Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Günde 4 saat uyku 1 öğün yemek yeterlidir (8. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
peki en verimli uykunun hangi saatler arasında olabildiğini keşfettiniz mi, kendi bünyeniz için soruyorum
birşey ilave etmek istedim açlıkla ilgili,
açlık/veya bilerek aç bırakmak çoğunluğun zannettiği kadar tehlikeli olabileceğini zannetmiyorum,
hint fakirleri ne yapsın (bilerek)
yada afrikalılar ne yapsın (zaruriyetten)
islam, "ramazanı oruçlayın der kuranda", bu kadar vücuda zararı olsa böyle birşey emredilir mi
gibi gibi ...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi electro_g -- 23 Mart 2017; 10:30:33 > -
Hücrelerinin yenilenmesine izin vermediğin için allah korusun kanser riski çok yüksek.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bence bu tamamen kişisel bir durum,vücut ve beyin bizim kullandığımız saate bağlı çalışmaz,onun kendi saati vardır.Uykun geldiğinde uyursun ilk gözlerin açıldığında(normal şartlarda)o uyku senin için yeterlidir.Aslında beden bunu Harika bir şekilde yönetir ama bizim günlük yaşam dertlerimiz,psikolojimiz sürekli onun ritmine müdehale ediyor problemde burada ortaya çıkıyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
benim mide v8 motor çok yakıyo.3 öğünden aşşa yetiremiyom -
quote:
Orijinalden alıntı: hidoriumen
Bence bu tamamen kişisel bir durum,vücut ve beyin bizim kullandığımız saate bağlı çalışmaz,onun kendi saati vardır.Uykun geldiğinde uyursun ilk gözlerin açıldığında(normal şartlarda)o uyku senin için yeterlidir.Aslında beden bunu Harika bir şekilde yönetir ama bizim günlük yaşam dertlerimiz,psikolojimiz sürekli onun ritmine müdehale ediyor problemde burada ortaya çıkıyor.
Ben alarm falan kurmazsam çok rahat 10 11 saat uyuyorum
Uyanmayı bile unutabilirim mecbur müdahele ediyoruz
Minimum 7 saat nadir o da 7 saatinde altına düştügumde kafam düşüyor derste
Normalde 9 saat falan kesiyor
Yemekte ise 1 öğün imkansız nasıl bi genmiş bu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Theologist
quote:
Orijinalden alıntı: burakko9
Sporcu değilsen o uyku ve beslenme düzeni yetersizdir.Bunun aksini kanıtlayacak 1 tane araştırma bulamazsın
Yeterlidir çünkü şu yukarıdaki bilimsel araştırma toplumun %1'inin genetik olarak buna uygun bünyeye sahip olduğunu söylüyor.
Hemen hemen çoğu lider, başkan, siyasi, ceo bu özelliğe sahip.
Onlarin yediği yiyecekler ile senin yediğin yiyecekler arasindaki besin farkını anlatsana?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Daha rahat yaşamak varken neden kasarsiniz ki?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Etrafta yemek kokularının uçuşmadığı yerlerde olabilir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Son 9 senedir günde max 5 saat uyorum.Eskiden hem okul hem ders hem oyunu bır arada yapmak ıcın alıstırmıstım kendımı.Suan iş hayatındayım cok ısıme yarıyor.Ama yemek konusunda ıse tam tersıyım.Gunde 6-7 öğün yerim. -
SıradanÇinkoKarbonPil
kullanıcısına yanıt
Gen iddiasında bulunan ben değilim :))Uyanmak istediğinizde uyanamazsınız zaten,bedeniniz ve zihniniz tamam dediğinde uyanırsınız.Bahsettiğim şeyde bu günlük saatimize uymayabilir bu ritm ve her bozduğumuzda giderek daha da büyür ve birgün kaybettiği ritmi geri alabilmek adına uzun süreli bir uykuya yatarsınız,böyle örnekler var hatta deneyebilirsiniz uyku düzeninizi bozduğunuz da bazen 24 saat uykudan kalkamayabilirsiniz.Yaşadığımız sistem doğal sistem değil bu yüzden böyle ritm bozuklukları normal.Konu sahibinin de bahsettiği gibi kendi ihtiyaçlarınıza göre doğal olmayan ama ihtiyacınızı karşılayan bir ritm sağlayabilirsiniz.
Bu ritmi sağlarken dikkat etmeniz gereken husus eğer beyin yorgunluğu yaşıyorsanız onun ihtiyaçlarını karşılamanız eğer beden ise zaten uykudan başka çare yoktur:))Eğer bunları sağlıyor da halen uykunuz var ise psikolojik bir problem kaynaklı olabilir bu durumda da profesyonel bir tedavi gereklidir.Teşekkürler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: hidoriumen
Gen iddiasında bulunan ben değilim :))Uyanmak istediğinizde uyanamazsınız zaten,bedeniniz ve zihniniz tamam dediğinde uyanırsınız.Bahsettiğim şeyde bu günlük saatimize uymayabilir bu ritm ve her bozduğumuzda giderek daha da büyür ve birgün kaybettiği ritmi geri alabilmek adına uzun süreli bir uykuya yatarsınız,böyle örnekler var hatta deneyebilirsiniz uyku düzeninizi bozduğunuz da bazen 24 saat uykudan kalkamayabilirsiniz.Yaşadığımız sistem doğal sistem değil bu yüzden böyle ritm bozuklukları normal.Konu sahibinin de bahsettiği gibi kendi ihtiyaçlarınıza göre doğal olmayan ama ihtiyacınızı karşılayan bir ritm sağlayabilirsiniz.
