Fitness program ricası

Hocalarım şimdi ben spor salonuna yazılıcam ve uzun süre devam edicem üniversiteyle beraber. Daha önceden yazları 3 ay 3 ay spora gitmişliğim var amacım daha çok kilo verem üzerineydi ve kardiyo ağırlıklı çalışıyordum. Şimdi haftanın 4 günü spora gitmeyi planlıyorum (pazarları kapalı). Nasıl bi programla çalışabilirim bana yardımcı olabilecek var mı. İtiş bacak çekiş olarak bi program gördüm işe yarar mı nasıl uygulayabilirim. Bi güne de kardiyo koysam olur mu.

dostum program kişiye özel yazılır. kişinin vücudu hangi hareketlere uygun, hangilerini yapabiliyor, neresi eksik, hangi harekete yönelik çalışması gerekiyor gibi bir çok sorunsal var. Bunları tespit edip program yazabilmek içinde kişinin vücut tipini, antreman yapışını görmek gerekir. Haliyle bu da ücretli olur.

Ben başımın çaresine bakarım diyorsan internette tonla program var zaten birini yapabilirsin.