Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
HALI SAHADA ÇOK ÇABUK TIKANIYORUM (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
3 senedir topa ayak sürmedim geçen halı sahaya gittim geberdim resmen ama 3ü. Dkden sonra vücut alıştı rahattım işte bunlar hep yatmanın sonucu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bende 95 kgyim sigara içiyorum 5 dk koşşam tıkanıyorum nefes alamıyorum burnumdan ne yapmalıyım ? :( -
quote:
Orijinalden alıntı: - Jun Misugi
quote:
Orijinalden alıntı: AJFA
Aslına bakarsan sigarayla falan alakası yok bunun. Üniversitenin ilk zamanları sigara falan içmezdim çok fazla yinede ölürdüm 10 dakika sonra. Bunun nedeni tamamen kondisyon eksikliği. Ev, okul, kafe üçgeni içinde takıldığın için spora zamanın olmuyor. 2-3 hafta deli gibi yoruldum bende ama sonra her hafta maç yapa yapa topladım kendimi. Sende toplarsın korkma.
Sigara sadece tadına baktım kaç ay önce onun dışında ağzıma sürmedim. 2 aydır haftada 2 maç yapıyorum ayda 8 maç oluyor halen daha toparlayamadım. Her gün çok dik yokuş in çık yapıyorum. Genel olarak hareketli sayılırım. Bakalım İNŞALLAH toparlarım. Maçtan 1-2 saat önce bal pekmez vs. enerji verici şeyler yesem işe yarar mı acaba ?
Ben de defansta iyi iş çıkarıyorum özellikle sağ bekte fakat orada daha da fazla koşmam gerekiyor. 2. yarıda ne bindirme ne defans yapabiliyorum. Stoperde de fena sayılmam.
Hocam toplarsınız korkmayın. Daha çok spor
-
Tıkanıyorum dedikten sonra koşmaya bak 5-10 dakika sonra açılırsın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: - Jun Misugi
quote:
Orijinalden alıntı: Faıthful
Antreman yapican kardes bunu da bilmiyosan hali sahaya gitme
Halı saha dedim ama zaten bi klupte oynuyorum. Maçlardan önce her türlü antrenmanı (slalom, şut,pas, top sürme-dribbling vs) yapıyoruz ondan sonra biraz su molası ondan sonra da ısınıma ve açma hareketleri. Bunları yapmama rağmen tıkanıyorum. Ekstra ne yapabilirim diye sordum.
@CyBeRAli
Zaten geçen hoca forvete koydu 1 asist yaptım bir tane boş kaleye ıskaladım
2. yarı şiştim tabi öyle bi tıkandım ki bırak koşmayı yürüyemiyorum bile hocaya söyledim stopere geçtim. Orada da alakasız bir pozisyonda gole sebep oldum 
O nasıl kulüp öyle? hoca forvetini defansın göbeğine koyuyor yoruldu diye
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: sadikozdemir
Tıkanıyorum dedikten sonra koşmaya bak 5-10 dakika sonra açılırsın
Teşekkür ederim öneriniz için. Tıkandıktan sonra biraz yatışa geçiyodum
Gerçi bir kere yaptım dediğini bir şey farketmedi ama yarın bilinçli olarak yapayım. Tekrardan teşekkürler 
-
quote:
Orijinalden alıntı: cübbeli gandalf
quote:
Orijinalden alıntı: - Jun Misugi
quote:
Orijinalden alıntı: Faıthful
Antreman yapican kardes bunu da bilmiyosan hali sahaya gitme
Halı saha dedim ama zaten bi klupte oynuyorum. Maçlardan önce her türlü antrenmanı (slalom, şut,pas, top sürme-dribbling vs) yapıyoruz ondan sonra biraz su molası ondan sonra da ısınıma ve açma hareketleri. Bunları yapmama rağmen tıkanıyorum. Ekstra ne yapabilirim diye sordum.
@CyBeRAli
Zaten geçen hoca forvete koydu 1 asist yaptım bir tane boş kaleye ıskaladım 2. yarı şiştim tabi öyle bi tıkandım ki bırak koşmayı yürüyemiyorum bile hocaya söyledim stopere geçtim. Orada da alakasız bir pozisyonda gole sebep oldum
O nasıl kulüp öyle? hoca forvetini defansın göbeğine koyuyor yoruldu diye
Profesyonel klup değil amatör. Maç antrenman maçıydı. (yani normal maç oynadık da sonucu önemli değildi). Zaten 2 aydır daha mevkime de karar veremedim hoca nereye koyarsa oradayım genelde forvete koyuyor fakat son vuruşlarım kötü
-
Halı sahada yoruluyorsan toprak sahada oynayın
KATILANLAR + LASIN
-
nefesini kontrol et sürekli , nefes almayı unuttuğun için olabilir sürekli burnundan al ağzından ver unutma nefes almayı -
kondisyonun yoksa tıkanırsın. zayıflıkla alakası yok. -
Acilen sigarayi birakman lazim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sigarayı bırak + Vitamin hapları var adını unuttum tüm vitaminler bir arada oluyor onlardan iç, git kan testi yaptır anemi olabilirsin. Kansızlık yoksa, sigarada içmiyorsan günde 1 saat zaman farketmez koşu yap 2 seneye açılırsın -
quote:
Orijinalden alıntı: RΣΛPΣR
Koşu antremanı yapabilirsin. Günde 8-9 kilometre idealdir bence sana göre
Ne kadar zaman ve şiddetle antreman yapsamda.Hiç durmadan bak hiç durmadan ama hile yok o kadar mesafeyi koşamadım gittim ömür boyu :( -
Bende hiç tıkanmadan yarım saat koşarım, önemli olan düzenli koşman ve maç esnasında zinciri kopmuş köpek gibi değil de daha dengeli nefes vererek koş.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Maç esnasında kendini gereksiz yoruyor olabilirsin. Bi de herkesin dediği gibi bol bol koşu antrenmanı yap faydasını göreceksin. Tıkandığın yer halı saha üstelik büyük sahada ayvayı yersin. -
zayıflıkla alakası yok ama iyi enerji alamamakla alakası vardır. Maçtan 1 2 saat önce güzel enerji veren yiyecekler ye. -
Hepinize teşekkür ederim arkadaşlar. Burnumdan nefes alıp ağzımdan veriyodum zaten. Çok tıkandığım zaman da diyaframdan nefes alıyodum. Maçtan 1-2 saat önce iyice enerji veren yiyecekler yiyip gidicem. Herkese teşekkürler
-
Herhangi bir böbrek rahatsızlığın var mı?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hey Yo bro
Herhangi bir böbrek rahatsızlığın var mı?
Hayır yok. En azından bildiğim kadarı ile yok yani. Sadece küçükken kalbim delikmiş sonradan düzeldi o da.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
