15 yıldır kenarda duran bır adet dumbell toplam 12.5 kg tak cıkarlı..fıtnesse gıdıp kol kasım ve yag oranım ıyı durumda vede yasım 43 oldugu ıcın.bundan sonra ugrasmıcam yada 50 yasından sonra hıc kullanmam dıye vede tek oldugu ıcın arkadasa verdım.ondada 1 vardı onun 2 oldu saglı sollu
ben tekle calısmayı sevmıyorum tutusuda rahat olmuyor,satsam uzun iş,evde su an agırlıgım yok.gerekırse fıtnese gıder 2 ayda kol toparlarım