Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Fitnessa giden arkadaşlarım, bir bakın hele
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ölçü Alabilmen için bu 3 günü iyi değerlendirmelisin. amacın kilo vermek forma girmekse idealine ulaşırsın..
Kısaca kaslı bir görünüm zor.. :( -
quote:
Orijinalden alıntı: ŞekersizPare
Ölçü Alabilmen için bu 3 günü iyi değerlendirmelisin. amacın kilo vermek forma girmekse idealine ulaşırsın..
Kısaca kaslı bir görünüm zor.. :(
Yok ben şu yaza kadar adam gibi zayıflayayım vücut pek olmasa da olur. Zaten yaza 4 ay var daha. Zayıflarım heralde.
Ayrıca ölçü nedir? Şu kol kası için mi?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ayhan76 -- 1 Mart 2014; 0:52:57 > -
Yukarıııı -
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: ŞekersizPare
Ölçü Alabilmen için bu 3 günü iyi değerlendirmelisin. amacın kilo vermek forma girmekse idealine ulaşırsın..
Kısaca kaslı bir görünüm zor.. :(
Yok ben şu yaza kadar adam gibi zayıflayayım vücut pek olmasa da olur. Zaten yaza 4 ay var daha. Zayıflarım heralde.
Ayrıca ölçü nedir? Şu kol kası için mi?
Zayıflarsın, ölçüden kasıt genel anlamda gelişmeden bahsettim,sadece kol değil
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FİT GYM -- 1 Mart 2014; 1:19:52 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: ŞekersizPare
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: ŞekersizPare
Ölçü Alabilmen için bu 3 günü iyi değerlendirmelisin. amacın kilo vermek forma girmekse idealine ulaşırsın..
Kısaca kaslı bir görünüm zor.. :(
Yok ben şu yaza kadar adam gibi zayıflayayım vücut pek olmasa da olur. Zaten yaza 4 ay var daha. Zayıflarım heralde.
Ayrıca ölçü nedir? Şu kol kası için mi?
Zayıflarsın, ölçüden kasıt genel anlamda gelişmeden bahsettim,sadece kol değil
Saatin etkisiyle kafam bir yöne odaklanmış durumda. O yüzden kol kası dedim.
-
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: ŞekersizPare
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: ŞekersizPare
Ölçü Alabilmen için bu 3 günü iyi değerlendirmelisin. amacın kilo vermek forma girmekse idealine ulaşırsın..
Kısaca kaslı bir görünüm zor.. :(
Yok ben şu yaza kadar adam gibi zayıflayayım vücut pek olmasa da olur. Zaten yaza 4 ay var daha. Zayıflarım heralde.
Ayrıca ölçü nedir? Şu kol kası için mi?
Zayıflarsın, ölçüden kasıt genel anlamda gelişmeden bahsettim,sadece kol değil
Saatin etkisiyle kafam bir yöne odaklanmış durumda. O yüzden kol kası dedim.
Peki Neden 2 konu actın
-
quote:
Orijinalden alıntı: ŞekersizPare
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: ŞekersizPare
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: ŞekersizPare
Ölçü Alabilmen için bu 3 günü iyi değerlendirmelisin. amacın kilo vermek forma girmekse idealine ulaşırsın..
Kısaca kaslı bir görünüm zor.. :(
Yok ben şu yaza kadar adam gibi zayıflayayım vücut pek olmasa da olur. Zaten yaza 4 ay var daha. Zayıflarım heralde.
Ayrıca ölçü nedir? Şu kol kası için mi?
Zayıflarsın, ölçüden kasıt genel anlamda gelişmeden bahsettim,sadece kol değil
Saatin etkisiyle kafam bir yöne odaklanmış durumda. O yüzden kol kası dedim.
Peki Neden 2 konu actın
2 konu mu açmışım?
farkında değilim
-
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
Ben haftada 3 gün "üst üste" vücut çalışsam sizce bir zararı olur mu? Okuldan dolayı eve ancak perşembe gelebiliyorum ve pazartesi dönüyorum.
Ayrıca boyum 1.78 kilom 88. Göbeğim doğal olarak var. Sizce haftada bu kadar çalışarak ayrıca şeker ve karbonhidrat alımına dikkat ederek vücudum kaç ayda güzel bir şekle girer?
Metabolizmam göbekten anlaşılacağı üzere o kadar hızlı değil. Bilin istedim.
Kilo kaybetmek istiyorsan bir yararı olabilir fakat kas kütlesi oluşturmak istiyorsan kasların da dinlemeye ihtiyacı olduğu için 1er gün arayla çalışman lazım.
