Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Fitness’da bir bölge için kaç hareket idealdir ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Omuz için iki hareket yeterlidir. Genellikle 2 - 3 hareket bir bölge için yeterlidir. Her ne kadar tek bölge için hareketler varmış gibi olsa da bir kas grubunu birden çalıştırıyor zaten çoğu
-
Teşekkürler, peki hoca bana bütün setleri 4x12 şeklinde yapmamı söyledi, setler arası ağırlık değişimini nasıl yapmalıyım? Mesela göğüs çalısırken butterfly da ilk sette ağırlık 15, ikinci sette 20, üçte 25 falan diyemi gitmeli, Yoksa bütün setlerde aynı ağırlık mı olmalı ? Nasıl yapmalıyım? Bir de drop set muhabbeti varmıs onun hakkındada bilgilendirebilirseniz sevinirim.
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > -
AtlarKusarmı
kullanıcısına yanıt
Setin son 3 tekrarında zorlandığını hissetmen gerek etkili kas gelişimi için. Hissediyorsan ağırlığı arttırma. Hissetmiyorsan ağırlığı arttır. Ben genelde aynı ağırlıktan gidip geliştikçe arttırıyorum.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
