Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
##~DH KİLO VERME HAREKATI~## (7. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Beni de ekleyin.
1.86 Boy
103 Kiloydum ancak 1 haftadır ölüm rejimindeyim zira 99,5 kiloyum şu an. Hedefim Temmuz 15 -e kadar 90-93 kilo arası olmak.
Her gün kesinlikle koşu bandında 300 kalorilik yürüyüş / koşu yapıyorum , genellikle 60 dakika içerisinde bitiyor.
Sabahları sadece 1 kase 3 şekerli Nesfit yiyorum.
Öğlen erik , elma yada artık elime hangi meyve geçerse onu yiyorum.
Akşam Keskinoğlu Cordon Blue alıp kepek ekmeği arasına koyup onu yiyorum.
Lahmacunda sadece 250 kalori vardır dolayısıyla Salata+1 Lahmacun oldukça sağlam bir ikili denemenizi tavsiye ederim. Abartmadan zira yağ oranlarına da dikkat edin.
Mcdonalds Çıtır Tavuk Salata 'nın yanına 1 adet de hamburger yedim bugün. Zira Hamburger 250 kalori ve 8gr yağ var içerisinde. Salata da 350 kalori felan dolayısıyla Nesfit ile beraber genelde günü 1200-1200 kalori ile tamamlayıp akşam da koşu bandında 300 kalori veriyorum.
Kola kesinlikle yok ancak günde 1 adet Diet Pepsi içiyorum.
Çorba + Light ton balıklı salatanın üzerine 5 gr kadar light mayonez dökerseniz hem lezzetli hem doyurucu hemde hafif bir akşam yemeği yemiş olursunuz.
Özellikle dikkat ettiğim şey ise kesinlikle akşam 7 den sonra yememeye çalışıyorum.
-
quote:
Orijinalden alıntı: _CHARLOTTE_
Beni de ekleyin.
1.86 Boy
103 Kiloydum ancak 1 haftadır ölüm rejimindeyim zira 99,5 kiloyum şu an. Hedefim Temmuz 15 -e kadar 90-93 kilo arası olmak.
Her gün kesinlikle koşu bandında 300 kalorilik yürüyüş / koşu yapıyorum , genellikle 60 dakika içerisinde bitiyor.
Sabahları sadece 1 kase 3 şekerli Nesfit yiyorum.
Öğlen erik , elma yada artık elime hangi meyve geçerse onu yiyorum.
Akşam Keskinoğlu Cordon Blue alıp kepek ekmeği arasına koyup onu yiyorum.
Lahmacunda sadece 250 kalori vardır dolayısıyla Salata+1 Lahmacun oldukça sağlam bir ikili denemenizi tavsiye ederim. Abartmadan zira yağ oranlarına da dikkat edin.
Mcdonalds Çıtır Tavuk Salata 'nın yanına 1 adet de hamburger yedim bugün. Zira Hamburger 250 kalori ve 8gr yağ var içerisinde. Salata da 350 kalori felan dolayısıyla Nesfit ile beraber genelde günü 1200-1200 kalori ile tamamlayıp akşam da koşu bandında 300 kalori veriyorum.
Kola kesinlikle yok ancak günde 1 adet Diet Pepsi içiyorum.
Çorba + Light ton balıklı salatanın üzerine 5 gr kadar light mayonez dökerseniz hem lezzetli hem doyurucu hemde hafif bir akşam yemeği yemiş olursunuz.
Özellikle dikkat ettiğim şey ise kesinlikle akşam 7 den sonra yememeye çalışıyorum.
Diet değil bu , sadece kiloyu koruma yöntemi olmuş (Yağlar sabit sadece kaslar erir)
içerisinde bir çok yanlışlar var. Sağlıksız olmuş yinede senin vucudun 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi vtecpower -- 3 Haziran 2011; 9:54:40 >
-
Dostum 5 kilo verdim nasıl kiloyu koruma ??
Ayrıca diet yapmadan önce yediklerimi bilsen şu an sağlıklı gidiyorsun derdin
Tabi ki kafama göre yapıyorum dieti ancak sporu da yapıyorum zira sen ne öneririsin ?
Valla acayip iyi olur şu yağları eritebileceğim bir diet ve spor programı yazarsan :) -
boyun 1.82 kilo 100 
-
quote:
Orijinalden alıntı: _CHARLOTTE_
Dostum 5 kilo verdim nasıl kiloyu koruma ??
Ayrıca diet yapmadan önce yediklerimi bilsen şu an sağlıklı gidiyorsun derdin
Tabi ki kafama göre yapıyorum dieti ancak sporu da yapıyorum zira sen ne öneririsin ?
Valla acayip iyi olur şu yağları eritebileceğim bir diet ve spor programı yazarsan :)
yukarıda verdiğim linke gir orda herşeyi anlattım , buraya tekrar yazamam klavge eskidi iice
-
Dostum verdiğin linkte tam olarak bir diyet programı sunmamışsın ki...
