Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Dukan Diyeti
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
dukan diyeti ne arkadaşım.diyet kişiye özeldir bir kere.
diyetisyene gitsen şunu yapacak ; senin kasını yağını kan değerlerini şekerini vücut ölçülerini herşeyi hesaplayıp senin ihtiyacına göre kalori çizelgesi hazırlayacak ve sana ulaşabileceğin yiyecekler doğrultusunda program verecek.yani senin ihtiyacını tam anlamıyla karşılayacak.
dukan diyeti ne bilmiyorum ama 20-40 yaş arası kadınların dedikodu gücünü kullanarak ünlü olmaya çalışan bir şarlatanın biraz reklamla piyasaya sürdüğü birkaç yazıdan ibaret olduğunu düşünüyorum.en azından x diyeti diye başlayanların %99u böyledir.
ayrıca iriyim falan diyerek kendini avutma bence.1.85 boy 132 kilo obezsin demek. yani kalp damar hastalıklarından yaşlılıkta sorunlara kadar birçok risk faktörün çok yüksek.bu gerçek bir problem ihmal etmeye gelmez haberin olsun.
uslubum için kusura bakma.sağlıklı günler dilerim
-
Allahtan yine boyun cok iyimis. Yinede cok kilo vermen lazim. Spor salonuna yazilip ayda 6 kilo versen 6 aya kadar baya yol alirsin. Diyet icinde bir diyetisyene git kardesim. -
Dukan diyetini yaklaşık 5 ay önce duyduğumda hadi len oyle şey olur mu demiştim. Son durumda diyete başladığımdan beri 16 kilo verdim. Ve şu an her gıdadan besin ihtiyacımı karşılıyorum. Sadece sadece bu diyetin olmazsa olmazı sabırdır. Benim kuzenim bu diyetle 2 ayda 20 kilo verdi. Ben o kadar azmetmedim ama kasmadan haftanın belirli günleri canımın istediği herşeyi yedim. Ona rağmen istediğim kiloya ulaşmak üzereyim. 99-100 kiloydum. Şu an 84 kiloyum. 2 hafta daha sabretsem 5 kilo rahat veririm. Ama rahat insan olduğum için 1 ayda 5 kilo versem tamamdır diye düşünüyorum. Et yemesini seven insanlar ideal diyettir. Ama mutlaka günde en az 4 litre su içmeniz lazım. Ve ayrıca birazcık diğer diyetlere göre pahalı bir diyettir. Ama spor salonuna vereceğin parayı boğazına veriyorsun..Oturduğun yerden kilo veriyorsun. -
quote:
Orijinalden alıntı: muyendiz
Dukan diyetini yaklaşık 5 ay önce duyduğumda hadi len oyle şey olur mu demiştim. Son durumda diyete başladığımdan beri 16 kilo verdim. Ve şu an her gıdadan besin ihtiyacımı karşılıyorum. Sadece sadece bu diyetin olmazsa olmazı sabırdır. Benim kuzenim bu diyetle 2 ayda 20 kilo verdi. Ben o kadar azmetmedim ama kasmadan haftanın belirli günleri canımın istediği herşeyi yedim. Ona rağmen istediğim kiloya ulaşmak üzereyim. 99-100 kiloydum. Şu an 84 kiloyum. 2 hafta daha sabretsem 5 kilo rahat veririm. Ama rahat insan olduğum için 1 ayda 5 kilo versem tamamdır diye düşünüyorum. Et yemesini seven insanlar ideal diyettir. Ama mutlaka günde en az 4 litre su içmeniz lazım. Ve ayrıca birazcık diğer diyetlere göre pahalı bir diyettir. Ama spor salonuna vereceğin parayı boğazına veriyorsun..Oturduğun yerden kilo veriyorsun.
Up layalim madem?
1- 16 kiloyu nekadar surede verdin?
2- Şu an kaç kilosun?
