Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Evde full body
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ben böyle yapıyorum salonum açılana kadar yararını gördüm.
Göğüs :
Austin Dunhamyoutube5 min. Home Chest Workout - Follow Alonghttps://www.youtube.com/watch?v=Cd14FbIea9s&t
Omuz:ALFAyoutubeEvde Omuz Antrenmanı | Evde Aletsiz Omuz Kası Yaphttps://www.youtube.com/watch?v=GTJ_WQV1zR4&t=1s
Sırt:
Barfiks,Dumbell row,ve şurdaki bir kaç hareketALFAyoutubeEvde Sırt Kanat Antrenmanı | (Evde Aletsiz Sırt Kanat Hareketleri)https://www.youtube.com/watch?v=sZtgpn-8iBI&t=1s
Kol:ALFAyoutubeEvde Kol Antrenmanı | Evde Kol Kaslarını Büyüthttps://www.youtube.com/watch?v=D9hD_rmTi9s&t=82s
Bacak bunları yaptıktan sonra yorucu olacağı için sadece dumbell lunges,pistol squat yapabilirsin. Yorucu olmaz diyorsanAustin Dunhamyoutube10 Min. Home Leg Workout - Follow Alonghttps://www.youtube.com/watch?v=0KooCExq09Q
-
Ölüyen Yürüler
kullanıcısına yanıt
Split olarak mı yapıyorsun yoksa full body mi
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
ege fitness izle kanka ya da ingilizcen varsa Athlean-x full body var. -
srcnsfc
S
kullanıcısına yanıt
Full Body yapıyorum. Omuzda duvar plank hareketini yapmıyorum. Sırt videosundan sadece ilk 3'ünü yapıyorum ve Dumbell Row'a geçiyorum 15 tekrar yapacak şekilde. Yaklaşık 60-70 dakika sürüyor. -
Ölüyen Yürüler
kullanıcısına yanıt
Ne süredir yapıyorsun. Etkisini gördün mü
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
srcnsfc
S
kullanıcısına yanıt
15 Mart'tan beridir yapıyorum 2 günde bir. Spor geçmişim çok olmadığı için etkisini gördüm diyebilirim.Omuzlarım genişledi,göğüsüm şekillendi. Mart'tan beri beni görmeyenler farkı anlayabiliyor. Göğüs videosuna alternatif olarak UNSATISFIED - Ege Fitnessyoutube5 DAKİKA’DA GÖĞÜS KASI YAP !!! (Ev’de ve Ekipmansız !!)https://www.youtube.com/watch?v=7DyPULwbi5E
bu videoya da bakabilirsin. Sondaki hareketin çok yararını gördüm.Sporda artık iyi bir seviyeye geldiysen bu göğüs hareketlerinin yararı olur mu bilmiyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ölüyen Yürüler -- 9 Haziran 2020; 17:1:57 >
-
Ölüyen Yürüler
kullanıcısına yanıt
Kol ve omuzlar iyi ama sırt ve göğüs özellikle göğüsü gelişmesi lazım
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
program hergün mü yapılmali?2 gune bir şeklinde mi?
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
fenelony
kullanıcısına yanıt
Haftada 3 4 gün yeterli
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Ölüyen Yürüler
kullanıcısına yanıt
Hocam karın içinde var mı
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Ege fitness'ın karın videoları güzel.quote:
Orijinalden alıntı: srcnsfc
Hocam karın içinde var mı -
Barfiks ve şınav ile full body yapabilirsin. Dumbell a ihtiyacın yok. Pulls up android program yükle telefonuna. Onlar sana özel program hazırlıyorlar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
darebee diye bir site var oraya da bakabilirsin oradaki iki tane 30 günlük programı aynı zamanda götürüyorum. onun dışında ege fitness a da bakabilirsin
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