Sen bana bir söylesene yahu Sabah , Öğlen ve Akşam olarak ne yemek lazım.
Sabah Nesfit yiyorum bunda bir terslik var mı ? Öğlen erik , kiraz vs... yiyorum.
Akşam tavuklu salata , ton balıklı salata , salata + 1 lahmacun , kepek ekmek arası tavuk felan yiyorum.
Günde aldığım yağ miktarı % 13 seviyelerinde felan.
Sen bana bir güzellik yap kardeşim de bir değerlendir yahu...
Ha her gün de koşu tabi ki en az 300 kalori , kalp atış hızını 140 ın altına düşürmüyorum genelde.
Kalori olarak da yukarıda yazdığım gibi günde 1200 kaloriyi kesinlikle geçmiyorum ve 1,5 litre kadar da su içiyorum. 1 adet de Diet Pepsi içiyorum akşam yemeklerinde. -
En son yazdıgım yorumda var. Diyet programı yok ! Tamamen bilinçli tüketime bağlı bu işler 30 hafta boyunca sabah , öğlen , akşam aynı programmı yaptım sandın ? Aynı program yapsaydım diyetten nefret eder bırakırdım çoktan
-
Yahu ben şimdi yağ oranlarına dikkat ediyorum ,öğünlerim fazla ve sporda yapıyorum.
Sen yukarıda yağ değil kas yakarsın demişsin ancak bunun mümkün olabileceğini en azından benim yaptığım program ile sanmıyorum
-
Yukarı 
boy 1.94, kg 94.9
hedef 85 kilo. başlık açmak istemiyorum burayı sık sık güncelleyeceğim. -
bendende yukarı
kilo 67 , gobek 85cm ,kollar 39cm ve plaja çok rahat gidiyorum :) -
Bende uğraşıyorum ama uyku saatleri saçma sapan olduğu için öğünlerimde kayıyor doğal olarak. 12 civarı kalkıyorum :S Uyanınca kahvaltım fix yarım domates, yarım salatalık, peynir, 1 dilim ekmek ve 1 bardak çay. Saat 3 civarı meyve yiyorum, aksam 18.30 gibi de sadece salata. 1-2 hafta böyle devam edip sonra biraz daha gevşeticem yemek konusunda, şimdilik sizce nasıl ?? -
quote:
Orijinalden alıntı: Nightmare_2
Bende uğraşıyorum ama uyku saatleri saçma sapan olduğu için öğünlerimde kayıyor doğal olarak. 12 civarı kalkıyorum :S Uyanınca kahvaltım fix yarım domates, yarım salatalık, peynir, 1 dilim ekmek ve 1 bardak çay. Saat 3 civarı meyve yiyorum, aksam 18.30 gibi de sadece salata. 1-2 hafta böyle devam edip sonra biraz daha gevşeticem yemek konusunda, şimdilik sizce nasıl ??
Akşam sadece salata olmaz. Lifli sebzeli yiyecekler tüketirsen iyi olur ve yanına mutlaka protein de kat. Yediklerinde protein yok nerdeyse. Bari süt tüket 500 ml yeterlidir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: Nightmare_2
Bende uğraşıyorum ama uyku saatleri saçma sapan olduğu için öğünlerimde kayıyor doğal olarak. 12 civarı kalkıyorum :S Uyanınca kahvaltım fix yarım domates, yarım salatalık, peynir, 1 dilim ekmek ve 1 bardak çay. Saat 3 civarı meyve yiyorum, aksam 18.30 gibi de sadece salata. 1-2 hafta böyle devam edip sonra biraz daha gevşeticem yemek konusunda, şimdilik sizce nasıl ??
Akşam sadece salata olmaz. Lifli sebzeli yiyecekler tüketirsen iyi olur ve yanına mutlaka protein de kat. Yediklerinde protein yok nerdeyse. Bari süt tüket 500 ml yeterlidir.
Anladım süt eklerim, akşam salatadan kastettiğimde sallıyorum, ton balığı, haşlanmış tavuk vb de oluyor.
-
10 kg verdim kaldı bir 10 kg daha 
-
Ben de dun diyete ve spora basladim. Hedefim 9-10 kilo vermek. Herkese basarilar. :)
Boy 173. Kilo 75
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Shift41 -- 13 Temmuz 2011; 9:44:41 > -
Boyum 1.82 kilom 124 arkadaşlar. Yemek yemeyi bırakıyorum yarın. Madem o kadar stok yapmış çeksin cezasını göbek 
-
-
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Zipperhoff -- 5 Nisan 2013; 17:09:50 > -
-
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Zipperhoff -- 5 Nisan 2013; 17:09:10 > -
180 50 kiloyum bende 45 felan olsam süper olur
şaka bir yana bende zayıfım siz ne yiyonuzda şişmanlıyorsunuz acaba ne yaptıysam kilo alamadım fazlalıklarınızdan alabilirim
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