3- Dukan diyetinde yiyerek zayiflamanin mantigi ne? Haslanmis yumurta badem vs diyorlar dogru mu?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: webaslan
dukan diyeti ne arkadaşım.diyet kişiye özeldir bir kere.
diyetisyene gitsen şunu yapacak ; senin kasını yağını kan değerlerini şekerini vücut ölçülerini herşeyi hesaplayıp senin ihtiyacına göre kalori çizelgesi hazırlayacak ve sana ulaşabileceğin yiyecekler doğrultusunda program verecek.yani senin ihtiyacını tam anlamıyla karşılayacak.
dukan diyeti ne bilmiyorum ama 20-40 yaş arası kadınların dedikodu gücünü kullanarak ünlü olmaya çalışan bir şarlatanın biraz reklamla piyasaya sürdüğü birkaç yazıdan ibaret olduğunu düşünüyorum.en azından x diyeti diye başlayanların %99u böyledir.
ayrıca iriyim falan diyerek kendini avutma bence.1.85 boy 132 kilo obezsin demek. yani kalp damar hastalıklarından yaşlılıkta sorunlara kadar birçok risk faktörün çok yüksek.bu gerçek bir problem ihmal etmeye gelmez haberin olsun.
uslubum için kusura bakma.sağlıklı günler dilerim
bu arkadaşı dinle kilo dediğin kişisel yapılan programla verilir kalori hesabıyla yapılan bunların en babası kilo vermen garanti
-
quote:
Orijinalden alıntı: turank
quote:
Orijinalden alıntı: muyendiz
Dukan diyetini yaklaşık 5 ay önce duyduğumda hadi len oyle şey olur mu demiştim. Son durumda diyete başladığımdan beri 16 kilo verdim. Ve şu an her gıdadan besin ihtiyacımı karşılıyorum. Sadece sadece bu diyetin olmazsa olmazı sabırdır. Benim kuzenim bu diyetle 2 ayda 20 kilo verdi. Ben o kadar azmetmedim ama kasmadan haftanın belirli günleri canımın istediği herşeyi yedim. Ona rağmen istediğim kiloya ulaşmak üzereyim. 99-100 kiloydum. Şu an 84 kiloyum. 2 hafta daha sabretsem 5 kilo rahat veririm. Ama rahat insan olduğum için 1 ayda 5 kilo versem tamamdır diye düşünüyorum. Et yemesini seven insanlar ideal diyettir. Ama mutlaka günde en az 4 litre su içmeniz lazım. Ve ayrıca birazcık diğer diyetlere göre pahalı bir diyettir. Ama spor salonuna vereceğin parayı boğazına veriyorsun..Oturduğun yerden kilo veriyorsun.
Up layalim madem?
1- 16 kiloyu nekadar surede verdin?
2- Şu an kaç kilosun?
3- Dukan diyetinde yiyerek zayiflamanin mantigi ne? Haslanmis yumurta badem vs diyorlar dogru mu?
İlk bir hafta sadece protein alıyorsun. Yağsız balık, tavuk eti, peynir, yoğurt, yumurta beyazı, şekersiz çay, kahve tüketebiliyorsun. Sanırım sonra bunların yanına sebze vb. de ekleniyordu, bir sene oldu yapalı tam anlamıyla hatırlamıyorum.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Vedder Man
quote:
Orijinalden alıntı: turank
quote:
Orijinalden alıntı: muyendiz
Dukan diyetini yaklaşık 5 ay önce duyduğumda hadi len oyle şey olur mu demiştim. Son durumda diyete başladığımdan beri 16 kilo verdim. Ve şu an her gıdadan besin ihtiyacımı karşılıyorum. Sadece sadece bu diyetin olmazsa olmazı sabırdır. Benim kuzenim bu diyetle 2 ayda 20 kilo verdi. Ben o kadar azmetmedim ama kasmadan haftanın belirli günleri canımın istediği herşeyi yedim. Ona rağmen istediğim kiloya ulaşmak üzereyim. 99-100 kiloydum. Şu an 84 kiloyum. 2 hafta daha sabretsem 5 kilo rahat veririm. Ama rahat insan olduğum için 1 ayda 5 kilo versem tamamdır diye düşünüyorum. Et yemesini seven insanlar ideal diyettir. Ama mutlaka günde en az 4 litre su içmeniz lazım. Ve ayrıca birazcık diğer diyetlere göre pahalı bir diyettir. Ama spor salonuna vereceğin parayı boğazına veriyorsun..Oturduğun yerden kilo veriyorsun.
