -
21 yaşındayım 1.92 boy ve ne yazık ki 99 kilo var 
Karatay-karbonhidrat karısımı bir diyete basladım, yaz benide
-
15 yaşındayım 1.65 boy ve 96 kiloyum. 2 aydır spora gidiyorum + diyet yapıyorum şöyle bir sorun var gram kilo vermedim tartıya göre ama pantalonlarımı vs kemerlerle anca giyebiliyorum baya fark etti yani. 
-
Yaş:28
Boy:1:80
Kilo:85 kg
hedefim 75 kg olmak ama ne kadar sürer bunun ucu açık
Sabah : Süt ve Mısır gevreği (nestle)
Öğlen : Salata - Balık vs
Akşam : Normal ev yemeği ama eskisine göre az...
ara öğünlerde yada karnım acıkırsa meyve yada kepekli çubuk
havalar güzelleşti yürüyüş ile tamamlamayı planlıyorum.
yanlız bir sorun var hafta sonları alkol alımı oluyor onuda azaltmayı planlıyorum.. (bira-şarap-rakı)
alkollün yanında cips vs yemeyeceğim..
sizce bu şekilde ne olur.. -
1.75 boy 86 kiloydum..
1 aydır diyetteyim
81-82 kilo arasındayım devam ediyorum daha göbek ve kalçada cok eksilme var fakat surattan tam gıtmıyor .
neyse devsam ! -
ben de yarından itibaren diyete başlıyorum boy 1.67 kilo 72.5 hedef 62-63 e inmek yani 10 kilo fazlam var
diyet başlangıç tarihi:27.03.2013
diyet bitiş tarihi:16.05.2013 -
quote:
Orijinalden alıntı: cyborg88
quote:
Orijinalden alıntı: Onurr007
15 yaşındayım 1.65 boy ve 96 kiloyum. 2 aydır spora gidiyorum + diyet yapıyorum şöyle bir sorun var gram kilo vermedim tartıya göre ama pantalonlarımı vs kemerlerle anca giyebiliyorum baya fark etti yani.
Senin işin bitmiş ergen evlat ! Bu kadar kiloyu alana kadar aklın neredeydi diye sorarlar adama ? Bu yeni nesil bilgisayar başında kaba etini büyütmekten başka bir şey yapmıyor. Bunların faydası olmadığı gibi zararları var yakacaksın hepsini fırınlarda hitler gibi güldür güldür yağlarınız ses çıkartır.
Yargılayıcı ve aşağılayıcı yorumun için teşekkür ederim AMA yorum yapmak sana düşmüyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Onurr007
15 yaşındayım 1.65 boy ve 96 kiloyum. 2 aydır spora gidiyorum + diyet yapıyorum şöyle bir sorun var gram kilo vermedim tartıya göre ama pantalonlarımı vs kemerlerle anca giyebiliyorum baya fark etti yani.
Yaptığın diyeti bi yaz bakalım merak ettim. -
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
quote:
Orijinalden alıntı: Onurr007
15 yaşındayım 1.65 boy ve 96 kiloyum. 2 aydır spora gidiyorum + diyet yapıyorum şöyle bir sorun var gram kilo vermedim tartıya göre ama pantalonlarımı vs kemerlerle anca giyebiliyorum baya fark etti yani.
Yaptığın diyeti bi yaz bakalım merak ettim.
Sabah
100 gr yulaf ezmesi
5 badem
2 ceviz
3 tane eti burçak veya bal -tatlandırması için.
250 mg süt
Öğlen
2 tane ızgara tavuk
Bol limonlu salata
Akşam
1 Porsiyon haşlanmış sebze
1 tane ızgara tavuk
1 kase yoğurt
-
quote:
Orijinalden alıntı: Onurr007
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
quote:
Orijinalden alıntı: Onurr007
15 yaşındayım 1.65 boy ve 96 kiloyum. 2 aydır spora gidiyorum + diyet yapıyorum şöyle bir sorun var gram kilo vermedim tartıya göre ama pantalonlarımı vs kemerlerle anca giyebiliyorum baya fark etti yani.
Yaptığın diyeti bi yaz bakalım merak ettim.
Sabah
100 gr yulaf ezmesi
5 badem
2 ceviz
3 tane eti burçak veya bal -tatlandırması için.
250 mg süt
Öğlen
2 tane ızgara tavuk
Bol limonlu salata
Akşam
1 Porsiyon haşlanmış sebze
1 tane ızgara tavuk
1 kase yoğurt
Sabah olanların hepsini kaldır listeden.
Yumurtanı peynirini domatesini yiyerek adam gibi bir kahvaltı yap. Lor peynirini tavsiye ederim hem kalorili değildir hemde protein değeri yüksektir ve kana çabuk karışır. Tam buğday ekmeği veya karışık tahıllı ekmek ye maksimum 2 dilim.
Şimdi gelelim ara öğünlere; o yediğin bademi cevizi sütle beraber ara öğün olarak ye. Yalnız bi önceki öğünle sonraki öğün arasında 3 saat fark olsun. Yani diyelim öğle yemeğini 12 de yedin badem-ceviz-süt ü 3 gibi ye. Akşam yemeğinide 6 da ye.
Günde 2 bardak boş mideye yeşil çay iç.
Not: 55 kilo vermiş biri olarak söylüyorum sana bunları :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DaYWaLkeR -- 26 Mart 2013; 19:28:33 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
quote:
Orijinalden alıntı: Onurr007
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
quote:
Orijinalden alıntı: Onurr007
15 yaşındayım 1.65 boy ve 96 kiloyum. 2 aydır spora gidiyorum + diyet yapıyorum şöyle bir sorun var gram kilo vermedim tartıya göre ama pantalonlarımı vs kemerlerle anca giyebiliyorum baya fark etti yani.
Yaptığın diyeti bi yaz bakalım merak ettim.
Sabah
100 gr yulaf ezmesi
5 badem
2 ceviz
3 tane eti burçak veya bal -tatlandırması için.
250 mg süt
Öğlen
2 tane ızgara tavuk
Bol limonlu salata
Akşam
1 Porsiyon haşlanmış sebze
1 tane ızgara tavuk
1 kase yoğurt
Hepsini kaldır listeden.
Yumurtanı peynirini domatesini yiyerek adam gibi bir kahvaltı yap. Lor peynirini tavsiye ederim hem kalorili değildir hemde protein değeri yüksektir ve kana çabuk karışır. Tam buğday ekmeği veya karışık tahıllı ekmek ye maksimum 2 dilim.
Şimdi gelelim ara öğünleri o yediğim bademi cevizi sütle beraber ara öğün olarak ye. Yalnız bi önceki öğünle sonraki öğün arasında 3 saat fark olsun. Yani diyelim öğle yemeğini 12 de yedin badem-ceviz-süt ü 3 gibi ye. Akşam yemeğinide 6 da ye.
Günde 2 bardak boş mideye yeşil çay iç.
Not: 55 kilo vermiş biri olarak söylüyorum sana bunları :)
Öneriler çok iyi hocam size öm atıyorum, sormak istediğim bir kaç soru daha var.
-
canan karatay der ve kaçarım... bu konuda tek geçiyorum onu
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
