Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
gunluk 150 gram proteini nasil alabilirim
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (3 Mobil) - 2 Masaüstü, 
3 Mobil
3 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
3 yumurta 1 i sarısıyla birlikte , 200-250gram tavuk göğsü , yarım litre süt şeklinde olursa 100gr kadar oluyor. Gerisini nası tamamlarsın bilemem.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Glikozları amino asite çevirip sonra protein sentezleyebilirsin 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sabah
4 yumurta 1 sarisiyla 24 gr protein
30 gr yulaf ezmesi +300 ml süt tam emin degilim ama 8 9 gr yapar heralde.
Öglen
250 gr tavuk gogsu +pilav salata ayran 30 grami cok rahat gecer
Akşam
300 gram tavuk veya et bol yesillikli salata bide ayran buda 30 gramı gecer
Bide antreman sonrasi protein tozu oda 30 gram protein etse yeter heralde.
antreman olmadigi gunlerde kilon x1 gr protein
antreman oldugu gunlerde kilon x1.5 veya 2
Protein tozu icmem diyorsan besinlerin miktarini arttiracaksin
Düzeltme : En önemlisi lor peynirini unuttum.100 graminda 19 gr protein 2 gr yağ var.Sabah ve akşam yatmadan önce yiyebilirsin.Yaninda mutlaka bir sey ic cok kuru bogazdan gecmiyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi serokut -- 25 Mayıs 2015; 17:12:07 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Cok zor ya, yumurt sut tamam da hergun tavuk alamam yada ugrasamam protein tozu hakkinda ne dusunuyorsunuz peku
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
150 çok fazla yani kilon kaç bilmiyorum ama 120 civarı yeterli olur 80 kilo birisi içinquote:
Orijinalden alıntı: Mr.Bigby
Glikozları amino asite çevirip sonra protein sentezleyebilirsin
Kahvaltıda 4 yumurtaydı yulafıydı peyniriydi sütüydü falan derken 30 gram vurur , bundan sonra 3 öğün daha yersen atıyorum sabah 9 da kahvaltı 1 de yemek 4 5 gibi yemek birde akşam yemeği her birinden 30ar gram alsan ( tavug ton et pilav vs ) yeterli olur ha birde spordan sonra whey falan alırsan 150 vurabilir -
maldan adam
kullanıcısına yanıt
Protein Tozu :)) -
quote:
Orijinalden alıntı: maldan adam
Cok zor ya, yumurt sut tamam da hergun tavuk alamam yada ugrasamam protein tozu hakkinda ne dusunuyorsunuz peku
Protein tozu kullan.Optimum whey kakaolu öberirim.Wheyden şaşma antreman sonrasi içilir hemen sindirilir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ustat alt govdeden 150 gramlık malzeme cıkarmı bilmem 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: serokut
quote:
Orijinalden alıntı: maldan adam
Cok zor ya, yumurt sut tamam da hergun tavuk alamam yada ugrasamam protein tozu hakkinda ne dusunuyorsunuz peku
Protein tozu kullan.Optimum whey kakaolu öberirim.Wheyden şaşma antreman sonrasi içilir hemen sindirilir.
Tesekkurler hocam, peki gerektigi kadar protein alamadigimiz haftalarda,gunlerde ne olur ?(80 kilo biri icin 50-60 a dussek mesela)
Antremanin zarari dokunurmu
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende bu sene yeni baslayacagim.Toz kullanmayi dusunmuyorum.Yiyeceklerimiz herhafta koyden taze ve dogal olarak geliyor.Uzman degilim ama tavsiye vereyim.Biraz arastirmistim.Cig yumurta beyazi.1-2 yumurta sarisi.tavuk gogsu.Yulaf ezmesi,somon baligi,lor peyniri bodycilerin en cok tukettigi besinlerdir.Onun hesaplamasini kendin yapicaksin.Birde hocalarla konus bakalim ne diyecekler.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
maldan adam
kullanıcısına yanıt
Gelişemezsin.Zamanla vücudun katabolizmaya başlar yağ yakar.Belli bir miktar yağ yakıldıktan sonra kaslarını yakmaya başlar anabolizma yapabilmek için.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Herkes Fitness Hocası Buradaquote:
Orijinalden alıntı: serokut
Gelişemezsin.Zamanla vücudun katabolizmaya başlar yağ yakar.Belli bir miktar yağ yakıldıktan sonra kaslarını yakmaya başlar anabolizma yapabilmek için. -
beyler ben evde kendi çapımda çalışıyorum hiç bi işe yaramıyor. Bu protein falan hiç bilmiyorum normal ev yemekleri yiyorum o yüzden mi acaba
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kartalgücü
kullanıcısına yanıt
Ne kadar bilgisiz insan varsa yazmış.Killox1.5-2 gereklidir antreman günleri değil sadece her gün makro hesaplamayıda araştır. -
kilo kaçquote:
Orijinalden alıntı: IOzguur
Ne kadar bilgisiz insan varsa yazmış.Killox1.5-2 gereklidir antreman günleri değil sadece her gün makro hesaplamayıda araştır. -
Hocam ben besin takviyesi kullanmıyorum sadece ağırlık çalışıyorum cardio yapıyorum öyle şeyleri kullandığın zaman spor bırakmaya gelmiyor çünküquote:
Orijinalden alıntı: MrCaner
kilo kaç
Alıntıları Göster -
quote:
Orijinalden alıntı: ediga1864
beyler ben evde kendi çapımda çalışıyorum hiç bi işe yaramıyor. Bu protein falan hiç bilmiyorum normal ev yemekleri yiyorum o yüzden mi acaba
Evde yaptığın spor besin takviyelerini karşılamaz 1 - 1,5 saat sağlam ağırlık çalışmalısın bunu da anca spor salonunda gerçekleştirebilirsin , evde sadece form tutulur.. -
günde 1 cumshot işini görür bencequote:
Orijinalden alıntı: kartalgücü
Hocam ben besin takviyesi kullanmıyorum sadece ağırlık çalışıyorum cardio yapıyorum öyle şeyleri kullandığın zaman spor bırakmaya gelmiyor çünkü -
protein alarakquote:
Orijinalden alıntı: S.freudd
günde 1 cumshot işini görür bence
Alıntıları Göster
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
Glikozları amino asite çevirip sonra protein sentezleyebilirsin
|
Benzer içerikler
- belediyede çöpçü olmak için gerekenler
- şalgam lekesi nasıl çıkar
- rüyada fiziksel acı hissetmek
- hipnoterapi yaptıranların yorumları
- ankara gar ile otogar arası ulaşım
- suudi arabistan
- çay emojisi
- dünyanın en büyük vinci
- google çizim yap
- sodyum iyon batarya
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