Up layalim madem?
1- 16 kiloyu nekadar surede verdin?
2- Şu an kaç kilosun?
3- Dukan diyetinde yiyerek zayiflamanin mantigi ne? Haslanmis yumurta badem vs diyorlar dogru mu?
İlk bir hafta sadece protein alıyorsun. Yağsız balık, tavuk eti, peynir, yoğurt, yumurta beyazı, şekersiz çay, kahve tüketebiliyorsun. Sanırım sonra bunların yanına sebze vb. de ekleniyordu, bir sene oldu yapalı tam anlamıyla hatırlamıyorum.
Faydasi oldu mu?verdigin kilolar geri geldi mi Onu mersk ediyorum. 1 sene olmus son durun ne acaba
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Aradan baya zaman geçmiş ama belki bir başkasının işine yarar :)
26 gündür dukan diyeti yapıyorum.
88 kilo ile başladım.
Az önce tartıldım 77,900
Hedef 76.
Öncelikle dukan diyeti kitabını almanı kesinlikle tavsiye ederim. %20 bilgi, %80 tekrar olsa da adamın kafasına kafasına sokuyor.
Kısaca özetlemek gerekirse;
Dukan 4 evreden oluşmakta.
Atak
Seyir
Güçlendirme
Koruma
Atak evresi, vereceğin kiloya bağlı olarak 3 ile 10 gün arasında sürüyor.
10 kilo altı 3-5 gün
10 üstü 5-10 gün
Bu süreçte sadece protein yükleniyorsun. + günde yaklaşık 3.5-4 litre su.
Eğer tuz da alınmazsa, vücud bütün ödemini atıyor. Şişkinlik aynen gidiyor. Anlayacağın, içtiğin su bir saat içinde aynen gidiyor...
Bütünüyle hayvansal gıdalar ile besleniyorsun. Dikkat edilmesi gereken nokta, küçük başlar yasak. Sığır eti yani bizim danaların yağsız tarafları. Tabii bunun yanında derisi alınmış tavuk, hindi ve yağlı yağsız fark etmeyen balıklar (bütün yiyecekler ya haşlanmış yada ızgara olacak). Bütün evrelerde geçerli olan vazgeçilmezim ton balığı. Hem bulması kolay hem de tüketmesi. bunun yanında yağsız yoğurt, yağsız süt, yağsız peynir gibi yiyecekler...
Ayrıca az için diyor ama light kola serbest. Ben günde rahat 1-2 litre içiyorum. Napayım başka türlü gün geçmiyor :)
Son olarak yine bütün evrelerde geçerli olan en güzel kısmı;
Yemekte limit yok. Günün istediğin saatinde, bahsi geçen yiyecekleri istediğin kadar yiyebiliyorsun.
Bir de yulaf kepeği diye bir şey var. İlk 3 evrede günde yaklaşık 2 kaşık almak gerekiyor. (yoğurda karıştırarak yiyende var, tatlı yapanda. piyasada tarifler baya var :) )
Seyir evresinde işin içine sebzelerde giriyor. Yukarıdaki yiyeceklerin yanında sebze de tüketebiliyorsun. Yalnız sebzeyi her gün yemiyeceksin.
Ben şu an seyir evresindeyim. Benim tercihim 1 gün full protein, 1 gün protein + sebze.
1-1,2-2, 3-3 gibi günleri ayırarak yapman lazım.
Seyirde de her sebze yok tabii. Ben ton balıklı salata hastası olduğum için domates, salatalık biber gibi sebzelerin dışında kalan diğerlerini pek hatırlamıyorum :). Kimseyi yanlış yönlendirmeyeyim.
İstediğin kiloya ulaşana kadar aynen böyle devam ediliyor.
