Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
günlük 100 gr proteini nasıl karşılarım toz dışında ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
bodfor um.tr'den alıntı
Hayvansal Proteinler;
1. Kırmızı Et ( 1 Kg. fiyatı : 15 YTL)
2. Beyaz Et (1 Kg. fiyatı : 6 YTL)
3. Balık (1 Kg fiyatı : Balığına göre çok değişken ancak 1 ile 50 YTL arası değişir)
4. Süt (1 Kg. fiyatı 1.5 YTL)
5. Yumurta Beyazı (Adedi : 0.15 YTL, Yaklaşık 35 Adet 1. Kg. Eşittir = 5.25 YTL)
6. Peynir ve Lor gibi besinler (1 Kg. 4 ile 10 YTL arası değişiyor.)
Bitkisel Proteinlerden ve Karbonhidratlardan bahsetmiyorum burada. Onları bir kenara koyup direkt 250 gram proteini doğal olarak günlük nasıl karşılarız? hemde en ucuz yoldan?
Tespitlerim burada Sütün ve Yumurtanın en ekonomik Protein kaynağı olduğunu ortaya koydu. üçüncü sırada Beyaz Et ve son sırada ise Kırmızı Et var.
Sabah Kahvaltısında ;
10 yumurta beyazı (35 gram Protein)
Ara Öğün
150 Gram Lor (37.5 Gram Protein)
Öğle Yemeği
Tavuk Göğsü 150 Gram (37.5 Gram Protein)
Ara Öğün
Ton Balığı 150 Gram (37.5 gram protein)
Akşam yemeği
Biftek 150 Gram (50 Gram Protein)
Yatarken
0.5 Lt Süt ( 17.5 Gram Protein)
Şimdi bu yazdıklarımın toplamı 210 Gram Protein yapıyor. Günlük Masrafı ise;
Biftek : 2.4 YTL
Yumurta 10 Adet : 1.5 YTL
Lor : 0.90 YTL
Tavuk Göğsü : 0.90 TL
Ton Balığı : 4 YTL
Süt : 0.75 YTL
Toplam : 10.45 YTL
http://www.bodfor umtr.com/vbforum/beslenme/gunluk-210-gram-protein-almak-ama-nasilhangi-besinler-ile-6644.html
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mahmut716 -- 21 Ağustos 2013; 14:02:05 >
-
zam üstüne zam geldi hocam kilosu oldu 25 tl çeyrek altınla yarışır yakında!!! kırmızı et dışında 90 gram Protein zar zor ucu ucuna yakalıyorum.. 67 kiloyum ve 100 GR protein gerekli..1 yılım dolsa takviye ile halledeceğim ama... -
quote:
Orijinalden alıntı: Heisenberg01
zam üstüne zam geldi hocam kilosu oldu 25 tl çeyrek altınla yarışır yakında!!! kırmızı et dışında 90 gram Protein zar zor ucu ucuna yakalıyorum.. 67 kiloyum ve 100 GR protein gerekli..1 yılım dolsa takviye ile halledeceğim ama...
avatarındaki adam olmak lazım bu gidişle, hayat orda
-
Valla o adam değilde hocam kabul eden batı devleti olsada bizi pılımı pırtımı toplayıp gitsem.
Zaten ilerde yapacağım meslek Kasaplık olacak..Çiftçiden 2.5 TL al vatandaşa 25 TL ye sat kara bak HEISENBERG'dan daha fazla kazanıyordur bu kasaplar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 25 Ağustos 2013; 23:37:22 > -
quote:
Orijinalden alıntı: mahmut716
bodfor um.tr'den alıntı
Hayvansal Proteinler;
1. Kırmızı Et ( 1 Kg. fiyatı : 15 YTL)
2. Beyaz Et (1 Kg. fiyatı : 6 YTL)
3. Balık (1 Kg fiyatı : Balığına göre çok değişken ancak 1 ile 50 YTL arası değişir)
4. Süt (1 Kg. fiyatı 1.5 YTL)
5. Yumurta Beyazı (Adedi : 0.15 YTL, Yaklaşık 35 Adet 1. Kg. Eşittir = 5.25 YTL)
6. Peynir ve Lor gibi besinler (1 Kg. 4 ile 10 YTL arası değişiyor.)
Bitkisel Proteinlerden ve Karbonhidratlardan bahsetmiyorum burada. Onları bir kenara koyup direkt 250 gram proteini doğal olarak günlük nasıl karşılarız? hemde en ucuz yoldan?
Tespitlerim burada Sütün ve Yumurtanın en ekonomik Protein kaynağı olduğunu ortaya koydu. üçüncü sırada Beyaz Et ve son sırada ise Kırmızı Et var.
Sabah Kahvaltısında ;
10 yumurta beyazı (35 gram Protein)
Ara Öğün
150 Gram Lor (37.5 Gram Protein)
Öğle Yemeği
Tavuk Göğsü 150 Gram (37.5 Gram Protein)
Ara Öğün
Ton Balığı 150 Gram (37.5 gram protein)
Akşam yemeği
Biftek 150 Gram (50 Gram Protein)
Yatarken
0.5 Lt Süt ( 17.5 Gram Protein)
Şimdi bu yazdıklarımın toplamı 210 Gram Protein yapıyor. Günlük Masrafı ise;
Biftek : 2.4 YTL
Yumurta 10 Adet : 1.5 YTL
Lor : 0.90 YTL
Tavuk Göğsü : 0.90 TL
Ton Balığı : 4 YTL
Süt : 0.75 YTL
Toplam : 10.45 YTL
http://www.bodfor umtr.com/vbforum/beslenme/gunluk-210-gram-protein-almak-ama-nasilhangi-besinler-ile-6644.html
Gerçekten pahalı bir iş ayda 400 tl den fazla beslenme faturası çıkıyor spor salonunada 80-100 desek 500 eder. asgari ücret 820 yanilmiyorsam. Evde tek değiliz tabi bunlar evin toplam masrafından hariç.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
funnyhow
kullanıcısına yanıt
2013'de de pahalıymış demek. Şimdi daha da pahalı galiba :(
-
Mantik basit vucut analizinizi yaptiriyorsunuz yada yapan tartilar var. Yag kütlesini toplam kilodan cikartip kalan kg basina 1.5gr ile carpiyorsunuz. Gunluk protein ihtiyacinuzu buldunuz simdi bu proteinin tamamini et kaynakli saglayamiyorsaniz vucut gelistirme yapmiyorsunuz. Yapilabilecek bir suru spor bransi ve hobi var. Durum bu malesef…
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi funnyhow -- 13 Şubat 2022; 1:40:5 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