Bu ritmi sağlarken dikkat etmeniz gereken husus eğer beyin yorgunluğu yaşıyorsanız onun ihtiyaçlarını karşılamanız eğer beden ise zaten uykudan başka çare yoktur:))Eğer bunları sağlıyor da halen uykunuz var ise psikolojik bir problem kaynaklı olabilir bu durumda da profesyonel bir tedavi gereklidir.Teşekkürler
Sizı alıntıladıktan sonra konuyla alakalı da yazayım dedim gen kismını size denemiştim yani neyse sorun yok ta ben harbiden biraz fazla uyuyorum galiba doktora gitmeyi bile düşündüm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Uyku konusunda bilgim yok ama yemek konusuna kısmen katılıyorum,Rasulullah efendimizin de sunnetidir 2 öğün yemek ve de az yemek,ibni sina da "2 öğün sağlık 3 öğün hastalıktır " demiştir.Ancak yediklerinizinde saglikli olması gerekiyor,kendimde günde 2 öğün besleniyorum Son 1 senedir ve hamur işini tatlıyı pirinci makarnayı Vs tamamen hayatimdan cikardim,paketli hiç bir urunude tuketmemeye çalışıyorum.Bu beslenme şekline geçince ilk farkettigim enerjimdeki artış tı,uyku konusuna böyle bağlantı kurabilirim,denemedim ama belki 4-5 saat banada yetebilir.Yorgunluk halsizlik sağlık sorunları yaşayan arkadaşlara Canan Karatay in araştırmalarını ciddiye almalarını öneririm ben çok faydasını gördüm,ve son bir kitap tavsiyesi Aidin Salih - Yitik Şifa
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Theologist
kullanıcısına yanıt
Eee öyle dediydin
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Uyuduğun ortam önemli bünyeyle pek alakası yok -
Bu genetiğe ve bünyeye bağlı. Herkes 4 saat uyuyamaz. -
Valla ben her gün adam gibi sıçayım uykusuz bile kalırım uyumam bile
-
Merhaba değerli arkadaşlar
Tam da yapmak istediğim, yaşamak istediğim şekilde bir hayatı tasvir etmişsiniz. Ancak çok kez denedim günde 4 saat uyumamyı ve 3-4 gün sonunda akşam 8 de yorgun argın yatağa bırakıp sabah 8 de uyandığımı bir çok kez hatırlıyorum. Bir ara gerçekten uykuya savaş açtım ve 80 saat uyumadım. Devamında ise sadece 7-8 saat ile devam ettim. Ancak 80 saatlik süreçte ara ara bulantı ve çok sık olarak da dikkat eksikliği gözledim. Bazen de böyle yanık bir tat hissettim. Kendi üzerimde irademin ve bağımlılıklarımın üzerine çıkmaya birçok kez çalışıyorum. Hatta 6 ay kadar oldu daha önceleri asgari ücret hesabında kullanılan bir bardak çaya attığım 2 şekerden bir anda vazgeçtim. Şuanda çaylarımı şekersiz içiyorum. Umarım uykuyu da düzene sokabilirim. Ancak verimli olan saatler hangi saatlerdir onu çıkaramıyorum. Şayet 10 da yatıp 2-3 gibi kalksam eminim geri uyurum. Ancak 2-3 e kadar bekleyip devamında yatsam hem 2-3 ü bekleyemem hem de sabah kalkmakta güçlük çekerim diye düşünüyorum.
NOT: Tavsiyesi olan arkadaşlardan mesaj yada alıntı bekliyorum.
-
kafayı yemek için yeterlidir doğru -
Benim uyku problemim hic olmadi ama bende birsey var mesela 22:30 da yatsam da sabah 06:00 da kalkarim 01:30 da yatsam da 06:00 da kalkarim (boyle acayip bir bunye) ve hic yorgun hissetmem. Bir de garip bir durum var hep boyle 03:00 la 03:10 arasi gecici uyanirim. Kafami yastiga koyar koymaz maksimum 1 dakikada uyuyan bir insanim.
Yemek konusunda 2 ogun yemek yiyen bir insanim zaten. Sabah kahvaltisi (peynir,zeytin,domates,1 dilim beyaz ekmek sabit)
oglen meyve (muz,elma) ogun denmez yani , aksama da tavuk veya balik (kirmizi et nadiren) garniturlu tek bir tabak yemek.
183cm boy 77 kilo ya yas 36 - gobekte 0 yag.
Ben boyle devam edeyim . Kan degerleri filan hep normal cikti , tansiyon yok.
Sigara , icki vs aram yoktur. Sana 4 saat uyku 1 ogun yemek yetiyorsa oyle devam et derim. Ama herkese uygun olmayabilir.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