-
quote:
Orijinalden alıntı: gtucel
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
Ben haftada 3 gün "üst üste" vücut çalışsam sizce bir zararı olur mu? Okuldan dolayı eve ancak perşembe gelebiliyorum ve pazartesi dönüyorum.
Ayrıca boyum 1.78 kilom 88. Göbeğim doğal olarak var. Sizce haftada bu kadar çalışarak ayrıca şeker ve karbonhidrat alımına dikkat ederek vücudum kaç ayda güzel bir şekle girer?
Metabolizmam göbekten anlaşılacağı üzere o kadar hızlı değil. Bilin istedim.
Kilo kaybetmek istiyorsan bir yararı olabilir fakat kas kütlesi oluşturmak istiyorsan kasların da dinlemeye ihtiyacı olduğu için 1er gün arayla çalışman lazım.
Hocam 3 gün çalışsınlar 4 gün takılsınlar öyle
Şaka bir yana vaktim olmadığı için böyle gideceğim ancak. Bunu her gün yapan insanlar varmış! Dün forumda okudum elemanın biri 1.5 senedir yapıyormuş böyle aralıksız.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ayhan76 -- 2 Mart 2014; 1:03:00 >
-
Push - Pull - Legs - 4 gün off
Bu akdar basit -
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
Push - Pull - Legs - 4 gün off
Bu akdar basit
Hocam siz böyle denediniz mi hiç? -
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
Push - Pull - Legs - 4 gün off
Bu akdar basit
Hocam siz böyle denediniz mi hiç?
Push - Pull - Legs - off - tekrar başa şeklinde çalıştığım için 3 gün arka araya çalışıp 1 gün ara veriyorum yani evet denedim. Tabi haftada 3 günle ne kadar verim alabilirsin belli olmaz ama yinede idare eder senin için. -
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
Push - Pull - Legs - 4 gün off
Bu akdar basit
Hocam siz böyle denediniz mi hiç?
Push - Pull - Legs - off - tekrar başa şeklinde çalıştığım için 3 gün arka araya çalışıp 1 gün ara veriyorum yani evet denedim. Tabi haftada 3 günle ne kadar verim alabilirsin belli olmaz ama yinede idare eder senin için.
Eyvallah. Teşekkür ederim. -
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
Push - Pull - Legs - 4 gün off
Bu akdar basit
Hocam siz böyle denediniz mi hiç?
Push - Pull - Legs - off - tekrar başa şeklinde çalıştığım için 3 gün arka araya çalışıp 1 gün ara veriyorum yani evet denedim. Tabi haftada 3 günle ne kadar verim alabilirsin belli olmaz ama yinede idare eder senin için.
Peki protein tozu ile birlikte verimi arttırabilir miyim? -
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
Push - Pull - Legs - 4 gün off
Bu akdar basit
Hocam siz böyle denediniz mi hiç?
Push - Pull - Legs - off - tekrar başa şeklinde çalıştığım için 3 gün arka araya çalışıp 1 gün ara veriyorum yani evet denedim. Tabi haftada 3 günle ne kadar verim alabilirsin belli olmaz ama yinede idare eder senin için.
Peki protein tozu ile birlikte verimi arttırabilir miyim?
Antrenmandan sonra vücuda hızlı sindirilen protein alman lazım. Protein tozu veya aminoasit (komplex, BCAA fark etmez) bir nevi şart bence. Çünkü bu denli hızlı proteini sadece yumurtadan veya lor peynirinden karşılayabilirsin. Antrenmandan sonra bunları yeme gibi bir şansın yoksa alabilirsin. Kesinlikle etkili olucaktır.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
Push - Pull - Legs - 4 gün off
Bu akdar basit
Hocam siz böyle denediniz mi hiç?
Push - Pull - Legs - off - tekrar başa şeklinde çalıştığım için 3 gün arka araya çalışıp 1 gün ara veriyorum yani evet denedim. Tabi haftada 3 günle ne kadar verim alabilirsin belli olmaz ama yinede idare eder senin için.
Peki protein tozu ile birlikte verimi arttırabilir miyim?
Antrenmandan sonra vücuda hızlı sindirilen protein alman lazım. Protein tozu veya aminoasit (komplex, BCAA fark etmez) bir nevi şart bence. Çünkü bu denli hızlı proteini sadece yumurtadan veya lor peynirinden karşılayabilirsin. Antrenmandan sonra bunları yeme gibi bir şansın yoksa alabilirsin. Kesinlikle etkili olucaktır.
