Geçmeyen Yorgunluk Hissi

Selamlar arkadaşlar 25 yaşında, 6 aylık evli, senior software developer olarak çalışan biriyim. Bir süredir (ne kadar zamandır farkında değilim) geçmeyen yorgunluk çökmüş durumda üzerime finans olarak gayet iyi durumdayım (maaşım iyi ama herşey o kadar astronomikki ev araba vs sahibi değilim olacak gibide değilim :D), evliliğimle alaklıda gayet memnunum fakat her sabah uyandığımda (gece ne kadar erken yatarsam yatayım) sabah zombi gibi uyanıyorum başım ağrıyor uyanamıyorum gözümü açamıyor mesaiye adam akıllı başlayamıyorum bile (evden çalışyorum 9-6). Vitamin kullanıyorum düzenli olarak kilo boy olarakta senedirdir (180-70) sabitim nerdeyse ordada bi değişiklik yok gerçekten çözemedim, çözüm bulamadım.

Hayatında benzer şeyleri gözlemleyen abi-kardeşlerimden görüşlerini almak isterim.

yorgunluk olayını çözmek için kan tahlili yapılması gerek orada çıkar ne varsa

kan tahlili yaptırın ama psikolojik olarak etkilendiğiniz bazı durumlar da yorgunluğa neden olabilir. bir de eğer büyük şehirde yaşıyorsanız bu da başlı başına bir yorgunluk sebebi zaten

Videoyu bir izleyin özellikle dk 8.30 daki mesele önemli onu bi uygulayın bakalım işe yarayabilir.

Barış Özcanyoutube

Eşim Devletşah'ın "Küçük Mutluluklar" videosu ► https://youtu.be/HD5PX0c6cYo DİĞER VİDEOLARIM ► https://youtube.com/barisozcan/videos TEDx Yedi Yılda Bir Konuşması ► bit.ly/yediyildabir VLOG SERİSİ ► http://bit.ly/barisozcan-VLOG OKU SERİSİ ► http://bit.ly/oku-serisi STT SERİSİ ► http://bit.ly/stt-serisi SNAPCHAT ► https://www.snapchat.com/add/ozcanbaris 40 sabah erken kalkmaya devam ediyor muyuz? Bugün tam ortasını geçtik. 21.gün. Bazılarınız alışkanlık kazanmaya başladınız bile. Ama bazılarınız ne kadar denese de olmuyor öyle değil mi? Yeni bir alışkanlık kazanmak kolay değil. Boşuna mı size acı içinde uyanan insanları gösterip duruyorum. Bana en çok sorduğunuz sorulardan biri "Kaçta yatalım? Kaç saat uyuyalım?" sorusu. Bu soruyu bana sormayın. Çünkü ben bir uyku uzmanı değilim. Kime sorun biliyor musunuz? Kendinize. Denemeler yapın. Sizin için ideal olan yatış ve kalkış saatlerinizi bulmaya çalışın. Bir kısmınız benim kaçta yatıp kaçta kalktığımı sormuş. Hani size eğlenceli saatlerde kalkmanızı önermiştim ya, benim için en eğlenceli saatlerden biri 4:44. Normalde o saatte kalkardım ama #40sabahErkenKalk projesine ben de katıldığım için biraz daha erken kalkmaya başladım. Son 3 haftadır 22:30 civarında yatıp 04:30'da kalkıyorum. Yine size tavsiye ettiğim gibi sosyal medyada proje kapsamındaki paylaşımımı yapıyorum, bu etiketi paylaşanları desteklemeye çalışıyorum. Ama bu hep aynı şekilde devam etmeyecek. Örneğin proje bittikten sonra yani alışkanlığı kazandıktan sonra sabah uyanır uyanmaz internete, sosyal medyaya girmeyi düşünmüyorum. Belki bir selam verip kaçarım. Günün en verimli saatlerini çok daha üretken geçirmeye çalışmak lazım. Bazı geceler gittiğim bir konser ya da etkinlik nedeniyle daha geç yatmak zorunda kalabilirim. Ama bunu sonrasında mutlaka telafi etmeye çalışırım. Ertesi sabah hep aynı saatte kalksam bile uykumu tam olarak alamadığım için gün içerisinde uyuyarak eksiği kapatırım. Eğer bunu yapamıyorsam geç yattığım geceden bir gece sonra her zamankinden daha erken yatarım. İşin püf noktası esneklik. Ama en önemli konu "uyku kalitesi." Kaç saat uyuduğunuzu ölçmek çok kolay. Ama uzun ya da kısa uyumaktan daha önemlisi kaliteli uyumak. Bazı sabahlar kalktığınızda gece 9 - 10 saat uyumuş olsanız bile "uykumu alamadım" diyorsunuz ya, işte o alamadığınız şey kalite. Bazen de 6 saat uyuyup zımba gibi yataktan kalkabiliyorsunuz. Başta söylediğim "kaç saat uyuyacağınızı kendinize sorun" sorusu burada devreye giriyor. Denemeler yapın. Biyolojik saatinize kulak verin. Uykunuzun kalitesi nelere bağlı anlamaya çalışın. Cep telefonunuzu şarj ederken bile, pilin o anki durumu, ortam sıcaklığı, bağladığınız elektrik şebekesinin kalitesi gibi unsurlar onun şarj süresini etkiliyor. Vücudunuz bundan çok daha fazla parametreden etkilenebilir. Dedim ya ben bir uyku uzmanı değilim. Dolayısıyla burada verdiğim tavsiyeler tamamen kendi kişisel deneyimlerime dayalı ve herkes üzerinde aynı sonuçları doğurmayabilir. Bunları paylaştığım arkadaşlarımın pek çoğunda olumlu etki gösterdi ama mesela eşimde bir kısmı işe yaramadı. Uyku kalitesi kişiden kişiye değişen bir konu ve ciddi uyku problemleri yaşayanların mutlaka bir uzmana başvurması gerekir. Bu uyarımı yaptıktan sonra gelelim benim kişisel deneyimlerime dayanan ve "sır" diyerek abarttığım kaliteli uyku tavsiyelerine... Videonun tam metni ve linkler web sitemde: http://barisozcan.com/iyi-uykular-kaliteli-uykunun-sirlari Videoda alıntı yapılan dizi: Seinfeld S08E18 Müzikler: Kevin MacLeod sanatçısının Babylon - Disco Ultralounge adlı şarkısı, Creative Commons Attribution lisansı (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) altında lisanslıdır. Kaynak: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100314 Sanatçı: http://incompetech.com/ Ticker - Silent Partner Chris Zabriskie sanatçısının Divider adlı şarkısı, Creative Commons Attribution lisansı (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) altında lisanslıdır. Kaynak: http://chriszabriskie.com/divider/ Sanatçı: http://chriszabriskie.com/ Go to Sleep My Little One - Doug Maxwell/Media Right Product. Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. ~ http://twitter.com/BarisOzcan http://facebook.com/BarisOzcan http://instagram.com/BarisOzcan http://www.snapchat.com/add/ozcanbaris http://google.com/+BarisOzcan http://www.barisozcan.com

https://www.youtube.com/watch?v=ax9AZ9s5Mbo&feature=youtu.be

Arkadaşların söylediğinin dışında bilgisayarda çalışırken yoğun ışığa maruz kalmamak için biraz ışığı kısabilirsin. Gün ışığının yoğun olduğu yerde çalışmaya özen göster. D vitaminini doğal olarak almadığın için de bunu yaşıyor olabilirsin.