Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi linkorn -- 29 Mart 2020; 17:59:0 > < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Diyet ve yağ oranı düşürme hakkında bilgi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kilo verirken kas kaybı da oluşur spor yapmazsanız. En kötü ihtimalle evde haftada 3 gün , günde 100 şınav cekseniz omuz, göğüs, sırt ve kollarınız etkileneceği için minimum kas kaybı olmuş olur. Kilo vermek istiyorsanız içtiğiniz su miktarını artırın
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
AKHENATON93
kullanıcısına yanıt
Daha önce bu dönemden geçtiğimde spor yaptım ve diyetisyen hata olduğunu söyledi. Squat pull up gibi compound şeyler çalışayım dedim. Squatta normalde ağırlıkl yağıyordum ağırlıksız hali bile 1 hft ağrıdı. Beslenme zayıf olduğu için onarım olmuyor kaslarda.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Aynen öyle. Beslenme yeterli olmadığında da kas kaybı olur. En azından günlük alınan protein oranına dikkat edilmeli
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
he kardeş günde 1000 kalori + antremansız verirsin verirsin, yağ oranın da düşer de vücudun neye benzer onu allah bilir. zaten sedanter insanların bu "yağ oranım şu kadar şuna indirmek istiyorum vs." tarzı muhabbetlere niye giriyor anlamıyorum. istersen yağ oranını %7-8 e çek, adam gibi kas kütlen yoksa yine vücudunu beğenmeyeceksin aynada. saçma diyetlerin getirdiği halsizlik, çabuk hastalanma gibi şeyler de cabası. hele de ortalık da böyle bi virüs varken. -
Y2Jericho
kullanıcısına yanıt
Bulk dönemindeyim ve kilo aldım. Yetrrince kas kütlesi kazandm sadece biraz yağlardan kurtulmak istiyorum.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
şu 30 günlük 60 günlük insanity, focus t25 tarzı programlar aslında tam şuan evde yapmalık. onları dene, videolarını netde bulabilirsin. ama 1000 kalori almak çok ciddi saçma bi kalori açığı, normal aldığından 300-500 düş yeter -
Y2Jericho
kullanıcısına yanıt
Focus t25 ilk başladığımda çok zor geliyordu denemiştim. Şuan spprdn önce ısınmak için yapıyorum çok güzel bir program. Şuan ki halden örürü günlük kalori ihtiyacımı hesaplayamıyorum o yüzden spor yapmadan denemek istedim. Daha önce de yankıtansuğ yak21 le 3 haftda 9 kilo vermiştim. O tarz bir girişimde bulunmak istedim ama kas kaybı minimum olarak nasıl beslenmeliyim onu hesaplayamıyorum.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
