Hergün 15 km Yürümek

Bacaklarına yazık, 2 km yürüyüş 1-1-1 km hafif-orta-yüksek tempo koşsan çok daha faydalı bence.

15 km fazla geldi bana. Eklemlerin aşırı kullanımı kireçlenmeye neden olur.

En fazla 5 km yürüyün. Kan dolaşımı için 1-2 km tempolu koşu, bacak sağlığı için egzersiz çok daha uygun olur.

Özetle şunu söyleyeyim; 3 kilometre yürümek kireci önleyebilir ama 15 km yürümek kireç yapar, önlemez.

Yetişkin bir insan 5 km ile enerji atamazsa 2 kilometre yürüyüp 2 kilometre koşarsa enerjisi atar hem de pek çok kas grubu çalışmış olur. Ayrıca enerji atamıyorsan az enerji al sen de.

Fazla yürümek kireçlenme yapmaz hocam

Kireçlenme dediği , diz kapağındaki kıkırdağın aşınması sonucu eklemlerin üst üste binmesidir

Yürüme gibi aktiviteler tam tersi eklemleri , tendonları güçlendiriyor.

Günde 15 KM yürümenin hiçbir zararı yok , tam tersi bir çok faydası var

Baktığım pek çok kaynakta kireçlenmenin sebepleri arasında eklemlerin aşırı kullanımı yer alıyor.

Sadece bir doktor dizleriniz ağrıdığı anda yürüyüşü hemen sonlandırmanız gerek demiş.

Tüm bilim camiasının bacak ve diz sağlığı için söylediği ortak söz egzersiz.

Kireçlenmenin en büyük kaynağı eklemleri hiç kullanmamaktır

Aşırı kullanmaktan kastı ise , haddinden fazla yük bindirmek.

Eğitimin olmadığı konularda yorum atmak konusunda neden ısrar ediyorsunuz  

Dizlerin ağrıyorsa , doktor belki oradaki bir tendonun , eklemin ya da menisküsün hasar gördüğünü tespit etmiştir. Onun üzerine yürümeyi azalt demiştir , o bölgedeki yükü azaltmak için

Sağlığı yerinde olan bir insan için 15 km yürümenin hiçbir zararı yok. Son yorumum , kolay gelsin herkese  

15 km yürümeyin zararlı,

egzersiz yapın,

son yorumum,

iyi günler.

Ben pandemiden beri günde 10 km yürüyorum düşük temponda. Gluten ve şekeri bırakıp bununla beraber 15 kilo verdim. Ama şu aralar kilo için çıkmıyorum. Sahilde yürüdüğümden midir nedir pozitif enerji yükleniyorum. Hatta evde artan yemekleri alıp çıkıyorum. Köpek ve kedi besliyorum.

Çok fazla hocam. Tavsiye etmiyorum. 3-7 arası bence makul.

Bir ara 23 Km yürümüştüm. Feci ağrılar girmişti bacaklarıma. Yani 15 Km de fazla olur.

vakit buldukça 3 km yürürüm eve gelir azcıkta karın kası mekik vs yaparım hiç yapmamaktan iyidir ama çıkıpta 15 km yol yürümem onun yerine hafif tempo 3 km koşarım aynı kaloriyi yakarım

birde şeker ekmek makarna vs den uzak dururum vücudun yaşlanmasını geciktirmek için

olm 15km yi tekte yürümüyorum zaten 5x3 yapıyorum nerede yürüyecen 15km yi tekte kadıköyden beşiktaşa mı yürüyon

3km dediğin bişey değil sigaraya çıktığımda 3km yürüyon zaten

Ben günlük 15 km düzenli yürüdüğüm zamanlarda ayaklarımın derilerinde dökülme ve kaşıntı başlıyor, ayakkabılarım çok daha çabuk yıpranıyor değişimli giysem bile çorap falan da dayanmıyor.