Peki bir antrenmandan sonra ortalama kaç yumurta veya ne kadar lor peyniri yenmeli? Sizce yaklaşık değerleri nelerdir?
-
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
Push - Pull - Legs - 4 gün off
Bu akdar basit
Hocam siz böyle denediniz mi hiç?
Push - Pull - Legs - off - tekrar başa şeklinde çalıştığım için 3 gün arka araya çalışıp 1 gün ara veriyorum yani evet denedim. Tabi haftada 3 günle ne kadar verim alabilirsin belli olmaz ama yinede idare eder senin için.
Peki protein tozu ile birlikte verimi arttırabilir miyim?
Antrenmandan sonra vücuda hızlı sindirilen protein alman lazım. Protein tozu veya aminoasit (komplex, BCAA fark etmez) bir nevi şart bence. Çünkü bu denli hızlı proteini sadece yumurtadan veya lor peynirinden karşılayabilirsin. Antrenmandan sonra bunları yeme gibi bir şansın yoksa alabilirsin. Kesinlikle etkili olucaktır.
Peki bir antrenmandan sonra ortalama kaç yumurta veya ne kadar lor peyniri yenmeli? Sizce yaklaşık değerleri nelerdir?
Antrenmandan sonra derken hemen sonra diyorum. Yanlış anlaşılmasın öncelikle.
20 g civarı yeterli olucaktır. 6-7 yumurta beyazı , yada bu proteine eş değer gelicek şekilde lor peyniri yeterlidir. Lor peyniri markadan markaya değişiyo. Ortalama 20 g için 90-110 g arası lor peyniri.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: Zealotry
Push - Pull - Legs - 4 gün off
Bu akdar basit
Hocam siz böyle denediniz mi hiç?
Push - Pull - Legs - off - tekrar başa şeklinde çalıştığım için 3 gün arka araya çalışıp 1 gün ara veriyorum yani evet denedim. Tabi haftada 3 günle ne kadar verim alabilirsin belli olmaz ama yinede idare eder senin için.
Peki protein tozu ile birlikte verimi arttırabilir miyim?
Antrenmandan sonra vücuda hızlı sindirilen protein alman lazım. Protein tozu veya aminoasit (komplex, BCAA fark etmez) bir nevi şart bence. Çünkü bu denli hızlı proteini sadece yumurtadan veya lor peynirinden karşılayabilirsin. Antrenmandan sonra bunları yeme gibi bir şansın yoksa alabilirsin. Kesinlikle etkili olucaktır.
Peki bir antrenmandan sonra ortalama kaç yumurta veya ne kadar lor peyniri yenmeli? Sizce yaklaşık değerleri nelerdir?
Antrenmandan sonra derken hemen sonra diyorum. Yanlış anlaşılmasın öncelikle.
20 g civarı yeterli olucaktır. 6-7 yumurta beyazı , yada bu proteine eş değer gelicek şekilde lor peyniri yeterlidir. Lor peyniri markadan markaya değişiyo. Ortalama 20 g için 90-110 g arası lor peyniri.
O halde ya yanımda yumurta beyazı taşıyacağım ya da protein tozu alacağım.
En garantisi protein tozu gibi gözüküyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
quote:
Orijinalden alıntı: gtucel
quote:
Orijinalden alıntı: ayhan76
Ben haftada 3 gün "üst üste" vücut çalışsam sizce bir zararı olur mu? Okuldan dolayı eve ancak perşembe gelebiliyorum ve pazartesi dönüyorum.
Ayrıca boyum 1.78 kilom 88. Göbeğim doğal olarak var. Sizce haftada bu kadar çalışarak ayrıca şeker ve karbonhidrat alımına dikkat ederek vücudum kaç ayda güzel bir şekle girer?
Metabolizmam göbekten anlaşılacağı üzere o kadar hızlı değil. Bilin istedim.
Kilo kaybetmek istiyorsan bir yararı olabilir fakat kas kütlesi oluşturmak istiyorsan kasların da dinlemeye ihtiyacı olduğu için 1er gün arayla çalışman lazım.
Hocam 3 gün çalışsınlar 4 gün takılsınlar öyle
Şaka bir yana vaktim olmadığı için böyle gideceğim ancak. Bunu her gün yapan insanlar varmış! Dün forumda okudum elemanın biri 1.5 senedir yapıyormuş böyle aralıksız.
O da abartı be.
Benzer içerikler
- en iyi yulaf markası
- 5 gr kreatin ne kadar su ile içilir
- ideal erkek vücut ölçüleri
- kreatin ishal yaparmı
- genetik kalın bacaklar nasıl incelir
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