İstediğin kiloya ulaşınca, adından da belli olduğu gibi, kiloyu koruma amaçlı güçlendirme evresi başlıyor.
Bu evre hakkında çok fazla bilgim yok. Ama bildiğim kadarıyla günde tam tahıllı olmak koşuluyla 2 dilim ekmek ve bir porsiyon meyve ekleniyor. Ayrıca haftada 2 öğün serbest zaman. Yani haftada peşpeşe olmamak kaydıyla istediğin yemeği yemen serbest. (Çorbasından tatlısına kadar)
Bu evrenin süresi: verdiğin kilo * 10 gün şeklinde hesaplanıyor. Yani 10 kilo veren biri 100 gün güçlendirme yapıyor. 15=150 gibi
Güçlendirme evresi bitince koruma evresine geçiyorsun. Haftada bir gün sadece protein diyeti yapmak yeterli. Yani istediğini ye, bir gün belirle ve o gün sadece protein ye. Dukanın dediğine göre ömür boyu garantili.
Dukan da yürüyüş önemli.
Gerçi ben neredeyse hiç yapmıyorum. Ama dukanın kesinlikle tavsiye ettiği asansör ve yürüyen merdivenleri elimden geldiğince kullanmıyorum.
Ben tavsiye ederim.
İşe yarıyor ama yinede bir kan tahlili falan yaptırın. Protein böbrekleri çok yoruyor. Su onun için zaten. Sağlık problemi olanlar hiç başlamasın, kilo vereyim derken çok daha büyük sorunlarla karşılaşmayın.
-
2 hafta dukan diyeti ve p90x programını uyguladım 6 kilo verdim şimdi yediklerime dikkat ediyorum sadece 1 ayda 1 kilo aldım o da sporu bıraktığım ve hiç yürümediğim için ayrıca atak evresini sadece 4 gün yaptım -
Bügünde okuldan bir arkadas 2 haftada 8 kilo verdim dedi. Hatta sonraki evrelere geçmemiş bile. Atak evresinde vermiş kiloyu bırakmış diyeti. Üzerinden 1-2 ay gecmis hala aynı.
Bayram sonrası başlayabilirim. Varmi düşünen toplu girelim su diyet işine?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kendi diyet programımı oluşturup spor yapmayı tercih ederim. Sakatlık çıkmasın? -
quote:
Orijinalden alıntı: Nétwork
Kendi diyet programımı oluşturup spor yapmayı tercih ederim. Sakatlık çıkmasın?
bende kendi programımı yapıyorum. Bayramdan sonra gircem dukan diyetine. 2 hafta deneyeceğim bakalım ne çıkacak.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dukan diyeti ile ilgili olarak uzmanlar konuya bekleniyor. 
-
1.86 134KG idim, 4-5 ay dukan yaptım şimdi 105Kg oldum, Karatay'a geçtim
Dukan iyi hoş ama böbreklere aşırı yük bindiriyor, yorgunluk ve unutkanlık yapıyor malesef... Hekim kontrolü altında yapılırsa bir sakınca görmüyorum fakat aksi takdirde sağlıklı değil kesinlikle. -
Açıkçası ben de merak ediyorum bu dukan diyeti muhabbetini. Ancak cesaret edemedim nette biraz baktım dukan diyeti hakkında ne çok site varmış meğer. -
2 sene önce kilolu bir arkadaşım uygulamıştı. Değişimi gözlerimle görünce inanamadım. Ciddi şekilde kilo vermişti. Ancak sonra yavaş yavaş tekrar aldı. 1 ayda 11 kilo vermişti yanılmıyorsam. -
Gerçekten dikkat çekici bir diyetmiş. Ancak bu dukan diyeti yan etkileri de yabana atılır cinsten değil. Kaldıki yapacak olsan dukan diyeti tarifleri de dukan diyeti listesi de lazım..
Ee artık onu kilo alırken düşünmek lazımdı diyeceğim kardeşime.... En iyi bir dukan diyeti kitabı mı alsak ne yapsak doğum günü hediyesi olarak:)
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
