Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Günde 10 km yürüyüş, 100 mekik, 100 şınav
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Çubuk gibi adamsın sana fayda etmez!
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Çubuk gibi değilim, 1.78 boyunda 69 kiloyum. 2 ay fitness yapıp bıraktım, omuzlarım geniş fakat göbek ve bel bölgesi yağlı.quote:
Orijinalden alıntı: Moueson
Çubuk gibi adamsın sana fayda etmez! -
Yalan söyleme ! Konu dışına bir ara resmini atmıştın zayıf tipsiz birisin !quote:
Orijinalden alıntı: Moving On
Çubuk gibi değilim, 1.78 boyunda 69 kiloyum. 2 ay fitness yapıp bıraktım, omuzlarım geniş fakat göbek ve bel bölgesi yağlı.
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Resim değil, fotoğraf, bu bir.quote:
Orijinalden alıntı: Moueson
Yalan söyleme ! Konu dışına bir ara resmini atmıştın zayıf tipsiz birisin !
Alıntıları Göster
Neden her cümlenin sonuna ünlem koyuyorsun? bu iki.
Vücudumun fotoğrafını attım, o zamanlar 60 kiloydum ve çok zayıftım, bunun üzerinden 1 yıl geçti, fakat tipimi bir kere bile atmadım, tipsiz olduğumu nereden çıkardın? bu üç. -
1 yılda falan hatrı sayılır derecede kaslanırsın ama fast food yemeye devam dersen boşuna yapmış olursun. -
Up -
spor yap ama beslenme çok önemli beslenmenden açık verme. bir de mekik pek mantıklı bir hareket değil salla gitsin onu ya da 100tane yapma veya tam inip kalkma. -
saglar tabiki kasların sıkılaşır ama oyle kasli biri opmayi bekleme
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Beslenmem zaten iyi hocam fakat sporu bıraktığımdan beri göbek yaptım maalesef, mekiği yaparken tam inip kalkmıyorum zaten, yine de yapmasam mı? karın kası için faydalı diyorlar.quote:
Orijinalden alıntı: cmfalper
spor yap ama beslenme çok önemli beslenmenden açık verme. bir de mekik pek mantıklı bir hareket değil salla gitsin onu ya da 100tane yapma veya tam inip kalkma. -
100 şınav çekebiliyor olsam kendimi baya bir yol katetmiş sayardım sanırım. 10 tane falan çekebilirim arka arkaya çünkü.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Moving On
kullanıcısına yanıt
kalori açığı oluşturman lazım hocam ama bunu az beslenerek yapmayacaksın. onun için yürüyüş barfiks şınav ne imkanın varsa yap. tam inip kalkmıyorsan pek bir sorun olacağını zannetmiyorum hocam ama yine de dikkatli olman lazım. vücudun yükü alt omurlara biniyor. -
OPM izleyince ben -
Amacına bağlı. Kas ve vücut gelişimi açısından pek faydası olmaz yani yıllarca yapsan bile bir yere kadar. Her gün yürüyüş yapabilirsin ama kilo sorunun yoksa ve iyi beslenmeyeceksen fazla zorlama daha çok kas kaybedersin.
O kadar mekik, şınava da gerek yok. Setler halinde 4x10 3x12 şeklinde falan yapabilirsin barfiks ve dambıl da alırsa daha iyi olur faydası da olur ama amacın vücut geliştirme seviyesinde kas ise onun için daha yüksek ağırlıklarla ve spor salonunda çalışmak şart. Hiç yoktan iyidir yine de. -
OPM değil, Naruto izleyince gaza geldim; bu programı uygulayıp Hokage olacağım, dattebayo!quote:
Orijinalden alıntı: Guest-E57029DB9
OPM izleyince ben -
Eve 2 dambıl aldım zaten hocam, halihazırda dambılla yapacağım vücut geliştirme programı var, 10 km yürüyüş buna ek, mekik ve şınav da göğüs ve karın için yapacağım antrenmanlar.quote:
Orijinalden alıntı: phases
Amacına bağlı. Kas ve vücut gelişimi açısından pek faydası olmaz yani yıllarca yapsan bile bir yere kadar. Her gün yürüyüş yapabilirsin ama kilo sorunun yoksa ve iyi beslenmeyeceksen fazla zorlama daha çok kas kaybedersin.
O kadar mekik, şınava da gerek yok. Setler halinde 4x10 3x12 şeklinde falan yapabilirsin barfiks ve dambıl da alırsa daha iyi olur faydası da olur ama amacın vücut geliştirme seviyesinde kas ise onun için daha yüksek ağırlıklarla ve spor salonunda çalışmak şart. Hiç yoktan iyidir yine de. -
günde 7 km yürüyüş ve 70 mekik
125 kg den 95 e
-
başlarda biraz geliştirir, uuu kas mı yapıyon dedirtebilir düzgün beslenirsen biraz karın kası da çıkar da o kadar yani. kolların zayıf olur, sırtın bacakların her yerin zayıf olur.
nereni çalıştırırsan oranı güçlendirirsin. ve bir yere (ama iyi bir yere) kadar vücut ağırlığı yeterli gelir sonrasında gelişme göstermek istiyorsan ağırlık kullanman gerekir.
beslenme de çok önemli bu arada. kötü beslenirsen yaptığın iş boşa gider diye bir şey yok eğer gERÇEKTEN kötü beslenirsen gider de düzgün beslen işte. düzgün beslenirsen hem iyi hissedersin hem çabuk onarır vücudun yani hızlı gelişirsin. -
Ne kadar yaparsanız yapın kilit nokta BESLENME.Bunu düzene sokarsanız ve dedklerinizi yaparsanız ufak da olsa gelişim sağlarsınız.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
Resim değil, fotoğraf, bu bir.
Neden her cümlenin sonuna ünlem koyuyorsun? bu iki. Vücudumun fotoğrafını attım, o zamanlar 60 kiloydum ve çok zayıftım, bunun üzerinden 1 yıl geçti, fakat tipimi bir kere bile atmadım, tipsiz olduğumu nereden çıkardın? bu üç. |
|
OPM izleyince ben
|
|
1 yılda falan hatrı sayılır derecede kaslanırsın ama fast food yemeye devam dersen boşuna yapmış olursun.
|
Benzer içerikler
- kulağa gliserin damlattıktan sonra ne yapılmalı
- ishalken kahvaltıda ne yenir
- keday xr 50 mg kullananlar yorumları
- kaşkol atkı farkı
- sağ kolum kalp gibi atıyor neden
- dünyanın en büyük vinci
- 5g nedir zararları
- google çizim yap
- prompt mühendisliği nedir
- exxen de neler var
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
