Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Hızlı Kas Geliştirme
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
eve barfiks barı alıp chin up yapabilirsin. ilk başladığında denersin bi maks kaç çıkıyo diye, atıyorum 8 çıkıyosa tek seferde 2 saatte bir 5 tane girersin. böyle böyle ilerleyip tek sette 20-25 çıkarabilecek duruma gelince kolun sırtın da büyücek. -
Proteine agirlik ver 5 kg ile bile kas yaparsin
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
protein derken protein tozumu yani 
-
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Ramiz Karaeski
kullanıcısına yanıt
derken ???
-
sametalici58
S
kullanıcısına yanıt
Protein sadece protein tozunda mı var birader... Et-balık-tavuk-yumurta-süt v.s bunları normalde tükettiğinden daha fazla tüketmelisin ki kas inşa edilsin...
Hızlı kas yapmak istiyorsan evde yapacaksan p90x diye bir program var onu uygula 3 ay (baya zor yalnız bi şekilde yapmaya çalış)
Yok ben salona giderim dersen ilk 1-2 ay tüm vücut programları bul onarı yap sonrada splite geçerek bölge bölge çalış adeleleri... Ztn takribi 3-4 ay içinde gözle görülür değişim olucakdır... Ama fazla birşey bekleme vücut yapına görede degisir durum ekzomorfsan 3 ayda fazla birşey bekleme ama mezo veya endo isen 3-4 ayda kendini beğenecek duruma gelirsin bnce...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Eskalibur
E
kullanıcısına yanıt
Tmm kardeş saol 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
