Arkadaşlar vakit buldukta ev içi dar alanda yapabileceğim ilerlemelerimi gözlemleyebileceğim işe yarar program arıyorum tavsiyesi olan var mı?
youtubede home shoulder workout tarzı yabancı videoları uygula. ingilizceye gerek yok hareketleri uygula, beslenmeye onem ver