Arkadaşlar yaş 18 kilo 57 boy 1.76 kas çalışmak için kilo almam gerekiyor çoğu arkadaşın dediğine göre fakat ben kilo aldığımda veya yemek yediğimde direk göbek çıkıyor ne yapmam lazım ? Anlayan arkadaşlar yazarsa memnun olurum