Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Hacim Kazanmak istiyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hacim kazanmak için az tekrar fazla ağırlık diye biliyorum. Bir spor salonuna yazılsan şınav yerine bench press daha etkili olur gibi. Birde her öğün iyi beslenmek lazım. Tek bi öğündeki içtiğin gainer yeterli olmayabilir. Kolay gelsin
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Hacim kazanmaktaki mantık günlük ihtiyacın olan kalorinin 300-500 kalori arasında arttırmaktır.Tabi gün içinde alacağın kaloride neyin nereden geldiği çok önemlidir.Kas kütlesi başına 2,75 g protein alınması lazımdır geriye kalan kısımdada sağlıklı yağ ve komplex karbonhidrat alımıyla tamamlayabilirsin.İşin antreman kısmına gelirsek tek hareketde 3-4 set 8-10 tekrar arası yapılmalıdır.Hacim kazanmak için tabikide salon en iyisidir çünkü evde vücut ağırlığın ile yaptığın hareketlerle kası tam anlamıyla çalıştırmış olmuyorsun bu yüzdende 1 ayda alacağın sonucu 3-4 ay gibi bir sürede alabilirsin.Sadece omuz ve göğüsü hacimlendirmeliyim diye düşünmemelisin vücudu bir bütün düşünmelisin ve tüm bölgelerini çalıştırmalısın çünkü ne kadar çok bölge o kadar çok testosteron ve büyüme hormonu demekkir buda kas gelişimini doğrudan etkilemektedir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Alone_Fearless_Fighter -- 3 Temmuz 2014; 16:21:02 >
-
Teşekkürler :) ama zayıfım sonuçta önce kilo alıp sonra mı spor salonuna yazılmalıyım ? Yoksa iyi beslenip sürekli spor mu yapmalıyım ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
İyi beslenip spor yapmalısın 😊
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Peki hızlı olması için ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hızlı işini bilemem ama gerektiği gibi beslenmek doğal yoldan zor olduğu için besin takviyesi alabilirsin
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Peki bu internette satılan gainerlerden mi alayım yoksa kendi ev yapımım yeter mi ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
