Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Guc vs hacim programi yardim istiyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Güç programı ? Beslenme ne durumda hocam kalori artırın kompleks karb ve protein.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Güç programı hocam evet. Günlük 3k kalori aliyorum protein olarak da antrenman sonraları kuruyemiş yiyorum.çok sık et tuketmiyorum. Kompleks karbonhidrat nedir acaba?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yasib
Y
kullanıcısına yanıt
Hocam kuruyemişi ara öğün olarak alın genelde. Et tüketmeniz şart büyümek için tavuk hindi balık vs. Kompleks karbonhidrat olarak esmer makarna esmer pirinç yulaf buğdaylıda olabilir. -
Anladım. Peki bu güç ve hacim programlarının farklarını biliyor musunuz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
53 kg ne oluum kaloriyi doğru say kilo aldıça vücutta büyücek.
hacim diye verilen programlarda volume yüksek pro badici gibi kası her açıdan vuruyorsun, işe yaramıyor.
güç de düşük tekrarlar, düşük volume, yüksek dinlenme araları vs.
ama durum şöyle ki şu an en dandik programı yapsan bile gelişim olur, yemek ye yeter. -
Hocam sağolun açıklayıcı oldu gibi. Ben güç çalışınca hacmim değişmeyecek mesela kollar aynı kalacak gibi geliyordu. Arkadaşım da hacim beslenmeyle alakalı diyip duruyordu. Salona verdiğim para boşa gider diye sürekli korkuyordum.
Yani güç programı hacmi etkilemiyor diyemiyoruz sanırım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
aga olur mu öyle şey, sadece güce odaklı çalışarak ilerleyen bir sürü insan var. ama işte ideali ne salt güç çalışmak ne de badici gibi çalışmak. dl, squat yapıyorsan icf 5x5 bak derim, güç ve pump'ı kombine eden bir program. -
O zaman ben bu programa devam edeyim ya da icf 5x5 i kullanayim kalan 2 ayimda. Sonra 3ay daha yazılıp hacim programı kullanirim. Bu şekilde iyi mi olur acaba?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
beslendiğin süre gelişeceksin çok fark etmez ama icf sonuçta binlerce insanın sonuç aldığı bir program, salon hocası programlarından daha optimal olduğu aşikar. -
Evet orasi kesin. Biraz daha arastirayim programi. Tesekkurler.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
